- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.467
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Geen griepje wat een sterke grog niet kan oplossen dus
Doe der maar een dozijn van dan
Ja nu enkel nog verkouden
Nog niet helemaal
Wel getraind, enkel kracht, vanavond nog 2 uur rugby training sinds lange tijd. Ben erg benieuwd hoe het gaat...
Romanian deads
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
Oke was pittiger dan verwacht...
Bor
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
Seated rowmachine
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
Latpull front wide
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
Standing facepull
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
Biceps
Dumbell curls
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg
6 x 22 kg
Preachercurls machine
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Machinecurls
8 x 28 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg
Nice, voeld weer goed aan.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja best zwaar die rdl met dat volume... thanks mate. Hopelijk gaat alles vlekkeloos zo!
Griep of geen griep, Bart beukt gewoon door
Aint nothing but a peanut
Mwah ben redelijk makkelijk te omzeilen maar als ik je heb dan ga je hard
Ja best zwaar die rdl met dat volume... thanks mate. Hopelijk gaat alles vlekkeloos zo!
Aint nothing but a peanut
Mwah ben redelijk makkelijk te omzeilen maar als ik je heb dan ga je hard
Waarom denk ik nu....liever iemand anders dan ik....
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Waarom denk ik nu....liever iemand anders dan ik....
Whaha, wss komt dat voort uit je zelfprotectie gen....
Training gisteren ging helemaal goed, ik alleen niet mee gedaan met de tackle oefeningen. Rest ging boven verwachting. Alleen dat rennen rennen rennen.... pfff ik ben daar echt niet voot gebouwd.
Straks even borst en triceps doen en vooraf weer wegen. Ben benieuwd of afgelopen week beter is gegaan in kilo, s dan de vorige week!
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks mate, was erg blij met mijn rugby trainings debuut idd!
Borst
Bench
15 x 20 kg
15 x 30 kg
15 x 40 kg
15 x 50 kg
Incline dumbellpress
15 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg
10 x 26 kg
Seated pressmachine
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
Peckdeck
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Cable cross
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Triceps
Seated pushdownmachine
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
Close grip bench
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Triceps machine
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Buik
15 minuten
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
0, 8 kg er af afgelopen week. Had op iets meer gehoopt maar er is weer wat af moet ik maar denken!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo is het maar net Bart! Zolang de daling zich voorzet gaat het goed!
Succes met het naar de overwinning juichen van je team vandaag!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Zo is het maar net Bart! Zolang de daling zich voorzet gaat het goed!
Succes met het naar de overwinning juichen van je team vandaag!
Zo is het mannen!
Juigen heeft geholpen, 41 - 24 gewonnen tegen Enschede!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nope, ik ben vorige week begonnen met rustig te trainen, geen tackle oefeningen nog. Als het herstel zo door gaat speel ik december mijn eerste wedstrijd weer.
Aha, feestje!!!!! Hoppa
Whaha, eind van het seizoen echt feest. Of we nou winnen of verliezen, de derde helft bij rugby is altijd wel een feest
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vanaf deze week ga ik kracht en cardio weer om de dag doen. Kracht buik en cardio elke dag kost me gewoon te veel tijd. Ik blijf voorlopig op de 10 reps zitten, bevalt goed.
Vandaag weer eens vet laten meten. Momenteel 129.6 kg bij 26.9% vet. Ik stond voor de zomer vakantie op dik 29% vet dus er is een dikke 2 procent af. Nu weer elke maand meten. Doelstelling is rond de 110 kg bij 16% vet uit te komen binnen 6 maanden. De laatste weken gaat er zo, n 0.8 kg per week af dus we zullen zien hoe het loopt.
Vandaag schouderwerk verricht.
Seated dumbell shoulderpress
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 26 kg
Nekpress smith
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
Dumbell sideraises
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
Frontrais
Euhhhhh bedenk me net dat ik die helemaal ben vergeten te doen.....
Reverse peckdeck
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
Reverse standing cable fly
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
Dumbell shrugs
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Upright rows ez bar
10 x 23 kg
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg
Buik
15 minuten
Lekker snel klaar, nice. Morgen dus cardio only.
Vandaag weer eens vet laten meten. Momenteel 129.6 kg bij 26.9% vet. Ik stond voor de zomer vakantie op dik 29% vet dus er is een dikke 2 procent af. Nu weer elke maand meten. Doelstelling is rond de 110 kg bij 16% vet uit te komen binnen 6 maanden. De laatste weken gaat er zo, n 0.8 kg per week af dus we zullen zien hoe het loopt.
Vandaag schouderwerk verricht.
Seated dumbell shoulderpress
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 26 kg
Nekpress smith
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
Dumbell sideraises
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
Frontrais
Euhhhhh bedenk me net dat ik die helemaal ben vergeten te doen.....
Reverse peckdeck
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
Reverse standing cable fly
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
Dumbell shrugs
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Upright rows ez bar
10 x 23 kg
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg
Buik
15 minuten
Lekker snel klaar, nice. Morgen dus cardio only.
