Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.468
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Was je moe dat je geen frontraise gedaan?
Nette training en zeker blijven doen waar je je goed bij voelt en wat goed lukt.
Proficiat met je vetpercentage. Als je zo verder doet kom je er wel.
Whaha ja best stom om gewoon een oefening te vergeten... ja vp is nog veels te hoog maar gek genoeg viel het me mee
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
6 x per week is minimum en probeer 7 x maar zal niet altijd lukken. Kijk het ff een tijdje aan.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Poe! Jij liever dan ik
Training is nu met een goed uur klaar, dat scheeld ook veel!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heftig!
Dat scheelt dan weer! vaker korter trainen komt uiteindelijk op hetzelfde neer als minder vaak langer!
Gewoon doen wat het beste in je dagelijkse schema past! Over 6 maanden is die 10%bf eraf Bart
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Poe! Jij liever dan ik
Heftig!
Dat scheelt dan weer! vaker korter trainen komt uiteindelijk op hetzelfde neer als minder vaak langer!
Gewoon doen wat het beste in je dagelijkse schema past! Over 6 maanden is die 10%bf eraf Bart
Precies marvin, ik merkte dat ik eigenlijk alleen nog maar trainde en moest haasten om na het werk te moeten of werken en daarna trainen en weg avond... daar heb ik geen zin meer in. Ik vind dit wel ff lekker en mijn lichaam kan wat beter herstellen van de krachttrainingen. Daarbij komen nu 2 x per week de rugby trainingen, dat valt onder cardio dagen, geen gym op die dagen.
Vanochtend cardiosessie.
Crosstrainer
40 minuten
Fietsen
10 minuten
Loopband
20 minuten.
Morgen moet ik benen en kuiten, moet om 9 uur bij de garage zijn, auto heeft een kleine beurt nodig. Hopelijk daarna nog tijd om te trainen! Benen kuiten heb ik maar 45 min voor nodig dus moet lukken zou je denken.
Doen waar je Ke het best bij voelt qua tijd, lichaam en recup.
Train zelf maximaal een uur en minimum dag rust per week. Liefst 2.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Precies, daarom nu heerlijk om en om....
Vandaag benen
Leg extensions
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
Squat
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
Legpress
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg
10 x 250 kg
Hacksquat
10 x 65 kg
10 x 75 kg
10 x 85 kg
10 x 95 kg
Lying legcurl
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
Seated legcurl
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
Seated calfraises
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
Standing calfraises
10 x 100 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg
Eindeljjk weer eens bloeduitstortingen op de schouders! Hoppa
Buik
15 minuten.
Ging gewoon heerlijk.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Best lekker om de benen zo licht te trainen, weinig spierpijn shizzel
Morgen vroeg weer cardio time!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Dat zijn alweer stevige legpresses Bart!
Gaat de goede kant op, wil al zwaarder maar mag nog niet helaas. Moet nog en week of 6 geduld hebben
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Yes boss.... en aangezien ik weer volop aan het cutten ben is herhalingen maken toch ff beter dus komt allemaal wel goed uit zo.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Cardio zit er ook weer op. Bij de laatste 10 minuten op de crosstrainer leek het net of de stop uit de energievoorraad werd getrokken, ik liep helemaal leeg en werd flauw duizelig en wat misselijk.... toch de 40 min afgemaakt en ff wat dextrose na binnen gewerkt, hierna knapte ik weer op gelukkig. Was wel een aparte gewaarwording.
Crosstrainer
40 minuten
Loopband
25minuten
Fietsen
10 minuten.
Morgen rug en biceps.
Crosstrainer
40 minuten
Loopband
25minuten
Fietsen
10 minuten.
Morgen rug en biceps.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Verstandige keuzes Bart - nou nog stoppen met rugby en dan ben je helemaal goed bezig
Geweldige sport ,maar veel te blessuregevoelig
---------- Post toegevoegd 3 October 2013 om 12:48 ----------
Verstandige keuzes Bart - nou nog stoppen met rugby en dan ben je helemaal goed bezig
Geweldige sport ,maar veel te blessuregevoelig
Geweldige sport ,maar veel te blessuregevoelig
---------- Post toegevoegd 3 October 2013 om 12:48 ----------
Verstandige keuzes Bart - nou nog stoppen met rugby en dan ben je helemaal goed bezig
Geweldige sport ,maar veel te blessuregevoelig
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Dat stoppen met rugby gaat niet gebeuren john
ben echt verslaafd aan die sport, dat gevoel in het veld is niet te evenaren.
