- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.449
- Volgers 106
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Das een beetje een understatement Ove
thanks mannen
vandaag schouders en trapezius aangepakt
seated dumbell shoulderpress
10 x 26 kg
10 x 28 kg
10 x 30 kg
8 x 32 kg
nekpress machine
4 x 10 x 75 kg
siderais machine
4 x 10 x 50 kg
frontrais met schijf
4 x 10 x 15 kg
reverse peckdeck
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
reverse standing cable fly, s
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg
upright rows
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg
10 x 43 kg
buik
15 minuten
vanavond nog 1.5 uur rugby training.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
jawel, nog steeds op schema!
thans mate, traps like......
ja dat is ideaal man, nadeel is dat ze 38, 42, 46, 50 hebben dus zijn best wel stappen ineens.
rugby training gisteravond was weer pittig, hoop loopwerk en pushwerk gedaan, was weer genoeg cardio....
als ik vanmiddag op tijd terug ben vanaf het werk waarschijnlijk borst triceps, eind van de middag sinterklaas vieren met de familie en petekindjes. Mooi dagje.
---------- Toegevoegd om 16:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 04:52 ----------
Borst en triceps gedaan vanmiddag
Bench
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
6 x 100 kg
Incline bench smittie
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
4 x 100 kg
Incline dumbell fly
10 x 16 kg
10 x 18 kg
10 x 20 kg
10 x 26 kg
Pressmachine
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
Peckdeck
4 x 10 x 75 kg
Triceps
Seated pusdown machine
4 x 10 x 85 kg
Pushdown staand
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
Rope pulldown
4 x 10 x 15 kg
Buik
10 minuten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
thanks mannen! Soms heb je dagen dan lukt het gewoon...
utrecht is prima, als het maar niet in de spits is
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
als je daar geen dikke triceps van krijgt weet ik het ook niet meer
dat is wel de opzet
cheers, ja om de 3 maanden ongeveer, midden januari ga ik weer piramide 10 8 6 4 reps trainen op kracht.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Rug biceps getraind
romanian deadlift
10 x 60 kg
10 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 130 kg
reverse grip bor
4 x 10 x 80 kg
t-bar row machine
10 x 35 kg
10 x 45 kg
10 x 55 kg
10 x 65 kg
seated machine rows
10 x 55 kg
10 x 65 kg
10 x 75 kg
10 x 85 kg
Cable facepulls
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
biceps
dumbell curls
4 x 10 x 16 kg
preachercurls machine
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
machine curls
10 x 23 kg
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg
buik
15 minuten
romanian deadlift
10 x 60 kg
10 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 130 kg
reverse grip bor
4 x 10 x 80 kg
t-bar row machine
10 x 35 kg
10 x 45 kg
10 x 55 kg
10 x 65 kg
seated machine rows
10 x 55 kg
10 x 65 kg
10 x 75 kg
10 x 85 kg
Cable facepulls
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
biceps
dumbell curls
4 x 10 x 16 kg
preachercurls machine
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
machine curls
10 x 23 kg
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg
buik
15 minuten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sterk Bart! Erg sterk!
Geniet van je weekend!
thanks mannen, was ff een druk weekje. Lange dagen werken en meegedaan aan een grote politie brandweer oefening, duurde 2 dagen. Vandaag eindelijk weer kunnen trainen.
schouders
mp
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
nekpress smit
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg, yeahh
dumbell sideraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
dumbell frontraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
reverse standing cable fly
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
reverse peckdeck
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg
upright rows
10 x 23 kg
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg
buik
15 minuten
