Bart's trainingslogje

[Skatermarvin]

Brute rug en bicep training weer Bart!

Blijf het knap vinden hoe je de cardio volhoudt!

 

[justbart]

Brute rug en bicep training weer Bart!

Blijf het knap vinden hoe je de cardio volhoudt!

Klik om te verkleinen...

Ik ook gisteren merkte ik wel echt dat het to much was. vandaag ook geen cardio, alle energie even er uit knallen samen met Marcel3000 op die chest en triceps

 

[JOHN OVE]

dat je nog zin had man om na die training terug te gaan voor cardio
ik doe het altijd erna -
zag er weer goed uit bart

 

[justbart]

dat je nog zin had man om na die training terug te gaan voor cardio
ik doe het altijd erna -
zag er weer goed uit bart

Klik om te verkleinen...

Zin..... het was meer van moet ff gebeuren

Training met Marcel3000 was super, en gezellig om weer eens goed bij te praten.

Incline dumbbell press:
8 x 26 kg
8 x 30 kg
8 x 34 kg
6 x 42 kg

Incline benchpress in de smit:
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg

Flat dumbbell hammerpress:
8 x 24 kg
8 x 26 kg
8 x 30 kg
6 x 34 kg

Pecdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Pressmachine:
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg

Triceps:

Seated pressdown machine;
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Pushdown:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg

Rope pulldown:
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

Heerlijke training! Doen we snel weer Bro! Enne klasse bench werk met 6 x 110 en 3 x 130 kg! Flat dumbbell hammerpresses 6 x 42's!!! sterke beer!

 

[Nomen Nescio]

http://www.youtube.com/watch?v=esLWUbe2Lig


Was zeker gezellig en lekkere training, gaan we vaker doen buffel!
Haha ben de gewichten vergeten..

 

[Ano_050121]

Sorry bro ik ben er niet zo vaak meer.. Maar je blijft gewoon lekker door gaan! Hoe gaat het nu met je BW?
Al een beetje in de buurt van je doel?

 

[Skatermarvin]

Man, man! 5 oefeningen borst! Is Marcel3000 ook zo'n volume liefhebber?

 

[justbart]

http://www.youtube.com/watch?v=esLWUbe2Lig


Was zeker gezellig en lekkere training, gaan we vaker doen buffel!
Haha ben de gewichten vergeten..

Klik om te verkleinen...

Zeker, haha dat gebeurd jou nog wel eens

Sorry bro ik ben er niet zo vaak meer.. Maar je blijft gewoon lekker door gaan! Hoe gaat het nu met je BW?
Al een beetje in de buurt van je doel?

Klik om te verkleinen...

Trainingen gaan goed, eten was deze week goed, dat ff volhouden. BW nog steeds 132 kg.

Man, man! 5 oefeningen borst! Is Marcel3000 ook zo'n volume liefhebber?

Klik om te verkleinen...

Nee Marcel houdt meer van 6 reps enz

 

[justbart]

Vanavond supersets en wat cardio e.d.

10 minuten fietsen als warming up

Dumbbell curls - dumbbell kickback
8 x 14 kg - 8 x 14 kg
8 x 18 kg - 8 x 18 kg
8 x 18 kg - 8 x 18 kg
8 x 20 kg - 8 x 18 kg

Machine curls - pushdown:
8 x 23 kg - 8 x 25 kg
8 x 28 kg - 8 x 30 kg
8 x 28 kg - 8 x 35 kg
8 x 28 kg - 8 x 40 kg

Preacher curls - seated pushdownmachine:
8 x 40 kg - 8 x 80 kg
8 x 40 kg - 8 x 80 kg
8 x 40 kg - 8 x 80 kg
8 x 40 kg - 8 x 80 kg

Rope hammer curls - tricepsmachine:
8 x 20 kg - 8 x 40 kg
8 x 20 kg - 8 x 40 kg
8 x 20 kg - 8 x 40 kg
8 x 20 kg - 8 x 40 kg

Cardio:

- 10 minuten interval crosstrainer
- 20 minuten loopband

Powercleans:
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
1 x 70 kg, ging zo onhandig dat ik niet verder ben gegaan

Met 10 kg schijf wat zijwaardse werp bewegingen.
10 x links en 10 x rechts
10 x links en 10 x rechts
10 x links en 10 x rechts
10 x links en 10 x rechts

Daarna wat loopwerp geprobeerd op het rugbyveld maar dat ging niet met mijn knie dus vroegtijdig moeten stoppen

 

[Miss H]

ik zeg een hele dikke Chapeau! Pittige training man! Wel balen dat het op t eind niet zo lekker ging maar dat mag de pret toch niet drukken.. Wat een training weer! Fijn weekend

 

[justbart]

ik zeg een hele dikke Chapeau! Pittige training man! Wel balen dat het op t eind niet zo lekker ging maar dat mag de pret toch niet drukken.. Wat een training weer! Fijn weekend

Klik om te verkleinen...

Thanks Miss H, was een heerlijke training, ik hou van intensief bezig zijn Prettig weekend.

Denk dat ik zo ff wat cardio gaan doen.

 

[dumba]

Thanks Miss H, was een heerlijke training, ik hou van intensief bezig zijn Prettig weekend.

Denk dat ik zo ff wat cardio gaan doen.

Klik om te verkleinen...

Pittige workouts en lekkere weights op mijn favo-oef de kickback. Ga je buiten cardio doen? Hier regent het pittig hard.

 

[Jaap ja]

Lekker veel armwerk man, ik hoop voor je dat je dit weekend geen pijltjes hoeft te gooien.

 

[justbart]

Pittige workouts en lekkere weights op mijn favo-oef de kickback. Ga je buiten cardio doen? Hier regent het pittig hard.

Klik om te verkleinen...

Nee gewoon binnen, ik kan nog niet erg veel gekke dingen doen met knie....

Lekker veel armwerk man, ik hoop voor je dat je dit weekend geen pijltjes hoeft te gooien.

Klik om te verkleinen...

haha idd, glukkig niet. Ik doe niks meer dit weekend, ga straks op de bank liggen en heerlijk na de RBS six nations rugby kijken.

vanmorgen cardio

- 10 minuten fietsen
- 30 minuten interval crosstrainer
- 20 minuten lopen

10 minuten buik oefeningen.

Genoeg geweest

 

[SkyBlazer]

Lekker uurtje cardio op de zaterdag ochtend

 

[Nesselaarr]

Al de cardio

 

[flexx123]

gaat weer lekker hier zo te zien fijn weekend

 

[zodroog]

Man wat een verschil met 2 jaar terug, echt flink sterker geworden ben jij! Mooi om te zien, dat t zo goed gaat.
Fijn weekend!

 

[justbart]

Man wat een verschil met 2 jaar terug, echt flink sterker geworden ben jij! Mooi om te zien, dat t zo goed gaat.
Fijn weekend!

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel, ik ben idd sterker geworden maar ook stukken zwaarder en vetter. Maar goed, daar word nu aan gewerkt.

gaat weer lekker hier zo te zien fijn weekend

Klik om te verkleinen...

thanks Flex

Al de cardio

Klik om te verkleinen...

Lekker uurtje cardio op de zaterdag ochtend

Klik om te verkleinen...

Gotta love it....

 

[Skatermarvin]

..

Respect Bart! Zulke Cardio sessies hoop ik nooit te hoeven doen!