Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.457
- Volgers 106
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Go for it Bart!
Probeer nu ook eens een solide mealplan op te zetten..cutten hoeft niet vervelend te zijn.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik heb een plan.... alleen hou ik me eigen er niet aan... moet gewoon de discipline vinden. Grijp te makkelijk na chips en onzin.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ga eens over op noten - wel knabbelen en toch wat vet kwijt raken
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja dat werkt ook idd maar soms ben ik gewoon hopeloos man
Ik hou alleen van borrelnoten
Vandaag rug biceps gedaan
Romanian deadlift
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg
Bor
4 x 10 x 80 kg
Reverse grip bor
4 x 10 x 80 kg
Seated machine rows
4 x 10 x 75 kg
Standing cable facepulls
4 x 10 x 50 kg
Biceps
Dumbell curls
4 x 10 x 16 kg
Preachercurls machine
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
Preacher curl ez bar
4 x 10 x 32.5 kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ach ja, kan nu ook niet van de nicnac blijven. Mijn madam had er zin in maar ik eet de zak leeg
Like a boss
Thanks buddy
Row, row, row your back!
Lekker bezig Bartmans!
Always nice
Cashew vind ik wel lekker idd, goeie! Cheers
Vanmiddag borst en triceps getraind
Bench
10 x 20 kg
10 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 90 kg
Incline dumbell press
10 x 26 kg
10 x 30 kg
10 x 34 kg
8 x 36 kg
Incline dumbell fly
10 x 16 kg
10 x 20 kg
10 x 22 kg
9 x 26 kg
Seated pressmachine
4 x 10 x 55 kg
Peckdeck
4 x 10 x 75 kg
Triceps
Seated pushdown machine
4 x 10 x 85 kg
Pushdown
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
Rope pulldown
4 x 10 x 20 kg
Lekker pompje in de chest vandaag.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Deze week gaat tot nu perfect! Niet altijd even makkelijk
ik ben tevreden.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vanmorgen schouders aangepakt
Mp
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
Nekpress smittie
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
Dumbell sideraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
Dumbell frontraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
Reverse peckdeck
10 x 35 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
Reverse standing cable fly
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
Dumbell shrugs
4 x 15 x 42 kg
Upright rows
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg
10 x 43 kg
Voelde lekker soepel allemaal. Schouder probs lijken voorbij te zijn!
Mp
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
Nekpress smittie
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
Dumbell sideraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
Dumbell frontraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
Reverse peckdeck
10 x 35 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
Reverse standing cable fly
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
Dumbell shrugs
4 x 15 x 42 kg
Upright rows
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg
10 x 43 kg
Voelde lekker soepel allemaal. Schouder probs lijken voorbij te zijn!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Pfoe! Wat een ziek gewicht met die smithpress!
Heerlijke volumes ook weer
Cheers buddy.
Morgen even licht benen als warm up voor de rugby match.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Benen warm up training voor de rugby match
Leg extensions
4 x 12 x 40 kg
Squat
4 x 10 x 40 kg
Legpress
4 x 15 x 110 kg
Leg extensions
4 x 12 x 40 kg
Lying legcurl
4 x 15 x 20 kg
Seated hamstring curl
4 x 12 x 50 kg
Seated caldraises
4 x 15 x 50 kg
Standing calfraises
4 x 15 x 150 kg
Fietsen
10 minuten
Leg extensions
4 x 12 x 40 kg
Squat
4 x 10 x 40 kg
Legpress
4 x 15 x 110 kg
Leg extensions
4 x 12 x 40 kg
Lying legcurl
4 x 15 x 20 kg
Seated hamstring curl
4 x 12 x 50 kg
Seated caldraises
4 x 15 x 50 kg
Standing calfraises
4 x 15 x 150 kg
Fietsen
10 minuten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Succes met je wedstrijd
Dat is gelukt, 48 - 6 gewonnen! Hoppa
