Bart's trainingslogje

[justbart]

Lekker curlen jonguh! Na het NK gaan we weer eens samen trainen man!

Klik om te verkleinen...

Ja de pomp zat er goed in. Samen trainen is altijd goed, moeten we maar ff inplannen!

cheers

 

[Robke78]

damn brutaal volume op die curls ..

 

[Nomen Nescio]

Je zal je armpjes wel goed vol gehad hebben?

 

[Enc]

Damn die bench is bruut sterk!

En je trainde in oktober 2010 nog maar een half jaar?

 

[zodroog]

Hmmm effe een weekend niet op het forum geweest en gelijk weer 30 dikke trainingen hiero....

 

[justbart]

damn brutaal volume op die curls ..

Klik om te verkleinen...

Ja die gingen ook echt lekker, normaal heb ik nu arm omtrek van 41 cm, na die training bijna 44.. haha hoe bedoel je vol zitten

 

[justbart]

Je zal je armpjes wel goed vol gehad hebben?

Klik om te verkleinen...

hell yeah!

 

[justbart]

Damn die bench is bruut sterk!

En je trainde in oktober 2010 nog maar een half jaar?

Klik om te verkleinen...

Het gaat idd errug lekker, vooral laatste maand merk ik veel progressie qua kracht. Ik train nu iets meer dan 9.5 maand.

 

[justbart]

Hmmm effe een weekend niet op het forum geweest en gelijk weer 30 dikke trainingen hiero....

Klik om te verkleinen...

Ja gewoon door gaan he! Vandaag heb ik een lekker rustdaggie gehad. Morgen weer knallen, schouders of benen, zie morgen wel waar ik zin in heb.

 

[justbart]

Ik stond vanmorgen op en kreeg een ingeving, benen!

5 min crosstrainer, 65 cal.
10 min buikoefeningen

Squat:
12 x barbell
12 x 60 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 160 kg, yeah

45° Legpress:
12 x 270 kg
10 x 310 kg
8 x 350 kg
4 x 390 kg
3 x 410 kg

Hacksquat:
12 x 85 kg
10 x 110 kg
8 x 135 kg
2 x 155 kg
2 x 165 kg, yeah

Front squat:
12 x barbell
12 x 40 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg

Leg extensions:
12 x 75 kg
10 x 85 kg
8 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg

Hamstring curls:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Sitting calf raises:
12 x 75 kg
10 x 100 kg
8 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg

Helemaal geen last meer van de rug, damn wat was dat lekker trainen zeg. Hoppa

 

[Waterpoloer]

kerel wat een leggpress, klote ding bij ons gaat maar tot 230 ofzo

 

[Ano_92_2]

Wat een zieke been'tjes' xD damn nice bro

Je calf raises zijn wel laag imo..

+Wat zijn je stats atm eigenlijk?

 

[Ano_80_1]

Je calf raises zijn wel laag imo..

Klik om te verkleinen...

Voor een zittende calfraise is dat niet laag hoor!

 

[justbart]

kerel wat een leggpress, klote ding bij ons gaat maar tot 230 ofzo

Klik om te verkleinen...

Ja gelukkig kan ik deze nog wel volladen tot 700 kg of zo. Dus ik heb nog ff

 

[Ano_92_2]

Voor een zittende calfraise is dat niet laag hoor!

Klik om te verkleinen...

Ik doe staand 130, zittend 200+ :/

Vind het echt raar Ofwel ben ik gewoon raar

 

[Roberto1337]

Hoe bedoel je sterke benen . Lekkere training man.

 

[justbart]

Wat een zieke been'tjes' xD damn nice bro

Je calf raises zijn wel laag imo..

+Wat zijn je stats atm eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Thanks dude, sitting calfraises kan tot 75 kg dus prik ik er al een 25 kg schijf bij aan.... Ik voelde ze flink

Wat is ATM?

 

[justbart]

Ik doe staand 130, zittend 200+ :/

Vind het echt raar Ofwel ben ik gewoon raar

Klik om te verkleinen...

Ik doe staand 150.... misschien andere apparaten

 

[Ano_92_2]

Thanks dude, sitting calfraises kan tot 75 kg dus prik ik er al een 25 kg schijf bij aan.... Ik voelde ze flink

Wat is ATM?

Klik om te verkleinen...

at the moment

dus hoeveel je nu weegt + vetpercentage hehe

 

[justbart]

Hoe bedoel je sterke benen . Lekkere training man.

Klik om te verkleinen...

Cheers bro, training ging ook echt lekker. Eindelijk weer eens zonder rugpijn en knallen