Deal
Ja eigenlijk wel wah
80 min straf cardio, doe ik morgen 40 en vrijdag 40 oke....
Deal
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.488
- Volgers 106
Deal
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Kijk aan Bart, zo hoort het! Voedsel moet je verdienen door hard te trainenBen al wat eerder opgestaan voor die strafcardio
Ik zie dat de combi's BOR's en reverse grip rows je nog steeds goed bevalt!
Prima gewichten ook Bart.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Kijk aan Bart, zo hoort het! Voedsel moet je verdienen door hard te trainen
Ik zie dat de combi's BOR's en reverse grip rows je nog steeds goed bevalt!
Yes thanks to you bro, heerlijke oefening die reverse grip, die voel ik goed!
Zo borst triceps cardio en revalidatie, verwacht wel weer 2 uur werk te hebben
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Cardio
10 minuten crosstrainer
Borst
Incline dumbellpresses
10 x 26 kg
10 x 30 kg
10 x 34 kg
10 x 38 kg, blij mee en ging nog aardig easy ook
Incline dumbell fly, s
10 x 16 kg
10 x 18 kg
10 x 20 kg
10 x 22 kg
Seated pressmachine
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Peckdeck
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
Standing cable fly, s
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Triceps
Skull crushers ez bar
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg, viel tegen
Seated pushdown machine
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Rope pulldown
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
Borst voelde super sterk, triceps voelde weak... moest doorbijten.
Cardio
40 minuten crosstrainer, poeh poeh.... maar ja dat was de straf voor het snoepen.
Leeg. Nu koffie!
10 minuten crosstrainer
Borst
Incline dumbellpresses
10 x 26 kg
10 x 30 kg
10 x 34 kg
10 x 38 kg, blij mee en ging nog aardig easy ook
Incline dumbell fly, s
10 x 16 kg
10 x 18 kg
10 x 20 kg
10 x 22 kg
Seated pressmachine
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Peckdeck
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
Standing cable fly, s
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Triceps
Skull crushers ez bar
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg, viel tegen
Seated pushdown machine
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Rope pulldown
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
Borst voelde super sterk, triceps voelde weak... moest doorbijten.
Cardio
40 minuten crosstrainer, poeh poeh.... maar ja dat was de straf voor het snoepen.
Leeg. Nu koffie!
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Die koffie heb je dik verdient. Sterke borst hoor. Leuk dat je die extra cardio gedaan hebt. Top hoor. Das motivatie
Koffie smaakt lovely
borst is sinds een half jaar idd erg vooruit gegaan. Leuk was die 40 minuten crosstrainer niet maar het moest gewoon, man on a mission!
---------- Post toegevoegd 29 August 2013 om 11:50 ----------
Hnnggg gewichten gaan omhoog
Logisch toch dat triceps vermoeid zijn van presses?
Yeahh buddy, denk idd dat je gelijk hebt, borst heeft de triceps al aardig uitgeput. Ik hoop binnen een maand die 10 x 42, s te pressen, zoals die 38, s vandaag gingen heb ik high hopes
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nek
Ja knikken met nekharnas.
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
Mp
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
Nekpress smittie
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
Dumbell sideraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
Dumbell frontraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
Reverse peckdeck
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg, laatste 2 niet gered
Reverse standing cable fly, s
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Dumbell shrugs
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Knie revalidatie
One leg extensions
20 x 15 kg
20 x 15 kg
20 x 15 kg
20 x 15 kg
Squat
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
One leg legpresses
15 x 85 kg
15 x 85 kg
15 x 85 kg
15 x 85 kg
Ab work
Morgen cardio ochtendje
Ja knikken met nekharnas.
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
Mp
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
Nekpress smittie
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
Dumbell sideraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
Dumbell frontraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
Reverse peckdeck
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg, laatste 2 niet gered
Reverse standing cable fly, s
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Dumbell shrugs
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Knie revalidatie
One leg extensions
20 x 15 kg
20 x 15 kg
20 x 15 kg
20 x 15 kg
Squat
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
One leg legpresses
15 x 85 kg
15 x 85 kg
15 x 85 kg
15 x 85 kg
Ab work
Morgen cardio ochtendje
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Elke dag beter maat. Squats zijn ook allemaal op diepte, voel het wel maar is goed te doen. Moet de boel natuurlijk wel rekbaar houden. Beetje pijn is fijn
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Das goed nieuws. Houden zo. Een beetje wel, te veel....enkel in de slaapkamer...
Yep, ik sta prop dus moet een sterke nek hebben!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Stevig cardio ochtendje Bart!
Hoppa. 1.4kg weg
Was idd stevig, zaterdag epic party gehad. Kortom erg veel bier en vreten. Ergens kou in de rug opgelopen, kon gisteren niet eens sokken aan krijgen. Vandaag nog erg last van, hopelijk kan ik vanavond ff sporten. Moet de rug wel wat soepeler worden... heb een hoop weekend schade goed te maken namelijk.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja dat begint er op te lijken, moet dat elke week redden tot eind dit jaar. Wil een totaal van 28 kilo eraf hebben
