- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.495
- Volgers 106
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Toch vreemd dat je ondanks je vele lange cardio-sessie niet echt bw verliest? Eet je dan zoveel??
Bij Big Bart zijn het denk ik vooral vloeibare cals.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Bij Big Bart zijn het denk ik vooral vloeibare cals.
oh foei foei foei toch
Denk erom hoor anders gaat de 
erover.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
gebeurd hier nog iets?
Nou heel erg druk geweest met mijn nieuwe job en vorige week beetje ziek geweest...
oh foei foei foei toch
Hahaha
Bij Big Bart zijn het denk ik vooral vloeibare cals.
Valt wel mee hoor
Zo veel drink ik niet... meer lekker chips en zo 
Toch vreemd dat je ondanks je vele lange cardio-sessie niet echt bw verliest? Eet je dan zoveel??
Ja ik eet idd zo veel
Ach ja das het risico idd en die neem ik er graag bij, je bent een rugby speler of niet toch
---------- Post toegevoegd Mon 18 Mar 2013 om 17:15 ----------
Vandaag weer wezen trainen
Benen
Leg extensions:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Squat:
15 x 30 kg
15 x 50 kg
15 x 60 kg
15 x 70 kg
Legpress:
15 x 115 kg
15 x 115 kg
15 x 115 kg
15 x 115 kg
Leg extension:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Lying legcurls:
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 25 kg
12 x 30 kg
Seated hamstring curl:
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
Seated calfraises:
20 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
Standing calfraises:
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
Cardio:
- 20 minuten fietsen
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
je bent een rugby speler of niet toch
Zo is het maar net.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Hnnnnggg lekker volume weer
Knie gaat bijzonder goed met herstel gelukkig
Jezus Bart wat een sicke reps. Waggelend de gym uit?
Oh en chips, nomnom lekker bulkvoer btw.
Ja best wel spierpijn nu ook, haha... Altijd na een week niks doen
Thanks, ik hou wel van een beetje gek doen
Het is mijn eigen schuld dat ik niet afval, ik snoep gewoon echt te graag en daardoor komt het, niks meer en niks minderIk zal weldra weer jullie logjes bezoeken, ik ben zelf momenteel echt super druk met werk en allerlei andere zaken. trainen lukt nog net zeg maar,
Vandaag schouders:
MP:
15 x 20 kg
15 x 30 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg
Dumbbell shoulderpress:
12 x 18 kg
12 x 20 kg
10 x 22 kg
8 x 24 kg
Dumbbell frontraises:
12 x 10 kg
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
Dumbbell sideraises:
12 x 10 kg
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
Reverse pecdeck:
15 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 45 kg
10 x 50 kg
Reverse cable fly:
15 x 35 kg
15 x 40 kg
12 x 45 kg
12 x 50 kg
Dumbbell shrugs:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Cardio:
- 15 minuten crosstrainer
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja toch valt het tegen, vorige week maar 2 keer gered...
maar je blijft wel gaan
doe ik zeker Miss H
thanks buffel
cheers
Vorige week niet meer dan 2 keer gered om te gaan trainen... Valt me wel ff tegen moet ik zeggen, heb wel nog een rugby training gedaan maar dat was het. vandaag rug en biceps getraind.
BOR:
12 x 50 kg
12 x 70 kg
12 x 90 kg
8 x 100 kg
Reverse grip BOR:
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg
8 x 100 kg
Latpulldown small front:
10 x 65 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
10 x 80 kg
Low seated rows small:
12 x 65 kg
12 x 70 kg
12 x 75 kg
12 x 80 kg
Seated cablerows machine:
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
Biceps:
Preacher curls:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Dumbbell curls:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg
Rope hammer curls:
8 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
Cardio:
- 10 minuten fietsen.
Was me het daggie wel weer. 0430 uur op om te gaan werken, 1450 uur terug van het werk, 1500 trainen tot 1700, 1800 tot 2030 uur klussen in huis... Nu een pilske en dan morgen en overmorgen cursus,.... Ik zit er aan te denken om te gaan stoppen met loggen ivm tijd gebrek.... Moet ff kijken wat ik ga doen.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ja toch valt het tegen, vorige week maar 2 keer gered...
doe ik zeker Miss H
thanks buffel
cheers
Vorige week niet meer dan 2 keer gered om te gaan trainen... Valt me wel ff tegen moet ik zeggen, heb wel nog een rugby training gedaan maar dat was het. vandaag rug en biceps getraind.
BOR:
12 x 50 kg
12 x 70 kg
12 x 90 kg
8 x 100 kg
Reverse grip BOR:
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg
8 x 100 kg
Latpulldown small front:
10 x 65 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
10 x 80 kg
Low seated rows small:
12 x 65 kg
12 x 70 kg
12 x 75 kg
12 x 80 kg
Seated cablerows machine:
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
Biceps:
Preacher curls:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Dumbbell curls:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg
Rope hammer curls:
8 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
Cardio:
- 10 minuten fietsen.
Was me het daggie wel weer. 0430 uur op om te gaan werken, 1450 uur terug van het werk, 1500 trainen tot 1700, 1800 tot 2030 uur klussen in huis... Nu een pilske en dan morgen en overmorgen cursus,.... Ik zit er aan te denken om te gaan stoppen met loggen ivm tijd gebrek.... Moet ff kijken wat ik ga doen.
ik log ook wat minder - druk met het huis op het ogenblik - maar de training post ik altijd - 5 min werk
lekkere training weer
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
+1. Misschien gewoon wat minder info posten en enkel de training.
Hoewel ik denk dat het typen van de trainingen van Bart zo 20minuten duurt
Mooie volume workout weer Bart! Lekkere zware rows zo achter elkaar!
