Bart's trainingslogje

[justbart]

Goed bezig kerel, toch die 150 overtroffen door 1x155! Hele nette

Klik om te verkleinen...

Ja 2 x 150 en 1 x 155 kg noemen we een goede dag!

Komt vast goed! Je bent ook echt niet de enige die een riem lastig vind zitten bij deadlift. Bij sumo is het al minder, want dan kan je rechter op blijven

Klik om te verkleinen...

Ja ik las het al in o.a. het logje van Aron...

155 - er staat geen stop op jou man
impressive weer bartmans

Klik om te verkleinen...

Cheers buddy, ik hoop zelf op die 165 kilo binnen nu en een aantal weken

 

[Tepelbram]

165 zou heel nice zijn man. succes

 

[corpaul]

aardig sterk geworden bart

let je nog op bw? of inmiddels (echt) schijt aan vanwege rugby?

 

[justbart]

165 zou heel nice zijn man. succes

Klik om te verkleinen...

idd, ik ga der voor!

aardig sterk geworden bart

let je nog op bw? of inmiddels (echt) schijt aan vanwege rugby?

Klik om te verkleinen...

kracht gaat idd erg lekker. heb alles eigenlijk een jaar lang beetje verprutst, behalve sterker worden want hoe dikker ik werd hoe sterker. haha. was op een gegeven moment 138 kg bij 29% vet en toen is de knop weer omgegaan. vooral de laatste 3 maanden gaat lekker, ben schoon aan het eten, verlies vet en blijf mooi op gewicht. Ik ben dus wel weer bezig met verliezen van vet. Ik wil juli op 15% vet staan dus heb nog werk zat....

 

[SkyBlazer]

Damn harde training! lekker die bankdrukkert

 

[justbart]

Damn harde training! lekker die bankdrukkert

Klik om te verkleinen...

kwam door mijn t shirt, staat go hard or go home op... had geen zin om naar huis te gaan dus.....

 

[magnetron]

Kijk aan 5kg erbij op de bench. Klasse kerel.

 

[justbart]

Kijk aan 5kg erbij op de bench. Klasse kerel.

Klik om te verkleinen...

Dat dacht ik

 

[Skatermarvin]

kwam door mijn t shirt, staat go hard or go home op... had geen zin om naar huis te gaan dus.....

Klik om te verkleinen...

Moet ik die ook maar eens aanschaffen!

 

[justbart]

Moet ik die ook maar eens aanschaffen!

Klik om te verkleinen...

Dadelijk weer benen, kijken wat er nog in zit aangezien het de 2e keer is deze week.

---------- Toegevoegd om 12:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:01 ----------

Squat
10 x 70 kg
8 x 100 kg
6 x 130 kg
4 x 160 kg
4 x 180 kg
1 x 200 kg
Hmmm toch wel pittig 2 x in de week

hacksquat
10 x 115 kg
8 x 165 kg
6 x 190 kg
4 x 215 kg, hell yeah

leg extensions 2 sec hold
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

lying legcurls
10 x 25 kg
8 x 35 kg
6 x 45 kg
4 x 55 kg

seated legcurls
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

seated calfraises
4 x 15 x 75 kg

standing calfraises
4 x 15 x 150 kg

Preachercurl machine
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
dikke pomp gelijk, mooi.

Buik
10 minuten

Cardio
20 minuten stepmachine.

morgen een rustdagje inlassen.

 

[magnetron]

Was mooi geweest als je 3x200 had gesquat, had je er mooi 1 rep bij op kunnen gooien. Maar wel een dikke 15 kilo op je hacksquat, die gaat mooi vooruit als ik het op de pagina's teruglees

 

[SkyBlazer]

Damn sterke beentjes weer bro!! Wanneer benen pic?

 

[Skatermarvin]

Bart...200kg squats zijn 1 keer per week ook pittig

 

[justbart]

Was mooi geweest als je 3x200 had gesquat, had je er mooi 1 rep bij op kunnen gooien. Maar wel een dikke 15 kilo op je hacksquat, die gaat mooi vooruit als ik het op de pagina's teruglees

Klik om te verkleinen...

Ik vond 1 rep nu wel ff genoeg, benen waren beetje gaar, die hacksquat kwam onverwacht

Damn sterke beentjes weer bro!! Wanneer benen pic?

Klik om te verkleinen...

Zo maar dan iets groter

Bart...200kg squats zijn 1 keer per week ook pittig

Klik om te verkleinen...

idd, viel ff tegen...

 

[Tepelbram]

Pfff dikke poten man

 

[Robke78]

Damn het loopt hier als een tiet

 

[justbart]

Pfff dikke poten man

Klik om te verkleinen...

Altijd al gehad ook, alleen worden ze nu wat gespierder zeg maar

Damn het loopt hier als een tiet

Klik om te verkleinen...

Hell yeahh robke! Heerlijke trainings flow zo!

 

[SkyBlazer]

Ik vond 1 rep nu wel ff genoeg, benen waren beetje gaar, die hacksquat kwam onverwacht





Zo maar dan iets groter



idd, viel ff tegen...

Klik om te verkleinen...

Damn zwaar mirin'
Haat het dat mijn benen het traagst groeien

 

[justbart]

Damn zwaar mirin'
Haat het dat mijn benen het traagst groeien

Klik om te verkleinen...

Ach zo heeft ieder wel plus en minpunten toch

 

[Skatermarvin]

Brute poot heb je daar Bart!