- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
http://www.loi.nl/cursussen/taalvaardigheid/schrijf_goed_nederlands/index.htm
Je krijgt er zelfs een Ipod bij als je snel bent.
...
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.494
- Volgers 106
http://www.loi.nl/cursussen/taalvaardigheid/schrijf_goed_nederlands/index.htm
Je krijgt er zelfs een Ipod bij als je snel bent.
...
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Zo genoeg gelachen weer, de training van vandaag.
10 minuten fietsen, 84 cal.
Squatrek bezet.....
Legpress 45°:
12 x 270 kg
10 x 310 kg
8 x 350 kg
4 x 380 kg
3 x 400 kg
Hacksquat:
12 x 85 kg
10 x 110 kg
8 x 135 kg
2 x 155 kg
2 x 165kg, zware shit, krijg je steekjes van in de poepert
Extensions:
12 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 100 kg
4 x 100 kg
5 x 100 kg
Squat:
12 x 60 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 150 kg, toch wel zwaarder als je dit als 4e oefening doet...
Hamstring curls:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Sitting Calf raises:
12 x 75 kg, toch te easy, schijfje er bij geprikt
10 x 100 kg
8 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
Standing calf raises:
12 x 100 kg
10 x 130 kg
8 x 150 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg, lichte krampjes krijg ik daar van...
Training ging lekker, geen cardio na de training gedaan, het was genoeg zo.
10 minuten fietsen, 84 cal.
Squatrek bezet.....
Legpress 45°:
12 x 270 kg
10 x 310 kg
8 x 350 kg
4 x 380 kg
3 x 400 kg
Hacksquat:
12 x 85 kg
10 x 110 kg
8 x 135 kg
2 x 155 kg
2 x 165kg, zware shit, krijg je steekjes van in de poepert
Extensions:
12 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 100 kg
4 x 100 kg
5 x 100 kg
Squat:
12 x 60 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 150 kg, toch wel zwaarder als je dit als 4e oefening doet...
Hamstring curls:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Sitting Calf raises:
12 x 75 kg, toch te easy, schijfje er bij geprikt
10 x 100 kg
8 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
Standing calf raises:
12 x 100 kg
10 x 130 kg
8 x 150 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg, lichte krampjes krijg ik daar van...
Training ging lekker, geen cardio na de training gedaan, het was genoeg zo.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
allemaal momentum !!!
ziet er weer netjes uit !
Wel niet volledig locken op het bovenste punt van je leg extensions als je zo zwaar gaat.
Is niet goed voor de knietjes hé
Hahaha, funny shit!
Nee zeker niet volledig locken, wil mijn knietjes nog ff behouden. Thanks voor de tip Robke! Ik wil ze nog wel eens lekker op spanning houden bovenaan, dus net onder het lock momentum...
---------- Toegevoegd om 12:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:43 ----------
Hahaha, cheers mate, ik zat al een nieuwe carnavalshit te bedenken vandaag... we snokken hem er op, holadijeee holadijooooo. Mooi woord gewoon, kan je overal voor gebruiken.
Zeg schatje wil je me ff lekker snokken..... Mag ik hem er op snokken... als je niet snokt naar het snokken dan hou je niet van me...
---------- Toegevoegd om 12:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:45 ----------
Idd Bro, hoppa. Inpakken en wegwezen
cheers
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
allemaal momentum !!!
ziet er weer netjes uit !
Wel niet volledig locken op het bovenste punt van je leg extensions als je zo zwaar gaat.
Is niet goed voor de knietjes hé
OT: Ziet er weer lekker uit broeder.
Hernia2000
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 32
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
OT: Ziet er weer lekker uit broeder.
Cheers, smaakte ook goed.
---------- Toegevoegd om 06:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:15 ----------
Monumentale training!
hahaha, humor.
thanks---------- Toegevoegd om 06:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:16 ----------
Snokkende training!
(en niks mis met je cable-row techniek)
Thanks DW, genoten van je tripje? Ik had het filmpje al aan mijn coaches laten zien en idd, niks mis mee.
Oh Oh Iris
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2010
- Berichten
- 1.072
- Waardering
- 114
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 69kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Heb fantastische tijd gehad!Thanks DW, genoten van je tripje? Ik had het filmpje al aan mijn coaches laten zien en idd, niks mis mee.
Eten was nog beroerder (bb-style gezien), dan Amerika - schade valt mee
DW is al bijna klaar voor de wintersport!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks madam.
---------- Toegevoegd om 12:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:17 ----------
Heb fantastische tijd gehad!
Eten was nog beroerder (bb-style gezien), dan Amerika - schade valt mee
DW is al bijna klaar voor de wintersport!
Kijk dat zijn goede berichten! Genieten, daar gaat het om!
---------- Toegevoegd om 12:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:18 ----------
Vandaag borst triceps, ff geen cardio en buik.
Benchpress:
20 x barbell
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
2 x 90 kg
2 x 110 kg, laatste niet helemaal zuiver
Incline dumbbell press:
12 x 24 kg
10 x 26 kg
8 x 28 kg
2 x 34 kg
3 x 42 kg
Incline benchpress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg, zwaar
2 x 70 kg
2 x 90 kg, pffff
Chestpress machine - peckdeck:
12 x 55 kg - 12 x 40 kg
10 x 60 kg - 10 x 50 kg
8 x 60 kg - 8 x 60 kg
2 x 75 kg - 2 x 60 kg
2 x 75 kg - 2 x 60 kg
Incline dumbbell fly's:
12 x 10 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
4 x 18 kg
2 x 18 kg
Triceps:
Pulldown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 50 kg, dikke fail
3 x 45 kg
2 x 45 kg
Frenchpress ez bar:
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 40 kg
3 x 45 kg
4 x 45 kg
Reverse pulldown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
3 x 50 kg
2 x 50 kg
Triceps Rope pulldown:
12 x 15 kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg
4 x 25 kg
4 x 25 kg
Training ging goed, voelde de schouder wel een beetje met bankdrukken, denk nog wat spierpijn van de schoudertraining. Lijkt niet op de blessure van tijdje terug.
Laatst bewerkt:
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Kijk, geen last van oude blessures: da's mooi!
Tijd van genieten, tijd van zwaar trainen - is mooi in evenwicht
Mag wel een keer toch, te lang last van vervelende pijntjes gehad. Knal tijd is aangebroken.
---------- Toegevoegd om 16:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:02 ----------
Goede training BA
Thanks bro! Knallen gewoon door!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Absoluut!
Zowel jij als ik
Alhoewel... mag even niet knallen van de fysio...
