Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.498
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks, loopband was gewoon easy op 5 km/u wandelen
Maar de borst training was aardig knallen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
wierenga
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 jun 2009
- Berichten
- 82
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Erg sterke fly's Bart! Overal natuurlijk weer een hele brute volume training!
Afsluiten met 50min cardioHoe staat het met het bw?
Ja avond trainingen kan ik best aan wennen, bw is gewoon rond de 130 kg.
Ik ben geen loper, cardio gaat me beter af. Ik ben in december tegen een akelige knieblessure aangelopen tijdens de wedstrijd, ben een half jaar uitgeschakeld helaas.... Ik ga wel kijken bij de mannen, wij spelen tegen Emma RC, voor ons een belangrijke wedstrijd om in de middenmoot te blijven
Net schouders getraind
Seated dumbbell shoulderpresses:
15 x 18 kg
12 x 22 kg
12 x 24 kg
12 x 26 kg
Shoulderpressmachine:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Dumbbell frontraises:
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg, nou.... best zwaar
Dumbbell sideraises:
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg
Reverse pecdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Reverse cable fly:
12 x 30 kg
12 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 60 kg
Dumbbell shrugs
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Buik
Gisteren ff bij de rugby training geweest en een nieuw lid wat balbehendigheid e.d. geleerd... Uiteraard gaat dat soms wat wilder dan ik eigenlijk wilde en ja hoor... knie weer een tikje gehad. Daarom vandaag geen cardio.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Heb vroeger wel met basketball vaak wat met me enkel gehad, brace zorgt voor best veel stevigheid. Alleen niet te lang gebruiken, na 2 maanden ofzo als knie goed hersteld is niet meer gebruiken, anders word je knie zwak omdat het gewend raakt aan de extra stevigheid van de brace
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Mss dat ik over een tijdje met de 1e wedstrijd zo'n ding om doe. Moet ff kijken hoe en wat!
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Goeie schoudertraining! En ja.. 5km p-u is miss niet al te snel maar ik vind qua cardio alles een opgave na ktdus ik zeg:netjes!
Ja is ook puur voor mijn knie dat wandelen
Yeah buddy ! Deed jij trouwens die DB presses niet zwaarder
jawel, eerder 6 x 42 en 4 tot 6 x 46's maar dat zat er niet in deze keer, ik ben nu ook weer meer gericht op volume
Volume is altijd pittig is mijn ervaring
will doVandaag een wat andere training dan normaal. Armen supersets en wat core rugby werk.
Dumbbell curl - Pushdown
10 x 14 kg - 10 x 25 kg
10 x 16 kg - 10 x 30 kg
10 x 18 kg - 10 x 35 kg
8 x 20 kg- 10 x 40 kg
Barbell curls - Skullcrushers:
10 x 35 kg - 10 x 35 kg
10 x 35 kg - 10 x 35 kg
10 x 35 kg - 10 x 35 kg
10 x 35 kg - 10 x 35 kg
Preacher curls - Triceps dipmachine:
10 x 40 kg - 10 x 65 kg
10 x 40 kg - 10 x 65 kg
10 x 40 kg - 10 x 65 kg
10 x 40 kg - 10 x 65 kg
Machine curls - reverse pushdown:
10 x 23 kg - 10 x 20 kg
10 x 28 kg - 10 x 25 kg
10 x 28 kg - 10 x 30 kg
10 x 28 kg - 10 x 35 kg
Buik, ca 15 minuten
Powerclean:
20 x barbell
10 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Wat oefeningen met losse 10 kg schijf.
Al om al nog wel een behoorlijk intensief gebeuren.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Damn lekker super setjes, meestal ben ik al kapot na 1 bi-tri's superset
Nou brah, de 1e set vond ik leuk en daarna was het echt afzien! Dikke mega pomp, ik moest ook 5 minuten rust nemen na die ss, kon mijn armen haast niet meer bewegen. Dat noem ik time well spent!
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
haha je weet dat je armen goed hebt getraind als je na afloop de rits van je jas niet meer helemaal omhoog krijgt omdat biceps te vol zitten
Had trouwens woensdag dropset triceps pushdown gedaan, 5x45 7x40 8x35 8x30 10x25 15x20 15x15 20x10 25x5, zonder rust, hup pin een stap omhoog en gelijk verder, na 2 dagen nog steeds spierpijn in tri's
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
haha je weet dat je armen goed hebt getraind als je na afloop de rits van je jas niet meer helemaal omhoog krijgt omdat biceps te vol zitten
Had trouwens woensdag dropset triceps pushdown gedaan, 5x45 7x40 8x35 8x30 10x25 15x20 15x15 20x10 25x5, zonder rust, hup pin een stap omhoog en gelijk verder, na 2 dagen nog steeds spierpijn in tri's
Dan heb je je aardig uitgeleefd idd, whaha
Was ook wel ff doorbijten hoor
Ziet er weer goed uit Bart.
thanks Marco
