- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.495
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Wat een front en side raises, damnit
En lol, tot hoeveel gaan die dumbbells bij jou wel niet?(of moet je die zo zelf samenstelling vanaf een bepaald gewicht als je nog meer wil?)
Hahaha, zo stond SilverSky ook de hele tijd....
Danoontjes vreten bro, thats the shit.
Dumbbells bij ons in de gym gaan tot 50 kg.
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
. Roberto1337
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 616
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks bro,
Tot 16 kilo strikt, bij 20 kg en meer cheat ik wel een beetje.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha Robke, no way geen spray tan shit.
Schouder is helemaal over idd. En blij toe.
Vandaag borst triceps, SilverSky kon niet zo veel meer met zijn schouders ivm spierpijn dus die is thuis gebleven. Haha, leuk he met Bartje trainen....
Benchpress:
20 x barbell
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
3 x 100 kg
2 x 120 kg, yeah
Incline Dumbbell press:
12 x 24 kg
10 x 26 kg
8 x 28 kg
3 x 38 kg
3 x 42 kg, nice
Incline Benchpress Smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg, met veel moeite
2 x 70 kg
2 x 80 kg
Pressmachine wide grip:
12 x 55 kg
10 x 55 kg
8 x 55 kg
2 x 75 kg
2 x 75 kg, aardig leeg al op de borst...
Incline dumbbell fly's:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg, uit de bilnaat
2 x 20 kg
2 x 22 kg
Triceps:
Pulldown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 45 kg
2 x 50 kg, yeah
Frenchpress ez bar:
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 40 kg
2 x 50 kg
3 x 50 kg
Reverse pulldown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 45 kg, pfffff heavy
2 x 50 kg, kapot....
Kick backs cablemachine:
12 x 50 kg
10 x 55 kg
8 x 60 kg
2 x 75 kg
2 x 75 kg
Jesus wat een pomp in die triceps.... voelde heftig lekker zeg.
Na de training:
10 minuten crosstrainer, 165 cal (PR) haha, lekkah
30 minuten incline lopen, 475 cal.
Dik 2.5 uur getraint. Nice
Schouder is helemaal over idd. En blij toe.
Vandaag borst triceps, SilverSky kon niet zo veel meer met zijn schouders ivm spierpijn dus die is thuis gebleven. Haha, leuk he met Bartje trainen....
Benchpress:
20 x barbell
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
3 x 100 kg
2 x 120 kg, yeah
Incline Dumbbell press:
12 x 24 kg
10 x 26 kg
8 x 28 kg
3 x 38 kg
3 x 42 kg, nice
Incline Benchpress Smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg, met veel moeite
2 x 70 kg
2 x 80 kg
Pressmachine wide grip:
12 x 55 kg
10 x 55 kg
8 x 55 kg
2 x 75 kg
2 x 75 kg, aardig leeg al op de borst...
Incline dumbbell fly's:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg, uit de bilnaat
2 x 20 kg
2 x 22 kg
Triceps:
Pulldown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 45 kg
2 x 50 kg, yeah
Frenchpress ez bar:
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 40 kg
2 x 50 kg
3 x 50 kg
Reverse pulldown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 45 kg, pfffff heavy
2 x 50 kg, kapot....
Kick backs cablemachine:
12 x 50 kg
10 x 55 kg
8 x 60 kg
2 x 75 kg
2 x 75 kg
Jesus wat een pomp in die triceps.... voelde heftig lekker zeg.
Na de training:
10 minuten crosstrainer, 165 cal (PR) haha, lekkah
30 minuten incline lopen, 475 cal.
Dik 2.5 uur getraint. Nice
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Is ook zo Joyce, alleen heb ik 15 minuten buik en 40 minuten cardio er bij gedaan, tussen de sets door ff rustig uit puffen... haha. Borsttraining duurt altijd wel wat langer bij mij.cheers
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Zeker voldaan.Is nog niks aan veranderd, staat ergens in mijn logje. Ik ben nog steeds aan het cutten.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Damn bro, je doet 8? maanden aan bb en drukt 2x120not bad
mooie training
Thanks man, hij gaat enorm lekker idd. Ik sta er zelf ook nog steeds van te kijken. Bijna 10 maanden bezig idd. Ik heb wel enorm goeie begeleiding, zonder hun was ik nog niet zo ver geweest.
cheers
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Goed bezig BA!
Thanks Murdock!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
jij beescht!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
2x120. Nice BA-rt
Thanks! Maar is nog geen pr, voor mijn schouderblessure heb ik al een keer 4 x 120 alleen gedrukt. Nu 2 keer met coach als spotter. Maar nu de schouder weer tiptop is zal dit pr snel gaan sneuvelen.
