Bart's trainingslogje

Skatermarvin · 9 feb 2013

Veel plezier met carnaval Bart! :thumbs:

justbart · 13 feb 2013

mack10 zei:
zware side raises bro.

geniet van de k*t music

cheers buffel, gelukkig weet ik een kroegje waar ze vooral dance draaien...

SkyBlazer zei:
Hnnnggg lekkere laatste training bro! Veel plezier met carnaval

http://memecrunch.com/meme/18QB/carnaval/image.png

Skatermarvin zei:
Veel plezier met carnaval Bart!

Cheers mannen, was niet mijn jaar dit, had er weinig zin in. Vanaf nu de focus weer op het cutten. Ik ga mijn trainingen weer meer op conditie en volume richten komenden maanden. Zondag is de gym weer open en dan begin ik gelijk, veel sets in hoog tempo en standaard cardio na de training.

Robke78 · 13 feb 2013

aardig wat bier gecurled?

justbart · 13 feb 2013

Robke78 zei:
aardig wat bier gecurled?

De zondag was ik zo zat als een mandje... :roflol:

de maandag was snel voorbij, denk 6 biertjes en ben naar huis gegaan. Had er geen zin in. Overal veel te druk en ik raakte snel geirriteerd, das mijn teken om te maken dat ik thuis kom...

SkyBlazer · 13 feb 2013

justbart zei:
cheers buffel, gelukkig weet ik een kroegje waar ze vooral dance draaien...

Cheers mannen, was niet mijn jaar dit, had er weinig zin in. Vanaf nu de focus weer op het cutten. Ik ga mijn trainingen weer meer op conditie en volume richten komenden maanden. Zondag is de gym weer open en dan begin ik gelijk, veel sets in hoog tempo en standaard cardio na de training.

Succes met cutten!

JOHN OVE · 13 feb 2013

justbart zei:
De zondag was ik zo zat als een mandje... de maandag was snel voorbij, denk 6 biertjes en ben naar huis gegaan. Had er geen zin in. Overal veel te druk en ik raakte snel geirriteerd, das mijn teken om te maken dat ik thuis kom...

ik was afgelopen zaterdagavond werkgerelateerd nog in eindhove - toch wel voor 90 % maaskantje niveau
wat ik zo'n beetje tegenkwam

SkyBlazer · 15 feb 2013

Hnngg ik mis je train insane logs

Hopelijk werkt dit weekje rust goed voor je

justbart · 15 feb 2013

SkyBlazer zei:
Succes met cutten!

thanks, dat zal ik nodig hebben

JOHN OVE zei:
ik was afgelopen zaterdagavond werkgerelateerd nog in eindhove - toch wel voor 90 % maaskantje niveau
wat ik zo'n beetje tegenkwam

whaha, nice... Ik werk vanaf eind volgende week ook in die regio!

SkyBlazer zei:
Hnngg ik mis je train insane logs
Hopelijk werkt dit weekje rust goed voor je

Ja ik mis het trainen ook enorm man... zondag weer knallen en dan weer maanden lang volumes eruit boeksen

Nomen Nescio · 15 feb 2013

Ga je weer cutten met een snickers om de 3 uur?

J/k bro, succes!

justbart · 15 feb 2013

marcel3000 zei:
Ga je weer cutten met een snickers om de 3 uur?

J/k bro, succes!

damn bro... ik moet er gewoon 25 kg af zien te krijgen maar m'n discipline zuigt gewoon :mad:

Nomen Nescio · 15 feb 2013

Dafuq...25 kilo.
Dat worden zware tijden bro.

justbart · 15 feb 2013

marcel3000 zei:
Dafuq...25 kilo.
Dat worden zware tijden bro.

Ja ik weet het... maar ja die 25 kg heb ik er zelf ook bij gevreten dus is mijn straf!

SBB · 15 feb 2013

Geleidelijk cutten, en nooit meer zo laten oplopen. Eenmaal aangemaakte vetcellen blijven een issue de rest van je leven.

Gojira · 15 feb 2013

Succes met het herstel van die knieën, man. Rustig aan

Robke78 zei:
aardig wat bier gecurled?

I lol'd!

SkyBlazer · 16 feb 2013

SBB zei:
Geleidelijk cutten, en nooit meer zo laten oplopen. Eenmaal aangemaakte vetcellen blijven een issue de rest van je leven.

truestory.jpg

Skatermarvin · 18 feb 2013

SBB zei:
Geleidelijk cutten, en nooit meer zo laten oplopen. Eenmaal aangemaakte vetcellen blijven een issue de rest van je leven.

Gedver..niet echt hoopgevend!

justbart · 18 feb 2013

SBB zei:
Geleidelijk cutten, en nooit meer zo laten oplopen. Eenmaal aangemaakte vetcellen blijven een issue de rest van je leven.

Dit klopt helemaal, ik heb laatst een documentaire gekeken over oude vetcellen en daarbij kwam ik er achter dat pretty much ****t ben :roflol:

Ik zal moeten gaan wennen aan een leven met heel weinig junkfood, veel regelmaat in voeding en vooral gezonde voeding, uiteraard daarbij veel trainen. Af en toe biertje pakken ze me echter niet af!

Gojira zei:
Succes met het herstel van die knieën, man. Rustig aan

I lol'd!

bedankt en welkom

Skatermarvin zei:
Gedver..niet echt hoopgevend!

Nah, ik wist het al wel. Maar ja, gewoon door gaan.

Vandaag weer eens getraind.

benen revalidatie werk:

Leg extensions:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

Squat:
12 x 20 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
diepte was ik tevreden over, kon weer iets verder komen dan de laatste keer

Hacksquat:
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

Leg extensions:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

Lying legcurls:
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Seated lagcurls:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Seated calfraises:
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg

Standing calfraises:
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg

2 oefeningen met losse schijf, wat bewegingen voor de nek en schouders vooral.

Cardio:
- 30 minuten interval crosstrainer.

vanmiddag ga ik nog wat cardio en buikwerk verrichten.

justbart · 18 feb 2013

En de cardio sessie vanmiddag:

- 30 minuten interval steppen.
- 10 minuten lopen
- 30 minuten interval crosstrainer.
- 10 minuten fietsen

Buik:
- situps
- stoelturns
- abcrunch

JOHN OVE · 18 feb 2013

25 kilo gaat je lukken , minder zuipen , beter eten
Makkie toch

Jaap ja · 18 feb 2013

Hoppa weer flink werk geleverd

Bart's trainingslogje

Superior Athlete

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Monstrous Giant

.

Monstrous Giant

.

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Colossal Veteran

Superior Athlete

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics