Bart's trainingslogje

[Robke78]

Ik zal het volgende keer eens proberen maar als ik achterover klap kom jij me trakteren op een lekker pintje!

Klik om te verkleinen...

op 2 ook nog !

 

[dumba]

Goede been- en schoudertraining zie ik daar voorbij komen. Stevige werktijden Bart.

 

[justbart]

op 2 ook nog !

Klik om te verkleinen...

Je kunt er nu natuurlijk vanuit gaan dat ik achterover klap

Goede been- en schoudertraining zie ik daar voorbij komen. Stevige werktijden Bart.

Klik om te verkleinen...

Thanks Marco, ja en volgende week weer 2 bizarre diensten.... slecht voor m'n gains maar goed voor de bankrekening

 

[Nesselaarr]

Pff altijd die brute gewichten!

 

[justbart]

Pff altijd die brute gewichten!

Klik om te verkleinen...

Ach ja... gewoon maximaal trainen

 

[flexx123]

net schouderwerk, hoeveel katrollen bij die reverse cable fly? ik ben blij als ik em met 10kg kan (per kant dan) haha.

 

[justbart]

net schouderwerk, hoeveel katrollen bij die reverse cable fly? ik ben blij als ik em met 10kg kan (per kant dan) haha.

Klik om te verkleinen...

Veel gewichten lijken heel wat zo maar valt echt mee! cheers

 

[Ano_050121]

Nette schouder DB press man. Blijf erbij dat ik het achtelijk veel vind voor je schouders, maar als het werkt voor je why not.

 

[justbart]

Nette schouder DB press man. Blijf erbij dat ik het achtelijk veel vind voor je schouders, maar als het werkt voor je why not.

Klik om te verkleinen...

Net of ik weet wat werkt, Voeld gewoon lekkah jwt

 

[Miss H]

Net of ik weet wat werkt, Voeld gewoon lekkah jwt

Klik om te verkleinen...

Botjebuilder zijn gewoon eeen raar volkje..best eigenwijs ook..
Volgens sommige kunnen mijn trainingen soms ook echt wel minder..maar daat heb ik helemaal geen zin in, dat bedoel ik dus..eigenwijs

 

[justbart]

Botjebuilder zijn gewoon eeen raar volkje..best eigenwijs ook..
Volgens sommige kunnen mijn trainingen soms ook echt wel minder..maar daat heb ik helemaal geen zin in, dat bedoel ik dus..eigenwijs

Klik om te verkleinen...

Tja eigenwijs of gewoon lekker je ding doen en met een voldaan gevoel weg gaan uit de sportschool

 

[Miss H]

Tja eigenwijs of gewoon lekker je ding doen en met een voldaan gevoel weg gaan uit de sportschool

Klik om te verkleinen...

amen

 

[Waterpoloer]

Bart gaat hard, Bart gaat lekkerrrr

 

[Skatermarvin]

Tja eigenwijs of gewoon lekker je ding doen en met een voldaan gevoel weg gaan uit de sportschool

Klik om te verkleinen...

Klinkt bekend!

 

[justbart]

Bart gaat hard, Bart gaat lekkerrrr

Klik om te verkleinen...

Dat moeten we nog maar afwachten

Klinkt bekend!

Klik om te verkleinen...

is dat zo

Vandaag rug en biceps

BOR:
12 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 110 kg

Reverse BOR:
10 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 110 kg

Latpull wide (hammer grip):
10 x 55 kg
8 x 70 kg
8 x 85 kg
4 x 100 kg

Reverse grip latpulldown:
10 x 60 kg
8 x 75 kg
6 x 85 kg
4 x 100 kg

T-bar rows machine:
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 75 kg

Biceps

Dumbbell curls:
10 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg
6 x 24 kg, nice

EZ bar curls:
10 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

Preacher curls machine:
10 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg
8 x 50 kg

Cardio:
- 15 minuten stepapparaat
- 15 minuten interval crosstrainer

Buik:
- situps
- twisten op draaischijfje
- stoelturn

Lekkere training weer. Tot nu toe een heerlijke week.

 

[Jaap ja]

Zwaar roeiwerk man, netjes.

 

[Spencer]

Is niet verkeerd Bart!

 

[Robke78]

die preacher curls zijn toch met 2 handen gelijk mag ik hopen?

 

[justbart]

Zwaar roeiwerk man, netjes.

Klik om te verkleinen...

Is niet verkeerd Bart!

Klik om te verkleinen...

Thanks mannen!

die preacher curls zijn toch met 2 handen gelijk mag ik hopen?

Klik om te verkleinen...

Jawel Rob, met 1 hand lukt nog niet...

 

[Nesselaarr]

Nice work brah