Bart's trainingslogje

JOHN OVE · 23 nov 2012

justbart zei:
Haha, ik werk ook gewoon door

that's the spirit man

ik vond je benentraining gewoon hard ondanks de griep
4x150 is nl gewoon hard
goed gedaan

justbart · 23 nov 2012

RustyM zei:
Nette training Bart, zeker gezien je ziek bent!

thanks buddy!

JOHN OVE zei:
that's the spirit man

ik vond je benentraining gewoon hard ondanks de griep
4x150 is nl gewoon hard
goed gedaan

Ik was er ook verbaast over John, ik heb ondanks het griepje nog nergens op in hoeven leveren!

Vandaag borst en triceps, griepje wordt minder, all cool!

Incline dumbbell press:
12 x 22 kg
10 x 26 kg
8 x 36 kg
6 x 42 kg
4 x 46 kg

Incline dumbbell fly's:
10 x 20 kg
8 x 22 kg
6 x 26 kg
6 x 32 kg, laatste rep ging maar net oke... bijna schouder kapoet... oeps

Press machine:
10 x 55 kg
8 x 65 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg

Pecdeck:
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Skullcrushers ez bar:
10 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 50 kg, hier was echt blij mee

Pushdown:
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
4 x 45 kg

Reverse pushdown:
10 x 20 kg
8 x 25 kg
6 x 30 kg
4 x 35 kg

Buik:
- sit-ups
- stoeltwist
- abcrunch

Heerlijke training in een hoog tempo, had niet zo heel veel tijd dus alles netjes met een uurtje er doorheen geknalt.

dumba · 23 nov 2012

Sodeju; skullcrushers met 50kg; vet hoor!

Robke78 · 23 nov 2012

Bart laat zijn skulls altijd bouncen op zijn hoofd ... dus eigenlijk zijn het maar halve reps !
hoezo hard hoofd?

dumba · 23 nov 2012

Robke78 zei:
Bart laat zijn skulls altijd bouncen op zijn hoofd ... dus eigenlijk zijn het maar halve reps !
hoezo hard hoofd?

Ok, duidelijk. Vandaar die platte kop.

justbart · 23 nov 2012

dumba zei:
Sodeju; skullcrushers met 50kg; vet hoor!

Dat ging idd erg lekker Marco

Robke78 zei:
Bart laat zijn skulls altijd bouncen op zijn hoofd ... dus eigenlijk zijn het maar halve reps !
hoezo hard hoofd?

dumba zei:
Ok, duidelijk. Vandaar die platte kop.

wankers

Jespeeer · 24 nov 2012

Zieke training man! Gaat lekker

McMetronome · 25 nov 2012

Dikke skullcrushers idd. (Om maar iets nieuws toe te voegen aan je log :rolleyes:

)

Ano_050121 · 25 nov 2012

Nice! Sterke skullcrushers en DB Press. Kijk je uit met die flyes? Kapotte schouder is niet leuk

Skatermarvin · 26 nov 2012

Hoppa! Sterke borst, triceps training Bart! Lekker in de weer met 46's en dikke skuls met 50kg! :thumbs:

Vandaag alweer een mooie knaltraining op de planning? :fire:

JOHN OVE · 26 nov 2012

Pff hard getraind weer man , zware weights op de Press en flys

justbart · 26 nov 2012

Jespeeer zei:
Zieke training man! Gaat lekker

cheers bro, gaat lekkah hier idd

McMetronome zei:
Dikke skullcrushers idd. (Om maar iets nieuws toe te voegen aan je log )

whaha, thanks

RustyM zei:
Nice! Sterke skullcrushers en DB Press. Kijk je uit met die flyes? Kapotte schouder is niet leuk

thanks en ja dat ging iid maar net goed, volgende keer maar iemand er achter

Skatermarvin zei:
Hoppa! Sterke borst, triceps training Bart! Lekker in de weer met 46's en dikke skuls met 50kg!

Vandaag alweer een mooie knaltraining op de planning?

cheers buddy, vandaag rug en biceps gedaan

JOHN OVE zei:
Pff hard getraind weer man , zware weights op de Press en flys

Thanks John

---------- Post toegevoegd Mon 26 Nov 2012 om 12:19 ----------

Rug - biceps

Romanian deadlift:
10 x 60 kg
8 x 100 kg
6 x 130 kg
4 x 150 kg

BOR:
10 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg
4 x 110 kg

Seated cable rows wide:
10 x 60 kg
8 x 75 kg
6 x 85 kg
6 x 100 kg

Seated cable rows small:
10 x 60 kg
8 x 85 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

Seated rows machine:
10 x 55 kg
8 x 70 kg
6 x 85 kg
4 x 100 kg

Dumbbell curls:
10 x 16 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg
4 x 22 kg

Preacher curls:
10 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg

Machine curls:
10 x 23 kg
8 x 28 kg
6 x 33 kg
4 x 38 kg

Cardio:
- 30 minuten interval crosstrainer

flexx123 · 26 nov 2012

dikke training man! 4x110 bor is serious shit

dumba · 26 nov 2012

Sterk curlwerk.

Rooney1977 · 26 nov 2012

Damn iedere keer als ik dit zie denk ik van shit man wat een volumes. Heb nog een lange weg te gaan. Moet wel stiekem toegeven dat het me wel motiveert als ik dit soort logs lees. Keep going Bart!

Robke78 · 26 nov 2012

brutale BOR zo na de DLs man

Skatermarvin · 27 nov 2012

Row, row, row your back!

Man man, wat een rows! :thumbs:

justbart · 27 nov 2012

flexx123 zei:
dikke training man! 4x110 bor is serious shit

Haha, ja ik heb ook serious lekkere spierpijn in de lats nu

dumba zei:
Sterk curlwerk.

Guns zijn small bij mij, sterk maar niet groot genoeg, uit verhouding zelfs... Guns worden niet bigger merk ik dus ik moet smaller worden :rolleyes:

Rooney1977 zei:
Damn iedere keer als ik dit zie denk ik van shit man wat een volumes. Heb nog een lange weg te gaan. Moet wel stiekem toegeven dat het me wel motiveert als ik dit soort logs lees. Keep going Bart!

Ben blij dat mijn logje inspiratie of motivatie brengt

Thanks, will do

Robke78 zei:
brutale BOR zo na de DLs man

Skatermarvin zei:
Row, row, row your back!

Man man, wat een rows!

Ja ik was erg in de mooth om te roeien idd... haha. Die 150 deadlift was 3 + 1, grip fail maar ach... volgende keer weer straps om.

---------- Post toegevoegd Tue 27 Nov 2012 om 12:17 ----------

vandaag benen getraind

Leg extensions:
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Squat:
10 x 60 kg
8 x 90 kg
6 x 130 kg
4 x 150 kg, ik blijf ze erg zwaar vinden.... :mad:

Hacksquat:
10 x 90 kg
8 x 115 kg
6 x 140 kg
6 x 165 kg, uit de bilnaad

nice

Leg extensions:
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Seated hamstring curls;
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Lying hamstring curls:
10 x 20 kg
8 x 40 kg
6 x 40 kg
4 x 50 kg, damn... heavy shit

Seated calfraises:
25 x 75 kg
25 x 75 kg
25 x 75 kg
25 x 75 kg

Standing calfraises:
15 x 150 kg, werd aangesproken door trainert, ik deed ze te snel en te verend, dus gewicht omlaag en de oefening in slow motion verder
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg

Eerlijk is eerlijk, die sets met 100 kg voelde veel zwaarder dan die 150.

Cardio:
- 30 minuten interval crosstrainer

Buik:
- situps
- stoeltwist
- abcrunch

Totaal 1 uur en 3 kwartier in de gym geweest, nice.

JOHN OVE · 27 nov 2012

mooie trek-training bart

ik ga de deads in mijn volgende schema ook bij rug doen en niet meer bij benen
kijken wat dat doet met het lichaam

Skatermarvin · 27 nov 2012

Sterk hoor 165kg hacksquats na het al geleverde squatwerk!

Vergeet niet dat je bij die 150kg squat ook nog een deel van je bw mee mag squatten in theorie

Bart's trainingslogje

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Massive Warrior

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Town Drunk

Superior Athlete

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Superior Athlete

Soortgelijke topics