Fitness Seller

Bart's trainingslogje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.821
herkuul zei:
goeie bench nog na die db presses :D



ja snap ik, beter gaan knallen dan
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Thanks, viel me niet tegen:D

vandaag rug en biceps gedaan

deadlift
10 x 70 kg
8 x 110 kg
6 x 150 kg
4 x 190 kg

bor
10 x 70 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg
4 x 110 kg

seated row machine
10 x 60 kg
8 x 75 kg
6 x 90 kg
4 x 100 kg
20 x 60 kg

t bar row machine
10 x 45 kg
8 x 55 kg
6 x 65 kg
4 x 75 kg
20 x 45 kg

biceps

Preachercurl machine
10 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

machine curls
10 x 28 kg
8 x 33 kg
6 x 38 kg
6 x 43 kg

buik
10 minuten

cardio
10 minuten crosstrainer
 
Flink volume
 
Ziet er goed uit met die 20 reppers erbij.
 
sterke DL man!
 
stevig rug werk weer - t bar row machine - hoe ziet zo'n ding eruit ?
 
Bespeur ik daar een 20 repper Bart:mad:
Goed bezig!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.828
Goeie connifeer trekkings
 
Goeie bor, bovenhands of onderhandse grip?
 
Stiekem, heel stiekem toch weer flinke volumes aan het pakken!

Goed bezig Bart, wordt lekker doorgeknald!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.832
ik zie ze ook nooit die t bar's - je moet zelf altijd een beetje iets in elkaar zetten - lukt wel maar toch
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.834
JOHN OVE zei:
ik zie ze ook nooit die t bar's - je moet zelf altijd een beetje iets in elkaar zetten - lukt wel maar toch
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ben ook wel blij dat we zo, n ding hebben, het is een echte T aan een vaste stang die dmv een cable verbonden zit aan de gewichten. Je moet op een verhoging staan en dsn trek je het geval richting maag.

Vanmorgen schouder training gedaan.

nekpress machine
4 x 10 x 75 kg

frontpress machine
4 x 10 x 75 kg

side raise machine
4 x 10 x 50 kg

frontraises met schijf
10 x 15 kg
8 x 20 kg
2 x 6 x 25 kg

facepulls in latpull station
10 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg

reverse peckdeck
10 x 35 kg
10 x 45 kg
8 x 55 kg
6 x 65 kg

barbell shrugs in de smit
15 x 120 kg
15 x 120 kg
15 x 160 kg
15 x 180 kg

dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg

buik
15 minuten

cardio
15 minuten stepmachine

Ik kan nog steeds niet echt veel oefeningen met dumbells, gelijk weer ellenboog die opspeelt, voorlopig dus nog veel machine werk.

vanmiddag mss nog even terug voor wat extra cardio werk.
 
Terugrijden naar de gym voor meer cardio? Je moet er maar zin in hebben. Kan je niet gewoon op een fiets stappen ofzo?
 
Weer flink aan het pompen hier. Begint je elleboog erger te worden?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.838
Middag sessie is een benen workout geworden.

squat
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg

legpress
20 x 110 kg
20 x 160 kg
20 x 185 kg
20 x 210 kg

leg extensions
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

seated hamstring
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

lying legcurl
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 30 kg

seated calfraises
4 x 15 x 75 kg

standing calfraises
4 x 15 x 150 kg

---------- Toegevoegd om 16:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:46 ----------
magnetron zei:
Weer flink aan het pompen hier. Begint je elleboog erger te worden?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee is wel minder geworden maar dumbell oefeningen zoals bijvoorbeeld curls is het gewoon k*t:mad:
 
Soort cardio/KT crossover? Voor kracht zijn 10 reppers met 50% van je 1RM niet heel nuttig IMHO.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vlamm
Sleep, lift, bulk, repeat
2
Reacties
34
Weergaven
1.131
RonnReeves
RonnReeves
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
515
Dylan97
Dylan97
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.065
CerebralGains
C
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
540
MassOrPass
MassOrPass
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
908
vntl
vntl
Terug
Naar boven