Bart's trainingslogje

[justbart]

Vind deads sowieso niet erg geschikt om echt massa op te bouwen. Dan je beter af met pulls & rows.
Deads enkel voor power leuk

In B4 shitstorm

Klik om te verkleinen...

Ik zou het niet weten Rob, ik zeg eerlijk... daarvoor heb ik te weinig bodybuildings kennis...

 

[flexx123]

sterken training hoor, 110 bor nice

 

[Skatermarvin]

Voor iemand met weinig bodybuilding kennis verplaats je behoorlijk wat kilo's per training Bart, Klasse!

 

[justbart]

sterken training hoor, 110 bor nice

Klik om te verkleinen...

Voor iemand met weinig bodybuilding kennis verplaats je behoorlijk wat kilo's per training Bart, Klasse!

Klik om te verkleinen...

Thanks mannen, als kracht kennis was dan zou ik.................... nah toch maar niet!

 

[justbart]

Vandaan ivm toch aaridg wat pijntjes in de schouders en armen een cardio daggie ingelast...

30 minuten interval crosstrainer

30 minuten interval fietsen

10 minuten lekker door gelopen op de loopband

Kortom, lekker gezweet

 

[JOHN OVE]

lekker he zo'n dagje - toch intensief bezig geweest

 

[SkyBlazer]

damn 70 min cardio goed bezig!

 

[justbart]

lekker he zo'n dagje - toch intensief bezig geweest

Klik om te verkleinen...

damn 70 min cardio goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Cheers broski's, ja idd weer eens lekker zo;n cardio dagje. Wil dat toch wat vaker gaan doen weer... Morgen als alles mee zit borst en triceps

 

[Jespeeer]

Vind ik ook altijd lekker om cardio te doen, je zweet dan even lekker alles eruit!

 

[justbart]

Vind ik ook altijd lekker om cardio te doen, je zweet dan even lekker alles eruit!

Klik om te verkleinen...

En zo is dat

 

[Miss H]

Tja cardio... knap dat je het gedaan hebt, ik heb er een verschrikkelijk broertje dood aan als het moet dan moet het..maar van harte..nope

 

[Ano_050121]

Mooie trainingen, sterke BOR/RDL en erg goeie squat aangezien je ze pas sinds kort weer doet.

 

[justbart]

Tja cardio... knap dat je het gedaan hebt, ik heb er een verschrikkelijk broertje dood aan als het moet dan moet het..maar van harte..nope

Klik om te verkleinen...

Ik vond het vandaag echt ff heerlijke om te doen moet ik bekennen

Mooie trainingen, sterke BOR/RDL en erg goeie squat aangezien je ze pas sinds kort weer doet.

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel, die squats voelde wel loodzwaar hoor... Met die benen van mij zou dat toch geen probleem moeten zijn eigenlijk

 

[Ano_52347]

wow. lekkere cardio sessie!

 

[Miss H]

Respect, en ja zweten doe je in dat geval zeker wel

 

[Skatermarvin]

Pff, de dag dat ik cardio heerlijk ga vinden vallen Pasen en Kerstmis op 1 dag terwijl Sinterklaas cadeautjes in mijn schoen stopt..

Hopelijk kun je vandaag weer volgas aan de bak met borst en biceps!

 

[justbart]

wow. lekkere cardio sessie!

Klik om te verkleinen...

Respect, en ja zweten doe je in dat geval zeker wel

Klik om te verkleinen...

Thanks dames

Pff, de dag dat ik cardio heerlijk ga vinden vallen Pasen en Kerstmis op 1 dag terwijl Sinterklaas cadeautjes in mijn schoen stopt..

Hopelijk kun je vandaag weer volgas aan de bak met borst en biceps!

Klik om te verkleinen...

whaha, heb jij ook helemaal niet nodig Marvin... cardio is voor dikkertjes zoals ik

Vandaag borst en triceps

Incline dumbbell press:
12 x 22 kg
10 x 28 kg
8 x 38 kg
6 x 42 kg
4 x 46 kg

Incline dumbbell fly:
10 x 20 kg
8 x 22 kg
6 x 26 kg
4 x 32 kg

Pressmachine:
10 x 55 kg
8 x 65 kg
6 x 75 kg
5 x 75 kg

Pecdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kf

Cablecross:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Triceps:

Pushdown:
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 45 kg

Rope pulldown;
10 x 15 kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg
4 x 30 kg

Reverse pushdown:
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Buik:
- situps
- stoeltwist
- abcrunch

 

[Nesselaarr]

baze training weer hoor bart!

 

[justbart]

baze training weer hoor bart!

Klik om te verkleinen...

we hobbelen gewoon door nessie

 

[Skatermarvin]

Man, man wat een gewichten op die inclines en fly's!! Je zal wel goed opgepompt zijn geweest na deze workout!