- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sodeju, trainen met Dwarvy..... bam, weg hamstrings!
5 min warming up crosstrainer, 82 cal.
Nu moet ik ff denken, we hebben tripples benen supersets gedaan, of zo iets.
Sets van 4 x 12.
Leg extensions 50 kg - Squat 30 kg - Lunges 40 kg
Hamstring curls 50 kg - dumbbell stifflegs deadlifts 36 kg
Zwiepen met been ding 20 kg - Legpress 110 kg - Leg extensions 50 kg
Legress kuiten 110 kg - Standing calfraises 100 kg - sitting calfraises 50 kg
Standje bevalling benen naar buiten 2 x 50 x 50 kg - standje bevalling naar binnen 2 x 50 x 75 kg
Volgens mij was dat hem.... Voor betere details, zie logje DwarvenWarrior.
DW, was super gezellig meid, nog maals zwaar respect voor wat je tot nu toe allemaal al bereikt hebt! Top.
5 min warming up crosstrainer, 82 cal.
Nu moet ik ff denken, we hebben tripples benen supersets gedaan, of zo iets.
Sets van 4 x 12.
Leg extensions 50 kg - Squat 30 kg - Lunges 40 kg
Hamstring curls 50 kg - dumbbell stifflegs deadlifts 36 kg
Zwiepen met been ding 20 kg - Legpress 110 kg - Leg extensions 50 kg
Legress kuiten 110 kg - Standing calfraises 100 kg - sitting calfraises 50 kg
Standje bevalling benen naar buiten 2 x 50 x 50 kg - standje bevalling naar binnen 2 x 50 x 75 kg
Volgens mij was dat hem.... Voor betere details, zie logje DwarvenWarrior.
DW, was super gezellig meid, nog maals zwaar respect voor wat je tot nu toe allemaal al bereikt hebt! Top.
Laatst bewerkt:
Echt super gay ook Bart.. als ik jou dat de volgende keer zie doen, dan neem ik dat op hoor! 
naïeveling...)
