- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.156
- Volgers 106
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Blijf het vreemd vinden dat je mp ondeveer de helft van je bench is
Weer back in hollandia, wel een beetje goed vermaakt?
Goeie training weer.
was gewoon een super trip,
wat tepeltwistbram zegt
ga eens overhead pressen jonge ouwe benchnerd
ik heb gewoon te veel last van de schouder bij mp, dumbells druk ik wel tot 46 kg met seated shoulderpress dus het licht niet aan kracht, ik blijk een piano schouder te hebben, bot zit een flinke bult op. ze doen er niks aan, pijn moet uiteindelijk minder worden. voor de schouderpresses drukte ik max 85 kg mp, tis zeker niet mijn sterkste punt helaas.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sterke comeback na het weekend!
Ja daar moeten wel nog wat kcals voor verbrand worden, whaha
vandaag lichte benen training gedaan
squat
4 x 10 x 80 kg
legpress
25 x 140 kg
25 x 165 kg
25 x 190 kg
25 x 215 kg
de fack wat een pijn doet dat
leg extensions
4 x 15 x 50 kg
lying hamstring curls
15 x 10 kg
15 x 15 kg
15 x 20 kg
15 x 25 kg
seated hamstring curls
4 x 15 x 50 kg
seated calfraises
4 x 25 x 50 kg
standing calfraises
4 x 20 x 100 kg
biceps vol pompen
5 x 10 x 50 kg preachercurl machine
buik
15 minuten
cardio
10 minuten steppen, 5 minuten uitfietsen
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Borst triceps vandaag
incline dumbell press
10 x 30 kg
10 x 34 kg
10 x 36 kg
10 x 38 kg
bench
10 x 70 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
incline dumbell fly
10 x 20 kg
10 x 24 kg
10 x 26 kg
10 x 28 kg
press machine
4 x 10 x 60 kg
triceps
seated pushdown machine
4 x 10 x 85 kg
overhead cable extensions
4 x 10 sets
buik
15 minuten
incline dumbell press
10 x 30 kg
10 x 34 kg
10 x 36 kg
10 x 38 kg
bench
10 x 70 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
incline dumbell fly
10 x 20 kg
10 x 24 kg
10 x 26 kg
10 x 28 kg
press machine
4 x 10 x 60 kg
triceps
seated pushdown machine
4 x 10 x 85 kg
overhead cable extensions
4 x 10 sets
buik
15 minuten
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Heerlijk volume bart
Hoe is het met je elle(nde)boog?
Is weer ff wennen deze volumes, elleboog gaat goed zo lang ik geen gekke dingen doe, ik blijf voorlopig nog oefeningen vermijden.
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
gelijk weer een dik volume.
Lekker bart
thanks buffels! Just ..... bart
Vandaag rug en biceps gedaan
deadlift
10 x 70 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 140 kg, fuark
bor
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg
20 x 70 kg
seated rowmachine
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
20 x 60 kg
latpull front wide
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg
20 x 55 kg
biceps
Preachercurl machine
10 x 40 kg
10 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
ez bar curls
10 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
buik
15 minuten
vanavond nog even terug voor een uurtje cardio shit. Moet echt wennen aan de volumes weer, ben zo kapot na de training dat ik geen energie meer heb voor cardio. Kan ook aan de vroege diensten liggen, moet 0425 uur op namelijk... tijd zal het leren.
---------- Toegevoegd om 21:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:09 ----------
Cardio sessie was pittig
crosstrainer
20 minuten
stepmachine
30 minuten
fietsen
20 minuten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
The volume man is back! Dergelijke volumes op deads en bors zijn dodelijk!!
Dat kun je wel zeggen ja, pfff kapot ga je ervan
word weer een week of 4 hard werken met de volume fase...
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
cheers
Dat lower back pump
Ja ik ken t moet sommige vroege diensten 6 uur beginnen dan gaat t wekkertje ook al om 4
Ja pomp was er, en die tijden zijn te vroeg idd, pff
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Gewicht 129.3 kg
vet 20.3%
Schouders
seated dumbell shoulderpress
10 x 26 kg
10 x 28 kg
10 x 30 kg
10 x 32 kg
nekpress machine
4 x 10 x 75 kg
sideraises machine
4 x 10 x 50 kg
frontraise losse schijf
4 x 10 x 20 kg
facepulls
10 x 55 kg
10 x 65 kg
10 x 75 kg
10 x 85 kg
reverse peckdeck
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 55 kg
dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg
buik
15 minuten
vet 20.3%
Schouders
seated dumbell shoulderpress
10 x 26 kg
10 x 28 kg
10 x 30 kg
10 x 32 kg
nekpress machine
4 x 10 x 75 kg
sideraises machine
4 x 10 x 50 kg
frontraise losse schijf
4 x 10 x 20 kg
facepulls
10 x 55 kg
10 x 65 kg
10 x 75 kg
10 x 85 kg
reverse peckdeck
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 55 kg
dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg
buik
15 minuten
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Gaat de goede kant op, rug ligt bij me de nadruk, 26mm nog
Wil voor augustus op 15% staan. Daarna weer nieuwe doelen stellen.
