- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.506
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
klote he weekenden,ik ben ook niet zo strict geweest afgelopen weekend maar ach er moet ook geleefd worden,succes met de benen
Cool
Ja benen zal weer revalidatie zijn, probeer wel beetje te reppen
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
proberen te reppen ... jaja, dat kennen we bij jou
is geluktLeg extensions:
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
Squat:
25 x 50 kg
20 x 70 kg
10 x 100 kg
8 x 110 kg
zeer tevreden hierover, diepte was ook goed
Hacksquat:
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
bij deze oefening houd ik de meeste last
Legpress:
20 x 210 kg
20 x 210 kg
20 x 210 kg
20 x 210 kg
nice job, hoog tempo
Leg extension:
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
Lying hamstring curls:
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
Seated hamstring curls:
15 x 60 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
Seated calfraises:
20 x 75 kg
20 x 75 kg
20 x 75 kg
20 x 75 kg
Standing calfraises:
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
Buik:
- situps
- stoelturn
- abcrunch
Zeer tevreden over de training en vooral hoe het met mijn knie ging.
Zo ff lekker verse boontjes eten en daarna nog even terug na de gym om wat cardio te gaan doen.
baws
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 dec 2012
- Berichten
- 169
- Waardering
- 7
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks man, welkom hier!
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sterke training Bart, helemaal voor wat jij een "recover-training" noemt.
Ja het ging bijzonder goed, is natuurlijk qua gewicht gewoon niet wat ik wil maar het volume was lekkah.
Heb vanavond nog wat cardio gedaan.
- 30 minuten stepapparaat
- 30 minuten interval crosstrainer
Morgen helaas geen tijd om te trainen. Moet van 1100 tot 2300 werken en daarvoor nog ff snel na de tandarts. Druk druk
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik hoop het wel, maar ik heb de afval drive al lang niet meer gehad. Hoop er nu toch weer in te komen en dan over een aantal maanden weer wat beter erbij te staan.
Man, man Bart! Dat is toch geen recovery werk meer!
Je draait flinke volumes weg met zeer respectabele gewichten! Met die knie komt het wel weer goed!
Thanks mate, doe mijn best.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha, ik vind extensions heerlijk om als opwarmen te doen
80 reps leg extension? Hoezo ik hou het apparaat bezet?
ikke
Schouders
Dumbbell shoulderpresses:
12 x 18 kg
10 x 24 kg
8 x 26 kg
8 x 30 kg
MP:
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
Frontraises met losse schijf:
12 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
Dumbbell side raises:
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 16 kg
6 x 18 kg
Dumbbell lateralraises:
10 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
Reverse cable fly:
10 x 50 kg
8 x 55 kg
8 x 60 kg
6 x 65 kg
veel katrollen op dit apparaat
Dumbbell shrugs:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Upright rows ez bar:
10 x 28 kg
8 x 38 kg
6 x 43 kg
6 x 48 kg, nice
Cardio:
- 15 minuten stepapparaat
- 15 minuten interval crosstrainer
Buik:
- situps
- stoelturn
- abcrunch
Lekkere training, kracht blijft goed, conditie moet beter!
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
DB shoulder presses al eens zonder rug steun geprobeerd? Lekker hoor
Nope, wat is daar de meerwaarde van? Ik ga altijd netjes op een halterstoelleke zitten
Daaaamnn broo!!!heerlijke uitgebreide schouder training
Cheers brah, ging erg lekker! MP ging wat moeizaam maar kleine beetje legdrive deed wonderen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nope, wat is daar de meerwaarde van? Ik ga altijd netjes op een halterstoelleke zitten
Press je net wat strikter imo
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik zal het volgende keer eens proberen maar als ik achterover klap kom jij me trakteren op een lekker pintje!
