Bart's trainingslogje

[Skatermarvin]

Pfoe! Wat een ziek volume weer Bart! Zoals we van je gewend zijn
Zware neckpresses ook

 

[horn]

Ben onder de indruk. Damm, nice workout

 

[justbart]

Pfoe! Wat een ziek volume weer Bart! Zoals we van je gewend zijn
Zware neckpresses ook

Klik om te verkleinen...

Ben onder de indruk. Damm, nice workout

Klik om te verkleinen...

Cheers buddy, s, voelde lekker allemaal. Das dan een voordeel van minder trainen denk ik zo ff wat cardio doen.

 

[Skatermarvin]

Succes vanmorgen Bart! Ook altijd lekker een vroege vogel!

 

[justbart]

Succes vanmorgen Bart! Ook altijd lekker een vroege vogel!

Klik om te verkleinen...

Helaas wel ja... biologische wekker.

Cardio gisteren
20 min fietsen
20 min crosstrainer
15 min loopband

Vandaag borst triceps

Benckpress
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 90 kg

Incline dumbellpress
10 x 26 kg
10 x 28 kg
10 x 30 kg
8 x 34 kg

Pressmachine
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 75 kg

Peckdeck
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Triceps

Seated pressdown machine
10 x 85 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
Ivm schouder wat minder gewicht dan normaal

Skullcrushers
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Rope pulldown
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Lekkere vlotte training, weinig rust tussen de sets, mega pomp!

 

[horn]

Benckpress.... Moet ik zeker eens proberen.



Ferme training hoor. Je bench gaat netjes hè

 

[justbart]

Whaha oeps....

Cheers buddy

 

[Skatermarvin]

Pfoe! Wat een press-geweld Bart!

 

[justbart]

Pfoe! Wat een press-geweld Bart!

Klik om te verkleinen...

Appeltje eitje

Vandaag rug biceps gedaan

Romanian deadlift
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg

Bor
4 x 10 x 80 kg

Reverse grip bor
4 x 10 x 80 kg

Seated row machine
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg

Latpull front small
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg

Biceps

Preachercurl machine
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Preacher curl ez bar
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Machine curls
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

 

[horn]

Strong as usual

 

[justbart]

Strong as usual

Klik om te verkleinen...

Cheers buddy. Straks even schouders en mss wat cardio als ik nog zin heb

 

[Skatermarvin]

80x80kg rows! Talk about volume!

 

[justbart]

80x80kg rows! Talk about volume!

Klik om te verkleinen...

You know me

Vandaag dus schouders gedaan

Seated dumbell shoulderpress
10 x 22 kg
10 x 26 kg
10 x 30 kg
8 x 34 kg

Nekpressmachine
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Dumbell sideraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg

Dumbell frontraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg

Reverse peckdeck
4 x 10 x 35 kg

Reverse standing cable fly
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg

Dumbell shrugs
4 x 15 x 42 kg

Upright rows
10 x 22 kg
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg

 

[justbart]

Borst triceps getraind vanmorgen

Incline dumbell press
10 x 26 kg
10 x 30 kg
10 x 34 kg
10 x 38 kg
8 x 42 kg

Benchpress
4 x 10 x 60 kg

Seated pressmachine
10 x 55 kg
10 x 65 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Peckdeck
4 x 10 x 75 kg

Triceps

Seated pushdown machine
4 x 10 x 85 kg

Pushdown
10 x 25 kg
10 x 30kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg

Rope pulldown
10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

 

[JOHN OVE]

had je nog wat over na die schouders met je upright row - zo te zien wel man -nice

 

[horn]

2 sterke trainingen. Persoonlijk doe ik niet graag borst daags na schouders. Stevige presskracht bij shoulder en chest.

 

[SkyBlazer]

Lekkere training bro! goede incline drukkert.

Hoe gaat het verder?

 

[justbart]

had je nog wat over na die schouders met je upright row - zo te zien wel man -nice

Klik om te verkleinen...

Ja er zat nog wat energie in het vat

2 sterke trainingen. Persoonlijk doe ik niet graag borst daags na schouders. Stevige presskracht bij shoulder en chest.

Klik om te verkleinen...

Mwah niet zo.n problemen mee, cheers

Lekkere training bro! goede incline drukkert.

Hoe gaat het verder?

Klik om te verkleinen...

Gaat wel goed, afvallen ligt wat stil... eet weer te veel junkfood. Kracht gaat wel lekker.

 

[SkyBlazer]

Mooi wintervachtje toch?
Beter in maart weer cutten met eca etc

 

[justbart]

Mooi wintervachtje toch?
Beter in maart weer cutten met eca etc

Klik om te verkleinen...

De planning is om april toch wel 20 kilo kwijt te zijn...