- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.499
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Hahaha, I lol'd broeder met je zwiepende bevallingsding whatever.
hahaha, tja als je al die benamingen niet kent dan maar een zo duidelijk mogelijk beschrijving toch
---------- Toegevoegd om 13:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:06 ----------
Vanochtend borst triceps, ik stond een beetje houterig op..... hoe kan dat nou....
10 minuten buik.
Benchpress:
12 x barbell
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 100 kg
2 x 110 kg, gewoon omdat het kon
Incline dumbbell press:
12 x 24 kg
10 x 26 kg
8 x 28 kg
2 x 32 kg
2 x 38 kg
Incline benchpress smithmachine:
12 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
Pressmachine:
12 x 55 kg
10 x 60 kg
8 x 65 kg
2 x 75 kg
2 x 75 kg
Incline dumbbell fly's:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
2 x 18 kg
2 x 20 kg, auw
Triceps:
Pulldown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 45 kg
2 x 50 kg, hoppa
Frenchpress olympia barbell:
12 x 20 kg
10 x 30 kg
8 x 40 kg
2 x 45 kg
2 x 50 kg, foei foei.... heavy
Reverse pulldown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 45 kg
4 x 50 kg, eerste 2 reps waren slecht dus nog ff 2 goeie gedaan.
Dumbbell kickbacks per arm:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
2 x 18 kg
2 x 20 kg
Na de training nog 10 minuten incline gelopen, 112 cal.
En toen was de koek echt op, damn wat een burn voel ik in mijn hams, borst en tricpes nu. Am loving it!!!
---------- Toegevoegd om 13:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:14 ----------
Kom eens uit die home gym om met wat DBB'ers mee te trainen in een echte gym. (no offence naar jou gym
Lekker geknald Bart, fijn weekend!!
Cheers Ace, jij ook!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik ook!
Nice bro, ik tussen Arnhem en Nijmegen en gij dan jonguh!!!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Nice bro, ik tussen Arnhem en Nijmegen en gij dan jonguh!!!
Arnhem.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Arnhem.
whaha, small world!
Ik ken wel een marcel, heb ik vroeger mee getraint bij Multisports... ben jij toch niet he.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Nah nooit bij multi getraind.Lijkt ie op mij dan?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nou ik heb hem lang niet gezien, qua fysiek zou het cker kunnen, ik zie alleen jou profielfoto he.
Daarbij heb ik toen maar 2 maanden getraint, 12 jaar geleden of zo... haha- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Nou ik heb hem lang niet gezien, qua fysiek zou het cker kunnen, ik zie alleen jou profielfoto he.
Godver, loopt er gewoon een kloon van me rond.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Godver, loopt er gewoon een kloon van me rond.
funny shit bro!- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Lol, ben nu wel benieuwd wie die gast is.
Hij woonde toen in Huissen en trainde al ff, dat is 12 jaar geleden. Ik weet niet eens of hij nog wel traint. Haha.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks mate, ging lekker vlot voorbij. Had wat meer last verwacht van de hams maar viel mee.
Vandaag begonnen met Creatine en Tribulus Terristris. Eens kijken of die shit wat gaat doen.
Dus mijn supps kastje staat nu vol met, Amino2000, Proteineshakes, Omega 3, Multivitamines, Kalcium/Magnesium caps, Creatine en Tribulus Terristris caps.
Hoppa
Vandaag begonnen met Creatine en Tribulus Terristris. Eens kijken of die shit wat gaat doen.
Dus mijn supps kastje staat nu vol met, Amino2000, Proteineshakes, Omega 3, Multivitamines, Kalcium/Magnesium caps, Creatine en Tribulus Terristris caps.
Hoppa
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Godver, loopt er gewoon een kloon van me rond.
Ik heb medelijden met die man.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vanochtend Rug Biceps training gedaan.
Latpully Behind:
12 x 60 kg
10 x 65 kg
8 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
Deadlift:
12 x 60 kg
10 x 90 kg
8 x 110 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg
Rowing wide:
12 x 60 kg
10 x 65 kg
8 x 70 kg
2 x 85 kg
2 x 100 kg
Rowing small:
12 x 65 kg
10 x 70 kg
8 x 75 kg
2 x 90 kg
2 x 100 kg
T-bar rowing:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
Rope pull:
12 x 20 kg
10 x 25 kg
8 x 30 kg
2 x 35 kg
2 x 35 kg
Biceps:
Barbell curlls olympia bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 45 kg
3 x 50 kg
Preacher curlls:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 50 kg
3 x 50 kg
Dumbbell curls:
12 x 14 kg
10 x 16 kg
8 x 16 kg
2 x 22 kg
3 x 22 kg
Lying ez bar curls:
12 x 20 kg
10 x 25 kg
8 x 25 kg
2 x 30 kg
3 x 35 kg
Heerlijke training, lekker gevoel.
Latpully Behind:
12 x 60 kg
10 x 65 kg
8 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
Deadlift:
12 x 60 kg
10 x 90 kg
8 x 110 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg
Rowing wide:
12 x 60 kg
10 x 65 kg
8 x 70 kg
2 x 85 kg
2 x 100 kg
Rowing small:
12 x 65 kg
10 x 70 kg
8 x 75 kg
2 x 90 kg
2 x 100 kg
T-bar rowing:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
Rope pull:
12 x 20 kg
10 x 25 kg
8 x 30 kg
2 x 35 kg
2 x 35 kg
Biceps:
Barbell curlls olympia bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 45 kg
3 x 50 kg
Preacher curlls:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 50 kg
3 x 50 kg
Dumbbell curls:
12 x 14 kg
10 x 16 kg
8 x 16 kg
2 x 22 kg
3 x 22 kg
Lying ez bar curls:
12 x 20 kg
10 x 25 kg
8 x 25 kg
2 x 30 kg
3 x 35 kg
Heerlijke training, lekker gevoel.
