Bart's trainingslogje

justbart · 11 okt 2013

horn zei:
Mooi volume weer hoor. Sterk

Volume zet ik nog even door tot januari en dan weer piramide sets, kort en krachtig

Skatermarvin · 11 okt 2013

Lekker bezig geweest Bartje! Je zit lekker in je werk trainingsritme volgens mij!

JOHN OVE · 11 okt 2013

weer een hoop gedaan bikkel

justbart · 11 okt 2013

Skatermarvin zei:
Lekker bezig geweest Bartje! Je zit lekker in je werk trainingsritme volgens mij!

Ja alleen hou weinig tijd over voor andere dingen

JOHN OVE zei:
weer een hoop gedaan bikkel

Cheers bro!

Vanavond weer rugby training, 2 uurtjes door de modder baggeren

horn · 11 okt 2013

justbart zei:
Ja alleen hou weinig tijd over voor andere dingen

Cheers bro!

Vanavond weer rugby training, 2 uurtjes door de modder baggeren

Haha, als ik zag hoe ons paardje er voor kwam van een dag te ravotten op de weide/modder wil ik u kleren strak niet wassen

justbart · 15 okt 2013

Gisteren na het werk gebruik gemaakt van de gym op het werk. Klein maar goed genoeg. Heb de rug en biceps lekker aan kunnen pakken. Vandaag rustdagje en morgen benen en schouders in de ochtend en , s avonds rugby training.

McMetronome · 15 okt 2013

Krijg je een winterstop of ga je gewoon door in t sheitweer?

Skatermarvin · 16 okt 2013

Succes vandaag!

Top dat je even voor de files uit op je werk kunt trainen! Bespaard een hoop tijd

justbart · 16 okt 2013

McMetronome zei:
Krijg je een winterstop of ga je gewoon door in t sheitweer?

Alleen bij vorst gaat een wedstrijd niet door

bevroren veld js slecht voor je huid, haha.

Skatermarvin zei:
Succes vandaag!

Top dat je even voor de files uit op je werk kunt trainen! Bespaard een hoop tijd

Ja dat scheeld een hoop idd, er staat niet veel en de dumbells gaan maar tot 20 kg maar ik kan er wel wat borst en rug doen, chestpress staat er en een multi ding voor rows latpull en armen. Leg extensions en hamstring curl machine.... klein maar fijn. Beter dan in de file staan.

horn · 16 okt 2013

Luxe, trainen op het werk

justbart · 16 okt 2013

Nek met nekharnas
20 x 15 kg
20 x 15 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg

Seated dumbell shoulderpress
10 x 22 kg
10 x 26 kg
10 x 28 kg
10 x 30 kg

Nekpress machine
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Dumbell side raises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg

Dumbell front raises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg

Reverse peckdeck
10 x 35 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg

Reverse standing cable fly
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg

Dumbell shrugs
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

Squat
10 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Leg extensions
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Seated legcurl
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Lying legcurl
10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg

Seated calfraises
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Standing calfraises
12 x 150 kg
12 x 150 kg
12 x 150 kg
12 x 150 kg

Buik
10 minuten

Training in hoog tempo gedaan, weinig rust. Benen lichtjes gehouden ivm rugby training vanavond. Ging lekker.

JOHN OVE · 16 okt 2013

kijk daar zijn ze weer de volumekoning is gewoon weer terug
nice job - good luck met rugby

---------- Post toegevoegd 16 October 2013 om 13:30 ----------

kijk daar zijn ze weer de volumekoning is gewoon weer terug
nice job - good luck met rugby

horn · 16 okt 2013

Ja watte

wat een training..... Jeezes man

justbart · 16 okt 2013

JOHN OVE zei:
kijk daar zijn ze weer de volumekoning is gewoon weer terug
nice job - good luck met rugby

---------- Post toegevoegd 16 October 2013 om 13:30 ----------

kijk daar zijn ze weer de volumekoning is gewoon weer terug
nice job - good luck met rugby

Cheers buddy, ging weer als vanouds lekker ook!

horn zei:
Ja watte wat een training..... Jeezes man

Aint nothing but a peanut! Knoepen met die shit

Skatermarvin · 16 okt 2013

Man, man..het leek wel of je training oneindig scrollen was...dat betekend weer ouderwets volume!

Intensiteit ook goed hoog gehouden Bart! :thumbs:

justbart · 17 okt 2013

Skatermarvin zei:
Man, man..het leek wel of je training oneindig scrollen was...dat betekend weer ouderwets volume!

Intensiteit ook goed hoog gehouden Bart!

Als ik had geweten dat de rugby training zo zwaar was geweest dan had ik iets minder gedaan, whaha. Man o man wat een training gisterenavond. Beentjes voelen lekker papperig aan nu.

justbart · 18 okt 2013

Benchpress
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg

Incline dumbell press
10 x 28 kg
10 x 30 kg
7 x 34 kg
7 x 36 kg
Beide sets in eens bam vol.... kwam geen rep verder

Incline dumbell fly
10 x 18 kg
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 26 kg

Seated pressmachine
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg
8 x 75 kg

Peckdeck
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Triceps

Seated pushdown machine
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
Pittige shit

Cgbp
10 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Pushdown
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg

Buik
10 minuten

Skatermarvin · 18 okt 2013

Ondanks dat die twee setjes presses ineens niet meer wilde een erg sterke training Bart!

horn · 18 okt 2013

Vind ik ook. Bench gaat goed en je flyes zijn zeker stevig

justbart · 19 okt 2013

Skatermarvin zei:
Ondanks dat die twee setjes presses ineens niet meer wilde een erg sterke training Bart!

horn zei:
Vind ik ook. Bench gaat goed en je flyes zijn zeker stevig

Was er ook tevreden mee, vond het alleen zo vreemd dat ik ineens zo vol zat dat die reps gewoon niet meer lukte.

Bart's trainingslogje

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics