Bart's trainingslogje

justbart · 27 mrt 2014

Tepelbram zei:
Haha die skulls ga je voelen xd

nondeju nou, werd net wakker met het gevoel als of er een auto over mijn armen is gereden, whaha

magnetron zei:
Heerlijk volume en gewichten, zie je morgen kerel

tot vanmiddag bro, gaan we de wheels ff slopen

justbart · 27 mrt 2014

De training met magnetron was gewoon goed, flink tempo en veel reps. Respect voor zijn doorzettingsvermogen, jij komt er wel gozert!

squat
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
12 x 85 kg
12 x 100 kg
gewichten aangepast aan het schema van magnetron

legpress
30 x 160 kg
30 x 210 kg
20 x 250 kg
15 x 290 kg

hacksquat
15 x 60 kg
15 x 70 kg
15 x 80 kg
15 x 90 kg

leg extensions, 2 sec hold
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

lying legcurls
15 x 15 kg
15 x 20 kg
15 x 25 kg
15 x 30 kg

Seated legcurls
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg

seated calfraises
20 x 75 kg
20 x 75 kg
20 x 75 kg
20 x 75 kg

standing calfraises
20 x 150 kg
15 x 150 kg
15 x 150 kg
15 x 150 kg

Setje preachercurls
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 lg

buik
15 minuten

magnetron · 27 mrt 2014

Top training gehad man, je ging mooi tot het einde.

. Ook nog paar dingetjes van je kunnen leren, altijd goed.
Moeten we vaker doen. Thanks voor het compliment

.

justbart · 28 mrt 2014

magnetron zei:
Top training gehad man, je ging mooi tot het einde. . Ook nog paar dingetjes van je kunnen leren, altijd goed.
Moeten we vaker doen. Thanks voor het compliment .

ik ga altijd door tot ik kapot ben! go hard or go home toch

Gaan zeker vaker trainen kerel, altijd leuk om eens in het mooie Dieeemmmm te trainen.

ivantjeuh · 28 mrt 2014

justbart · 28 mrt 2014

ivantjeuh zei:
In!

welkom hier!

Skatermarvin · 29 mrt 2014

Mooie training Bart! Flinke volumes gepakt samen!:thumbs!

justbart · 29 mrt 2014

Skatermarvin zei:
Mooie training Bart! Flinke volumes gepakt samen!:thumbs!

Cheers buddy, ik had gisteravond rugbytraining en het lopen ging me niet erg soepel af :roflol:

Zo borst triceps trainen! Zin an

---------- Toegevoegd om 13:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:25 ----------

Chest ging weer voortvarend.

benchpresses
10 x 60 kg
8 x 100 kg
6 x 120 kg
4 x 130 kg
3 x 140 kg
2 x 150 kg
1 x 160 kg

incline dumbell press
10 x 36 kg
8 x 38 kg
6 x 42 kg
4 x 46 kg

peckdeck
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

seated pressmachine
10 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg

triceps

pushdown
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 50 kg

rope pulldown
10 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
6 x 25 kg

buik
15 minuten

JOHN OVE · 29 mrt 2014

Met al chestoef is 2 oef triceps wel genoeg idd _ ziet er weer impressive uit hoor
- 160 op de bank

justbart · 29 mrt 2014

JOHN OVE zei:
Met al chestoef is 2 oef triceps wel genoeg idd _ ziet er weer impressive uit hoor
- 160 op de bank

Triceps zaten ook goed vol dus klaar. Mooie vlotte press die 160.

justbart · 30 mrt 2014

Rug biceps even op lightweights gedaan en morgen neem ik een rustdag. Merk aan mijn lichaam dat het nodig is.

latpull front wide
15 x 40 kg
15 x 45 kg
15 x 50 kg
15 x 55 kg

seated cable rows wide
12 x 50 kg
12 x 55 kg
12 x 60 kg
12 x 65 kg

seated rowmachine wide
15 x 40 kg
15 x 45 kg
15 x 50 kg
15 x 55 kg

T bar row machine
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 45 kg

biceps

preachercurl machine
10 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg

ez bar curls small grip
10 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg

buik
15 minuten

McMetronome · 30 mrt 2014

Klinkt goed die wheels training samen. Maar Bartski, moet je niet wat zwaarder gaan man, de ene week squat je 200 en de andere week ga je niet zwaarder dan 100. Dat doe ik je zelfs na

Lenn · 31 mrt 2014

shit jij bencht veel kg's.

Skatermarvin · 31 mrt 2014

Pfoe! Wat een idiote gewichten tijdens die chest training Bart!

Die lagere volumes liggen je ook prima!

ivantjeuh · 31 mrt 2014

160KG bench, lekker hoor!

Robke78 · 31 mrt 2014

kijk nou, Bart word verstandig en neemt af en toe wat gas terug

justbart · 31 mrt 2014

Robke78 zei:
kijk nou, Bart word verstandig en neemt af en toe wat gas terug

Ouderdoms kwalen denk ik

ivantjeuh zei:
160KG bench, lekker hoor!

thanks

Skatermarvin zei:
Pfoe! Wat een idiote gewichten tijdens die chest training Bart!

Die lagere volumes liggen je ook prima!

heerlijk die lage volumes idd, alleen is die fase bijna voorbij

Lenn zei:
shit jij bencht veel kg's.

Jij deadlift veel kilo, s

McMetronome zei:
Klinkt goed die wheels training samen. Maar Bartski, moet je niet wat zwaarder gaan man, de ene week squat je 200 en de andere week ga je niet zwaarder dan 100. Dat doe ik je zelfs na

Op de benen niet meer bro, gewoon licht en reppen want ze groeien me de pan uit

magnetron · 31 mrt 2014

Eindelijk is wat rust Bart

. Blijf je nu structureel gewicht toevoegen op je bench, of ga je even je max opzoeken?

justbart · 1 apr 2014

magnetron zei:
Eindelijk is wat rust Bart . Blijf je nu structureel gewicht toevoegen op je bench, of ga je even je max opzoeken?

ja vandaag ook rust, ben nog niet bij van het gezuip afgelopen zondag, pfff ik kan daar niet meer zo goed tegen denk ik.

Ik ga denk ik niet zwaarder met benchen voorlopig, ga binnenkort weer alles op volume trainen.

JOHN OVE · 1 apr 2014

verstandig bartje - uit de blessures blijven - droger worden - 120 kg toch - en luisteren naar je lichaam

Bart's trainingslogje

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Town Drunk

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Soortgelijke topics