zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.496
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Incline press gaat ook steeds beter!
Mazzelpik met je begeleiding
Tsjaaa, gewoon goeie sportschool opgezocht!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Net terug van een rug biceps training.
10 minuten fietsen, 83 cal.
Deadlift:
12 x 60 kg
10 x 90 kg
8 x 110 kg
2 x 150 kg, lekkah
2 x 160 kg, yeah
Latpully behind:
12 x 55 kg
10 x 65 kg
8 x 75 kg
2 x 85 kg
2 x 90 kg
Rowing wide:
12 x 55 kg
10 x 65 kg
8 x 75 kg'
2 x 100 kg
2 x 100 kg
Rowing small:
12 x 55 kg
10 x 65 kg
8 x 80 kg
4 x 100 kg, yeah
2 x 100 kg
T-bar rowing:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 60 kg
Rope to face pull:
12 x 25 kg
10 x 25 kg
8 x 25 kg
2 x 30 kg
2 x 35 kg
Biceps:
Barbell curls olympia bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
3 x 50 kg
4 x 50 kg
Preacher curls:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 50 kg
4 x 50 kg
Dumbbell curls:
12 x 14 kg
10 x 14 kg
8 x 14 kg
2 x 20 kg
2 x 22 kg
Lying machine curls:
12 x 20 kg
10 x 25 kg
8 x 25 kg
3 x 30 kg
4 x 35 kg
Na de training nog 15 minuten incline gelopen, 300 cal.
10 minuten fietsen, 83 cal.
Deadlift:
12 x 60 kg
10 x 90 kg
8 x 110 kg
2 x 150 kg, lekkah
2 x 160 kg, yeah
Latpully behind:
12 x 55 kg
10 x 65 kg
8 x 75 kg
2 x 85 kg
2 x 90 kg
Rowing wide:
12 x 55 kg
10 x 65 kg
8 x 75 kg'
2 x 100 kg
2 x 100 kg
Rowing small:
12 x 55 kg
10 x 65 kg
8 x 80 kg
4 x 100 kg, yeah
2 x 100 kg
T-bar rowing:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 60 kg
Rope to face pull:
12 x 25 kg
10 x 25 kg
8 x 25 kg
2 x 30 kg
2 x 35 kg
Biceps:
Barbell curls olympia bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
3 x 50 kg
4 x 50 kg
Preacher curls:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 50 kg
4 x 50 kg
Dumbbell curls:
12 x 14 kg
10 x 14 kg
8 x 14 kg
2 x 20 kg
2 x 22 kg
Lying machine curls:
12 x 20 kg
10 x 25 kg
8 x 25 kg
3 x 30 kg
4 x 35 kg
Na de training nog 15 minuten incline gelopen, 300 cal.
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
15 minuten gelopen en dan 300 kcal :O?
Als ik 10 minuten serieus hoog loop en best snel...haal ik nog niet eens de 100....!!:O
Hoe doe jij dat?
---------- Toegevoegd om 12:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:05 ----------
Lekker bezig natuurlijk he bart!
Nou je steld het apparaat in, leeftijd, gewicht, inclinestand 16 en dan op 6.5 km.u. Na 15 min heb je 300 cal verbrand. Hoppa
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
bij mij is 20 min fietsen iets van 300 kcal.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
http://www.youtube.com/watch?v=DJsWgbPHzBI
http://www.youtube.com/watch?v=YsO1dvjbl40
Van vanmorgen, ik dacht ik film gewoon een keer iets
Dus BA in actie... haha
http://www.youtube.com/watch?v=YsO1dvjbl40
Van vanmorgen, ik dacht ik film gewoon een keer iets
Dus BA in actie... haha
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Huh?
---------- Toegevoegd om 15:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:00 ----------
Thanks voor de tip Jay, dat probeer ik ook wel maar mijn rug wil niet zo mee werken daarin.
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Kan je je rug zonder gewicht wel hollen ?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nee helaas niet, overgehouden van een auto ongeluk lang geleden. Ach ja, shit happens
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Daarom heb ik ook vrij snel last van onderrug blessures. Nu eindelijk sinds een paar dagen geheel blessure vrij trainen... Damn dat is echt lekker.
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
Je traint ook je onderrug behoorlijk met die rowing oefening zo te zien. Als je je bovenlichaam stil houd en je schouderbladen de gehele beweging naar elkaar toe geknepen houd wordt het gelijk een stukkie zwaarder en leg je pas echt de nadruk op je lats.
Mooie gym trouwens
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Je traint ook je onderrug behoorlijk met die rowing oefening zo te zien. Als je je bovenlichaam stil houd en je schouderbladen de gehele beweging naar elkaar toe geknepen houd wordt het gelijk een stukkie zwaarder en leg je pas echt de nadruk op je lats.
Mooie gym trouwens
Klopt, ik heb nood gedwongen een tijd zo moeten trainen bij de rows door die onderrug blessure. Toen hield ik ook bij elke row 5 sec vast zeg maar. Maar dit is ook wel keertje lekker, gewoon even lekker doortrekken...
cheers
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vandaag supersets biceps triceps in de home gym van mijn neefje.
4 x 12 x 14 kg dumbbell curls - 4 x 12 x 30 kg frenchpress ez bar
4 x 12 x 30 kg preacher curls - 4 x 12 x 20 kg pulldown ez bar
4 x 12 x 20 kg cable curls - 4 x 12 x 15 kg rope pulldown
4 x 12 x 9 kg concentration curls - 4 x 12 x 9 kg kick backs
Damn wat een pomp weer zeg. Vind die supersets echt heerlijk om te doen.
4 x 12 x 14 kg dumbbell curls - 4 x 12 x 30 kg frenchpress ez bar
4 x 12 x 30 kg preacher curls - 4 x 12 x 20 kg pulldown ez bar
4 x 12 x 20 kg cable curls - 4 x 12 x 15 kg rope pulldown
4 x 12 x 9 kg concentration curls - 4 x 12 x 9 kg kick backs
Damn wat een pomp weer zeg. Vind die supersets echt heerlijk om te doen.
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Lekkere armtraining weer! goeie pomp he, met supersets
Ja echt lekkere trainingen zijn dat. Vandaag niet getraint, net pas uit mijn nest. Afgelopen nacht pas 4 uur thuis, stappen met vrouwtje
Foei foei....ben ik niet meer gewend en ik heb nog geen eens alcohol gedronken
misschien was dat het wel.---------- Toegevoegd om 13:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:25 ----------
Thanks man! Cheers
