- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.482
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Hoef je niet zijn brah... ben laatste jaar weer vet geworden
Planning is om februarie weer onder de 110 te wegen bij 15%. Zware maanden voor de boeg. Ben alleen oer sterk geworden, das enige voordeel van dikker worden.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Volg dan ook wat meer die planning Bart! Show us some discipline!Hoef je niet zijn brah... ben laatste jaar weer vet geworden
Planning is om februarie weer onder de 110 te wegen bij 15%. Zware maanden voor de boeg. Ben alleen oer sterk geworden, das enige voordeel van dikker worden.
Edit: Gelukkig zit het BBQ en bier seizoen er bijna op...
..blijft enkel het bierseizoen over..
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Volg dan ook wat meer die planning Bart! Show us some discipline!
Edit: Gelukkig zit het BBQ en bier seizoen er bijna op...
..blijft enkel het bierseizoen over..
Dat moet ik ook idd brah, bbq kan ik me altijd netjes houden met 3 stukken kip en wat rundvlees zonder saus en zonder alcohol. Bij mij gaat het vaak mis met films kijken en dan de chips en nootjes. Dat is mijn valkuil. Heb nu weer mijn 1 dag junken in de week, daar hou ik me aan. Is toch wat dragelijker.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
1 dag in de week junk is prima Bart! Gewoon doordeweeks proberen een solide dieet op te zetten wat vol te houden en lekker is (niet TE lekker natuurlijk..
)
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
1 dag in de week junk is prima Bart! Gewoon doordeweeks proberen een solide dieet op te zetten wat vol te houden en lekker is (niet TE lekker natuurlijk..
Gewoon strak regime en rijst met koolvis eten
Idd even kijken of het resultaat blijft, anders moet die junkdag er weer uit. Komende zaterdag weet ik het.
Vandaag niet getraind. We zijn met een groep begonnen aan personal training. Vandaag met z, n allen leren poseren. Was zwaar intensief, ik zweette me werkelijk kapot. Was gaaf en leerzaam. Foto, s blijven prive dus die worden nooit getoond. Wie weet eind volgend jaar of als er foto, s van mij alleen komen die bezienswaardig zijn dat ik ze ooit post. Voorlopig gaan we met deze groep door, elkaar motiveren en plezier in de sport houden is de opzet. Sommige uit de groep zijn al bijna wedstrijd klaar, anderen hebben nog een lange weg te gaan. Ik vond het een leerzame ochtend in ieder geval.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Is erg leuk en valt vies tegen. Een groep werkt super motiverend idd.
Leuk Bart, podium ambities in de toekomst??
En als je idd niet zonder die junkdag kan, doe het dan gewoon 1x per week, voorwaarde natuurlijk dat je de rest van de week strikt aan de bak gaat!
Succes man
Ach ik zeg nooit, nooit. Maar of dat ooit haalbaar is voor mij weet ik niet. Ik doe vooral mee voor de motivatie en omdat ik het leuk vind. Je word er immers niet dommer van
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Is erg leuk en valt vies tegen. Een groep werkt super motiverend idd.
Ach ik zeg nooit, nooit. Maar of dat ooit haalbaar is voor mij weet ik niet. Ik doe vooral mee voor de motivatie en omdat ik het leuk vind. Je word er immers niet dommer van
Zo is dat, altijd leuk om kennis te vergaren
Plus het poseren is een workout op zich
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Zo is dat, altijd leuk om kennis te vergaren
Plus het poseren is een workout op zich
Zeg dat wel, ik heb na 25 minuten opgegeven.... ik was helemaal op. De rest is nog een kwartier langer doorgegaan, iedereen was zeik nat van het zweet
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Goeie cardio dus , ook weer meegenomen
Vandaag borst en triceps
Cardio
20 minuten crosstrainer
Incline dumbellpresses
10 x 26 kg
10 x 30 kg
10 x 34 kg
10 x 38 kg
Benchpress
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
6 x 80 kg
Seated pressmachine
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Peckdeck
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
Naamloze oef met dumbells voor onderkant borst.
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
Triceps
Seated pushdown machine
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Pushdown
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
Rope pulldown
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
Buik
15 min diverse oefeningen
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Yep, coach zegt rustig weer gaan benchen.... meet is top. Gaan so ie so door tot eind volgend jaar. Ben benieuwd
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
