- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.442
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
politie/ brandweer oefening is voor echte mannen
zo is dat!
vandaag borst en triceps gedaan
incline dumbell press
10 x 26 kg
10 x 30 kg
10 x 34 kg
10 x 38 kg
6 x 42 kg
benchpress
10 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
peckdeck
4 x 10 x 75 kg
Pressmachine
10 x 55 kg
10 x 65 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
cablecross
4 x 10 x 10 kg
triceps
seated pushdown machine
4 x 10 x 85 kg
skullcrushers
4 x 10 x 40 kg
pushdown staand
15 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
buik
15 minuten
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Lekkere pomp zo met die 10 reppers
vandaag rug en biceps gedaan
Romanian deadlift
10 x 60 kg
10 x 90 kg
10 x 110 kg
6 x 130 kg, zat niet meer in vandaag
Bor
4 x 10 x 80 kg
t-bar machine
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
seated rowmachine
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
facepulls
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 75 kg
10 x 90 kg
biceps
dumbell curls
4 x 10 x 16 kg
standing ez bar curls
4 x 10 x 30 kg
preacher curls machine
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
buik
10 minuten
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
helemaal geen cardio meer voorlopig, rugby trainingen is cardio genoeg. Merkte dat ik er niet beter van werd met al die cardio.
vandaag schouders gedaan
seated dumbell shoulderpress
10 x 26 kg
10 x 28 kg
10 x 30 kg
8 x 34 kg
nekpress machine
4 x 10 x 75 kg
Siderais machine
4 x 10 x 50 kg
frontrais met losse schijf
4 x 10 x 15 kg
reverse peckdeck
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
reverse cable fly
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Gisterenavond een strongman training gedaan op de rugbyclub, tireflip, rope pushups, kettelbal oefeningen, farmerswalk, hakken met een zware bijl, kettelbal werpen, 5 kg bal over de palen gooien. Intensief en veel fun.
vandaag borst triceps gedaan in de gym.
Incline dumbell press
10 x 26 kg
10 x 30 kg
10 x 34 kg
10 x 38 kg
incline dumbell fly
10 x 18 kg
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 26 kg
seated pressmachine
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
pechdeck
4 x 10 x 75 kg
cablecross
4 x 8 x 20 kg
triceps
seated pushdown machine
4 x 10 x 85 kg
reverse grip pulldown
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
pulldown
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
buik
15 minuten
vandaag borst triceps gedaan in de gym.
Incline dumbell press
10 x 26 kg
10 x 30 kg
10 x 34 kg
10 x 38 kg
incline dumbell fly
10 x 18 kg
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 26 kg
seated pressmachine
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
pechdeck
4 x 10 x 75 kg
cablecross
4 x 8 x 20 kg
triceps
seated pushdown machine
4 x 10 x 85 kg
reverse grip pulldown
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
pulldown
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
buik
15 minuten
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Klinkt idd als veel fun die STM training. Sterke KT ook.
Hey die marco, alles oke kerel? Lang niet gezien hier. Was zeker leuk die stm, gaan we vaker doen.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Hey Bart. STM trainingen zijn zeker leuk. Ik zie jou ook wel een vrachtwagen trekken. Mijn zwaarste was 22 ton.
Ik heb 4 maanden niet gelogd. In geen enkel logje. But I'm back!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Hey Bart. STM trainingen zijn zeker leuk. Ik zie jou ook wel een vrachtwagen trekken. Mijn zwaarste was 22 ton.
Ik heb 4 maanden niet gelogd. In geen enkel logje. But I'm back!
Welkom back kerel, ik merkte dat mijn conditie wel rap beter moet worden, na een rondje tireflippen was ik al bekaf.... whaha
---------- Toegevoegd om 11:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:30 ----------
Vanmorgen even rug biceps gedaan
romanian deadlift
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
8 x 110 kg
bor
4 x 10 x 80 kg
reverse grip bor
4 x 10 x 80 kg
latpull front wide
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg
cable facepulls
4 x 10 x 60 kg
biceps
preachercurls machine
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Standing ez bar curls
4 x 10 x 30 kg
machine curls
10 x 23 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg
slappe zooi vandaag, weekend te veel gefeest en dat was goed merkbaar...
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
welkom, thanks. Vanaf half januari weer volle kracht, korte sets zo zwaar mogelijk.
Morgen nog 1 training en dan een weekje rust. Feestmodus on!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Zo de laatste training van het jaar zit er ook weer op.
mp
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
nekpress smit
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
dumbell sideraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
dumbell frontraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
reverse peckdeck
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
reverse cable fly, s
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg
upright rows
10 x 23 kg
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg
allemaal fijne kerstdagen en een prettige jaarwiseling!
mp
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
nekpress smit
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
dumbell sideraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
dumbell frontraises
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
reverse peckdeck
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
reverse cable fly, s
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg
upright rows
10 x 23 kg
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg
allemaal fijne kerstdagen en een prettige jaarwiseling!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Volumebeest. Fijne feestdagen. Greetz.
jullie ook mannen, dat jullie doelen behaald gaan worden! Ik lig al drie dagen ziek op bed, nieuwe jaar niet zo goed begonnen. Gelukkig nog een heel jaar om dat goed te maken
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
jullie ook mannen, dat jullie doelen behaald gaan worden! Ik lig al drie dagen ziek op bed, nieuwe jaar niet zo goed begonnen. Gelukkig nog een heel jaar om dat goed te maken
Das minder; ff te hard gefeest of grieperig? Beterschap.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
flinke griep, heb 3 dagen lang koorts gehad, lijkt er op dat ik vandaag geen koorts meer heb. Hopelijk morgen weer trainen en werken. Vandaag nog een dagje uitzieken.
