Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.504
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Stond je dan al +128kg ineens?Dat aankomen gaat aardig snel altijd
ik stond op 132.4 kg 2 weken terug
ik heb talent om dik te wordenVanmorgen benen
Leg extensions:
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
Squat:
15 x 20 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Hacksquat:
12 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
Leg extensions:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Lying leg curls:
15 x 20 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
Seated leg curls:
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
Seated calf raises:
20 x 75 kg
20 x 75 kg
20 x 75 kg
20 x 75 kg
Standing calfraises:
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
Cardio:
- 30 minuten interval crosstrainer
- 15 minuten interval steppen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
ja dat is true
daarom ben ik ook wat sterker denk ik,haha---------- Post toegevoegd Tue 5 Feb 2013 om 15:50 ----------
Sterk. Je kunt wel Strong Man gaan doen met dat gewicht.
kan maar heb geen strongman ambities
arm vrouwtje van je
Ach, lekker knuffelbaar toch, haha
Waarom squat je 50kg
Ja dat krijg je als je niet zo vaak meer op dbb komt mac.... dan mis je dingen
heb me knie kapoet met rugby brah.... duurd wel maand of 6 herstel
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Toch lekker volume ondanks je knie
Nee gewoon zonder, ik probeer zo veel mogelijk zonder ondersteuning te doen zodat ik eerder herstel. Ik heb er nu een geirriteerde achillespees aan de andere voet bij, denk door het steppen. Voelt ook niet erg prettig. Nog 2 x trainen deze week en dan een weekje rust om wat te herstellen.
Vandaag rug en biceps
BOR:
12 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
5 x 110 kg
Reverse grip BOR:
10 x 80 kg
10 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 110 kg
Cable pulldown small grip:
10 x 70 kg
8 x 85 kg
6 x 100 kg
4 x 100 kg
Seated cable rows small grip:
10 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
6 x 100 kg
T-bar rows machine, wide grip;
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
Biceps
Dumbbell curls:
10 x 18 kg
8 x 20 kg
7 x 22 kg
6 x 24 kg
4 x 26 kg
Preacher curls:
10 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Standing ez bar curls:
10 x 37.5 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Cardio:
- 15 minuten loopband
- 15 minuten interval crosstrainer
- 15 minuten interval steppen
Buik:
- situps
- stoelturns
- abcrunch
Volgende week zit de sportschool dicht ivm carnaval. Komt me goed uit want ik moet een rustweek nemen. Er duiken over irritaties en pijntjes op dus die rustweek ga ik maar met beide handen aanpakken. Morgen nog borst en triceps en vrijdag nog een keer schouders en dan..... -rust- lekkah.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nou, dan heb je ieder hoekje van je rug wel getraind
En carnaval? Ga je lekker bieren dan?
So ie so zondags ff bieren en optocht kijken en de maandag is het als vanouds zuipen tot we neervallen. Hoort er bij
Rust lekker uit Bartje volgende week! Probeer alleen het bier en junken een beetje beperkt te houden..straks weeg je 140
Training ziet er weer goed uit zoals altijd! Keiharde volumes en brute gewichten!
Whaha, 2 dagen waarvan 1 kalm aan en de andere is gewoon los gaan
Daarna is het ff afgelopen en pak ik er een voedingsschema bij en is het een aantal maanden stricte shit. Moet wel....- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
thanks mate
Vanmorgen borst en triceps
Incline dumbbell press:
12 x 22 kg
10 x 26 kg
8 x 36 kg
6 x 42 kg
4 x 46 kg
Incline dumbbell fly:
10 x 20 kg
8 x 22 kg
6 x 26 kg
4 x 30 kg
Flat dumbbell hammerpress:
10 x 26 kg
8 x 30 kg
6 x 36 kg
5 x 38 kg, nice
Pecdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Seated pressmachine:
10 x 60 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
triceps
Seated pushdown machine:
10 x fullstack
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Pushdown:
10 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
Dumbbell kickback:
8 x 16 kg L+R
8 x 16 kg L+R
8 x 16 kg L+R
8 x 16 kg L+R
Cardio al snel afgekapt ivm te veel last van de achillespees. Vond ik niet zo heel erg overigens
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En zo is het maar net! Sterk Bart! erg sterk!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
thanks mannen!
Vandaag de laatste training, schouders
MP:
12 x 20 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
Nekpress machine:
10 x 95 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg
Frontpress machine:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Dumbbell side raises:
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
4 x 20 kg
Reverse pecdeck:
10 x 35 kg
8 x 45 kg
6 x 55 kg
6 x 60 kg
Dumbbell lateral raise:
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
4 x 20 kg
Dumbbell shrugs:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Upright rows:
10 x 33 kg
8 x 38 kg
6 x 43 kg
4 x 48 kg
Zo, nu lekker herstellen, vanaf volgende week zondag train ik weer. iedereen een prettig weekend en carnaval! cheers
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
