Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.501
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
ja ik ga mijn beste weer doen
Hoppa weer flink werk geleverd
en of Jaap
Nee makkelijk is dat zeker niet...
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Rug en biceps, ik was ff vergeten hoe killing volume trainingen waren, pffff
BOR:
15 x 50 kg
15 x 60 kg
15 x 70 kg
15 x 80 kg
Reverse grip BOR:
15 x 60 kg
15 x 70 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
Latpull wide front:
15 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 65 kg
12 x 70 kg
Low seated cable rows small:
15 x 60 kg
12 x 65 kg
12 x 70 kg
12 x 75 kg
Seated rows machine:
15 x 50 kg
12 x 55 kg
12 x 60 kg
12 x 65 kg
Biceps
Dumbbell curls:
8 x 16 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg
5 x 22 kg
Machine curls:
8 x 28 kg
8 x 33 kg
8 x 38 kg
6 x 43 kg
Peacher curls machine:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Cardio:
- 15 minuten steppen
- 5 minuten crosstrainer, voelde niet lekker in de achillespees
- 15 minuten fietsen
Buik:
- situps
- stoelturns
- abcrunch
Pittige training wel, moest me eigen echt er doorheen vechten
BOR:
15 x 50 kg
15 x 60 kg
15 x 70 kg
15 x 80 kg
Reverse grip BOR:
15 x 60 kg
15 x 70 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
Latpull wide front:
15 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 65 kg
12 x 70 kg
Low seated cable rows small:
15 x 60 kg
12 x 65 kg
12 x 70 kg
12 x 75 kg
Seated rows machine:
15 x 50 kg
12 x 55 kg
12 x 60 kg
12 x 65 kg
Biceps
Dumbbell curls:
8 x 16 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg
5 x 22 kg
Machine curls:
8 x 28 kg
8 x 33 kg
8 x 38 kg
6 x 43 kg
Peacher curls machine:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Cardio:
- 15 minuten steppen
- 5 minuten crosstrainer, voelde niet lekker in de achillespees
- 15 minuten fietsen
Buik:
- situps
- stoelturns
- abcrunch
Pittige training wel, moest me eigen echt er doorheen vechten
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Damn 15 reps op al die bor's, moet lekker gebrand hebben
Kerel dat voeld lekkahhhh
Repmonster hahaha nice!
Ofnie
Zieke volumes Bart! Niet gek dat dat zwaar viel!
Maar als mister-volume ben je hier zo weer aan gewend!
Ja mister volume zal komende tijd die naam weer waar maken
Moet dat vet eraf branden, hoppa
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Net heerlijk borst en triceps getraind
Incline dumbbell press:
15 x 22 kg
15 x 26 kg
12 x 28 kg
10 x 30 kg, hmmm 2 te weinig, grrr
Incline dumbbell fly:
15 x 18 kg
15 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 24 kg
Seated pressmachine:
15 x 30 kg
15 x 40 kg
15 x 50 kg
12 x 60 kg
Peckdeck:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
12 x 75 kg
Cablepresses:
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Triceps:
Skullcrusher ez bar:
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
Pushdown:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
Rope pulldown:
8 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
Cardio:
- 20 minuten interval crosstrainer
- 20 minuten interval steppen
Incline dumbbell press:
15 x 22 kg
15 x 26 kg
12 x 28 kg
10 x 30 kg, hmmm 2 te weinig, grrr
Incline dumbbell fly:
15 x 18 kg
15 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 24 kg
Seated pressmachine:
15 x 30 kg
15 x 40 kg
15 x 50 kg
12 x 60 kg
Peckdeck:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
12 x 75 kg
Cablepresses:
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Triceps:
Skullcrusher ez bar:
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
Pushdown:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
Rope pulldown:
8 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
Cardio:
- 20 minuten interval crosstrainer
- 20 minuten interval steppen
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
whoop there it is !
Nou zeg dat wel
Maar moet ff kijken of ik dit zo blijf doen, moet vanaf volgende week in eens klote eind rijden voor m'n werk en daardoor zal ik niet altijd even veel tijd hebben om te trainen, iets korter schema zodat de cardio dan gewoon lukt zal moeten
wierenga
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 jun 2009
- Berichten
- 82
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Welkom en thanks kerel, ja ik ben al weer een tijdje bezig idd. Nu ff een aantal maanden puuur conditie werk en afvallen. Daarna weer kort maar krachtig.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Klasse Bart.
Impressive volume weer buffel!
Thanks mannen, viel tegen. Moet weer wennen aan dat insane volume werk
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Yes
Vanmiddag ff schouders gedaan, vanavond wat loopwerk proberen op het rugbyveld.
MP:
15 x 20 kg
15 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Dumbbell shoulderpress:
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
Nekpress machine:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Dumbbell sideraises:
15 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg
Reverse pecdeck:
12 x 30 kg
12 x 40 kg
12 x 45 kg
12 x 50 kg
Reverse cable fly:
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
Dumbbell shrugs:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50kg
Upright rows:
12 x 28 kg
12 x 33 kg
12 x 38 kg
12 x 38 kg
Done en prettig weekend
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
