Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.449
- Volgers 106
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Roep dat nu niet te hard!Nice, dikke overwinning. Feeeeeeeeestjeeeeee!!!!
Straks staat Bart weer keihard aan het bier
met een bord bittergarnituur in zijn hand
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Congratz gast
Van t weeken ook een potje rugby gespeeld met wat noobs, was ook genieten. Wel spierpijn in mn nek nu 
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nice, dikke overwinning. Feeeeeeeeestjeeeeee!!!!
Roep dat nu niet te hard!
Straks staat Bart weer keihard aan het bier
Te laat, whaha zondag heerlijk gepilst met de mannen
Dat helpt altijd, doe het soms idd
Congratz gast
Goed bezig gozert, spierpijn heb ik ook altijd na een match.
Vandaag rug en biceps gedaan
Romanian deadlift
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
Bor
4 x 10 x 80 kg
Low seated rows
10 x 65 kg
10 x 75 kg
10 x 85 kg
10 x 95 kg
Reverse grip pulldown small
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
Cable facepulls
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
Biceps
Dumbell curls
4 x 10 x 16 kg
Preachercurl machine
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
Machine curls
4 x 10 x 28 kg
Cardio
20 min crosstrainer
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Lichte gewichten toch, reppen met die shit
Tja, wat zal ik zeggen Bart! Good stuff zoals we van je gewend zijn
Cheers marvin
Vandaag borst en triceps gedaan
Incline dumbell press
10 x 26 kg
10 x 30 kg
10 x 34 kg
10 x 38 kg
Benchpress
10 x 50 kg
10 x 70 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
Seated pressmachine
4 x 10 x 55 kg
Peckdeck
4 x 10 x 75 kg
Cable cross
4 x 10 x 10 kg
Triceps
Seated pushdown machine
4 x 10 x 85 kg
Triceps machine
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
Pushdown
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Net volume bro! Presses worden weer sterker zo te zien! Soon weer 46kg incline db press
Zodra de volumes omlaag gaan komen die 46, s en 50, s ook weer
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Net volume bro! Presses worden weer sterker zo te zien! Soon weer 46kg incline db press
Ja die zaten echt vol!
Gaat idd erg lekker kerel, niet al te veel moeite gehad ook
Ferme bench. Topic
Cheers buddy
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Gisterenavond een pittige 2 uur durende rugbytraining gehad.
Vanmorgen schouders trapezius getraind
Mp
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
Nekpress smittie
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
Dumbell sideraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
Dumbell frontraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
Reverse peckdeck
10 x 35 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
Reverse standing cable fly
4 x 10 x 45 kg
Dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg
Upright rows
10 x 23 kg
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg
Buik
10 minuten
Morgen rugby wedstrijd uit in oldenzaal, knallen we der weer op!
Vanmorgen schouders trapezius getraind
Mp
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
Nekpress smittie
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
Dumbell sideraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
Dumbell frontraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
Reverse peckdeck
10 x 35 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
Reverse standing cable fly
4 x 10 x 45 kg
Dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg
Upright rows
10 x 23 kg
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg
Buik
10 minuten
Morgen rugby wedstrijd uit in oldenzaal, knallen we der weer op!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Absoluut lekker, heb mijn draai in de combinatie wel gevonden en het gaat allemaal prima. Vandaag even een rustdagje, gisteren 20-86 gewonnen en het was een pittige wedstrijd. Lijf vol blauwe plekken zoals het hoort na een rugby match
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Tsja, na 9 dagen heb ik nog last van mn nek, is nu geen spierpijn meer denk ik
Lekker die 6x100kg bench man!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Tsja, na 9 dagen heb ik nog last van mn nek, is nu geen spierpijn meer denk ik
Lekker die 6x100kg bench man!
nee dan zul je wel iets verrekt hebben ofzo...
vanmiddag rug en biceps gedaan
romanian deadlift
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
bor
4 x 10 x 80 kg
latpull front small gripp
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg
seated machine rows
4 x 8 x 75 kg
facepulls cablestation
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
biceps
seated ez bar preachercurls
4 x 10 x 40 kg
preachercurls machine
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
machine curls staand
10 x 23 kg
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 33 kg
buik
15 minuten
