Bart's trainingslogje

justbart · 10 feb 2011

Rug biceps vandaag.

15 minuten crosstrainer, 231 cal.
15 mintuten buik.

Deadlift:
12 x 60 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
2 x 150 kg
2 x 170 kg

Latpully behind:
12 x 60 kg
10 x 65 kg
8 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg

Rowing wide:
12 x 60 kg
10 x 65 kg
8 x 70 kg
4 x 90 kg
2 x 100 kg

Rowing small:
12 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
4 x 100 kg
3 x 100 kg

T-bar row:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 60 kg

Rope to face pull:
12 x 25 kg
10 x 25 kg
8 x 30 kg
4 x 30 kg
2 x 35 kg

Biceps:

Barbell curls, olypmia bar:
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
4 x 50 kg
3 x 50 kg

Preacher curls:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg

Dumbbell curls:
12 x 14 kg
10 x 16 kg
8 x 18 kg
4 x 20 kg
2 x 22 kg

Lying machine curls:
12 x 20 kg
10 x 25 kg
8 x 25 kg
4 x 30 kg
3 x 35 kg.

Wederom een lekkere training zonder pijntjes. Biceps gingen bijzonder makkelijk vandaag.

Sim1986 · 10 feb 2011

Sterke deadlift man. Vind alleen je t bar row wat licht,of kan je die nie zwaar doen door je oude blessure?

justbart · 10 feb 2011

Sim1986 zei:
Sterke deadlift man. Vind alleen je t bar row wat licht,of kan je die nie zwaar doen door je oude blessure?

Die T-bar rows zijn echt zwaar op dat apparaat wat ze er voor hebben staan. Ik kan die echt nog niet zwaarder pakken. Of het ligt aan de machine en anders ben ik gewoon niet sterk met t-bar rowing.

Nomen Nescio · 10 feb 2011

Uitgebreide trainingen altijd maat, jij moet toch ook wel een ijzeren conditie hebben..

Sim1986 · 10 feb 2011

justbart zei:
Die T-bar rows zijn echt zwaar op dat apparaat wat ze er voor hebben staan. Ik kan die echt nog niet zwaarder pakken. Of het ligt aan de machine en anders ben ik gewoon niet sterk met t-bar rowing.

Ok dan. Ik pak altijd gewoon met losse stang,dus daar zal wel verschil inzitten miss qua gewicht

Waterpoloer · 10 feb 2011

nette training, volgende keer bij pose even iets vrolijker kijken

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Japio · 10 feb 2011

Lekker bezig geweest kerel, mooi volume!

justbart · 10 feb 2011

Sim1986 zei:
Ok dan. Ik pak altijd gewoon met losse stang,dus daar zal wel verschil inzitten miss qua gewicht

Ja dat zal het zijn... ikke niet weet

---------- Toegevoegd om 23:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:21 ----------

marcel3000 zei:
Uitgebreide trainingen altijd maat, jij moet toch ook wel een ijzeren conditie hebben..

Ja gaat echt met stappen vooruit die conditie, en zo hoort het ook.

---------- Toegevoegd om 23:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:21 ----------

Waterpoloer zei:
nette training, volgende keer bij pose even iets vrolijker kijken

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Hahaha, mooi gevonden weer bro! funny shit.

---------- Toegevoegd om 23:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:22 ----------

TheAce zei:
Lekker bezig geweest kerel, mooi volume!

cheers Ace! Gewoon elke keer voor de volle 100% er tegen aan.

justbart · 11 feb 2011

afgelopen avond cardio en supersets biceps triceps.

10 min crosstrainer, 131 cal.
40 minuten incline lopen, 541 cal.

Supersets biceps - triceps

Preacher curls - reverse pulldown ez bar
12 x 30 kg - 12 x 25 kg
12 x 30 kg - 12 x 25 kg
12 x 35 kg - 12 x 30 kg
12 x 35 kg - 12 x 30 kg

Olympia bar curls - pulldown ez bar
12 x 30 kg - 12 x 30 kg
12 x 30 kg - 12 x 30 kg
12 x 30 kg - 12 x 30 kg
12 x 30 kg - 12 x 30 kg

Dumbbell curls - rope pulldown
12 x 14 kg - 12 x 15 kg
12 x 12 kg - 12 x 15 kg
12 x 12 kg - 12 x 15 kg
12 x 12 kg - 12 x 15 kg

ez bar curls - triceps machine
12 x 30 kg - 12 x 35 kg
12 x 30 kg - 12 x 35 kg
12 x 30 kg - 12 x 35 kg
12 x 30 kg - 12 x 35 kg

Damn wat een verzuring zeg. Mega pomp krijg je van die supersets. Nice

Nomen Nescio · 11 feb 2011

Bartje had de armpjes weer goed vol denk ik.

justbart · 11 feb 2011

marcel3000 zei:
Bartje had de armpjes weer goed vol denk ik.

Goed gedacht bro, haha. Dat voelde lekker idd.

Waterpoloer · 11 feb 2011

hehe supersets zijn geniaal

goed bezig!

Jaap ja · 11 feb 2011

Lekkere knaltraining voor je armen, hoe lang duurt zo'n training? 45 Minuten ofzo?

Ano_80_1 · 11 feb 2011

Na onze training heb je het supersetten goed te pakken?

justbart · 11 feb 2011

Waterpoloer zei:
hehe supersets zijn geniaal goed bezig!

Yep, geniaal idd. haha

---------- Toegevoegd om 23:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:02 ----------

Jaap ja zei:
Lekkere knaltraining voor je armen, hoe lang duurt zo'n training? 45 Minuten ofzo?

de supersets duurde zo;n 35 a 40 minuten. Lekker snel en dikke pomp.

---------- Toegevoegd om 23:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:03 ----------

DwarvenWarrior zei:
Na onze training heb je het supersetten goed te pakken?

Haha, ja klopt wel alleen hou ik het bij biceps triceps supersets. Ik wil dikke armen, haha

Ano_80_1 · 11 feb 2011

justbart zei:
Haha, ja klopt wel alleen hou ik het bij biceps triceps supersets. Ik wil dikke armen, haha

Rest mag ook hoor

Mooie grote rug / dikke poten / huge chest... noem maar op! :cool:

justbart · 11 feb 2011

DwarvenWarrior zei:
Rest mag ook hoor
Mooie grote rug / dikke poten / huge chest... noem maar op!

Klopt ook wel maar ik vind dikke armen toch wel het mooist. Benen ben ik al wel tevreden mee zo

zodroog · 11 feb 2011

justbart zei:
Klopt ook wel maar ik vind dikke armen toch wel het mooist. Benen ben ik al wel tevreden mee zo

Veel pijp roken, veel spinazie uit blik eten en een tattoo van een anker op je onderarm zetten

Ano_80_1 · 11 feb 2011

zodroog zei:
Veel pijp roken, veel spinazie uit blik eten en een tattoo van een anker op je onderarm zetten

...trek je blijkbaar wel de aandacht van ecto-vrouwen mee!

jurre owns · 11 feb 2011

DwarvenWarrior zei:
...trek je blijkbaar wel de aandacht van ecto-vrouwen mee!

wie wil dat nou niet

Bart's trainingslogje

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

.

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Monstrous Giant

.

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Colossal Veteran

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics