- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.168
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
ben zeker wat procent in vet kwijt ja, die foto is echter van een jaar of 2 terug.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
lekkah
Ja voor de 2e keer deze week... poeh poeh
Bart
Deed je nou 2x in de week benen?
ja bro, moet jou beetje bijhouden
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Afgelopen ochtend voorzichtige schoudertraining gedaan.
mp
10 x 20 kg
8 x 30 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
nekpress machine
4 x 10 x 75 kg
sideraise machine
4 x 10 x 50 kg
frontraise met losse schijven
10 x 15 kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg
4 x 30 kg
facepull
10 x 65 kg
8 x 75 kg
6 x 85 kg
6 x 90 kg
reverse peckdeck
10 x 35 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg
4 x 55 kg
dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg
buik
10 minuten
cardio
20 minuten wandelen
mp
10 x 20 kg
8 x 30 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
nekpress machine
4 x 10 x 75 kg
sideraise machine
4 x 10 x 50 kg
frontraise met losse schijven
10 x 15 kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg
4 x 30 kg
facepull
10 x 65 kg
8 x 75 kg
6 x 85 kg
6 x 90 kg
reverse peckdeck
10 x 35 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg
4 x 55 kg
dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg
buik
10 minuten
cardio
20 minuten wandelen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Is this reallife! Facepulls met 90kg
Erg sterk presswerk ook!
de facepulls waren de enige die ik gewoon full pull kon doen, rest allemaal niet ivm de schouder. Facepulls zijn overigens met rechte stang in het latpull station.
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Hoe voer je die precies uit?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Knieen onder kniesupport, goed ver naar achter hangen en de rug recht houden, barbell naar de bovenlip trekken en even vasthouden.
8 setjes rear delt werkNice
cheers buddy
vandaag rug en biceps gedaan
deadlift
10 x 70 kg
8 x 110 kg
6 x 150 kg
4 x 180 kg
2 x 210 kg
2 x fail op 230 kg
bor
10 x 70 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
seated row machine
10 x 55 kg
8 x 70 kg
6 x 85 kg
6 x 100 kg
20 x 60 kg
low seated cable rows wide
10 x 60 kg
8 x 75 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
10 x 60 kg...
t bar row machine
10 x 45 kg
8 x 55 kg
6 x 65 kg
6 x 75 kg
20 x 45 kg
biceps
standing ez bar curls
10 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 50 kg
preachercurl machine
10 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
buik
10 minuten
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
SvenK
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 feb 2014
- Berichten
- 49
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sit ups op bankje en schijne buikspieren machine en soms wat oefeningen op een matje, superdude shit
als het een troost is, ik heb de 230 ook niet kunnen pakken vandaag
Ook al zo, n baal faal ja
Enige wat werkt hoogs waarschijnlijk.
idd true collega!
afgelopen avond borst en triceps
Incline dumbell press
10 x 28 kg
8 x 34 kg
8 x 38 kg
6 x 42 kg
6 x 50 kg
Benchpress
10 x 50 kg
8 x 80 kg
6 x 110 kg
4 x 130 kg
seated pressmachine
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
peckdeck
4 x 10 x 75 kg
triceps
pushdown
10 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
seated pushdown machine
10 x 85 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
buik
10 minuten
Vandaag besloten om te stoppen met zware benen trainingen, mijn poten worden gewoon domweg te groot, vanaf nu weer 10-15 reps op squat met max 100 kg en 20-50 reps legpress worden de basis oefeningen, rest ook allemaal lichter en meer reps.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
