Bart's trainingslogje

[justbart]

Dit.

Hoelang ga je nu weer op volume veder?

Klik om te verkleinen...

Nog 4 weekjes volume denk ik, dan weer krachtfase.

Man, man Bart! Dat zijn toch vieze volumes met dergelijke gewichten

Klik om te verkleinen...

valt allerminst tegen idd.

Vandaag rustdagje, morgen na het werk rug biceps...

 

[Robke78]

knalleuh als euhn malleuh

 

[McMetronome]

Rust ze

 

[KoekieMonster]

Nette gewichten hanteer je kerel! Ik kom hier vaker buurten!

 

[Stevige]

burnn baby

strong bench is strong

hoeveel pak je m dan op 5/6 reps? 120 max?

 

[justbart]

knalleuh als euhn malleuh

Klik om te verkleinen...

absoluut naat

Rust ze

Klik om te verkleinen...

cheers

Nette gewichten hanteer je kerel! Ik kom hier vaker buurten!

Klik om te verkleinen...

welkom kerel

burnn baby

strong bench is strong

hoeveel pak je m dan op 5/6 reps? 120 max?

Klik om te verkleinen...

6 x 130 had ik, volgens mij ook al een keer 6 x 140 kg naar moet ik terug kijken

gisteren door file mijn training moeten missen....

vandaag rug en biceps gedaan

deadlift
10 x 70 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 140 kg

bor
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
8 x 110 kg
20 x 70 kg

seated rowmachine
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
20 x 50 kg

latpull front small
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg
20 x 50 kg

biceps

preachercurl machine
4 x 8 x 50 kg

standing ez bar curls
4 x 8 x 40 kg

buik
15 minuten

 

[Skatermarvin]

Wat een zieke volumes op die BOR's Bart! 8x110kg is niet mis!

 

[magnetron]

Dayum lekker 20x70 knallen aan het eind van je BOR.

 

[justbart]

Wat een zieke volumes op die BOR's Bart! 8x110kg is niet mis!

Klik om te verkleinen...

Dayum lekker 20x70 knallen aan het eind van je BOR.

Klik om te verkleinen...

voeld lekker gesloopt na zo, n training. hopen dat ik daarmee wat meer vet op de rug kwijt raak...

 

[Robke78]

damn kerel ... dat zijn aardig wat reps

 

[JOHN OVE]

nice bor's ouwe - ik dacht dat ik aardig in de 90 zat

 

[justbart]

damn kerel ... dat zijn aardig wat reps

Klik om te verkleinen...

nice bor's ouwe - ik dacht dat ik aardig in de 90 zat

Klik om te verkleinen...

reppen tot ik er bij neer fl**ker mannen

afgelopen zondag een zeer zware rugby match gespeeld, hierdoor 2 dagen rust genomen om te herstellen, vandaag weer heerlijk getraind.

borst

incline dumbell press
10 x 26 kg
10 x 30 kg
10 x 34 kg
10 x 38 kg

benchpress
10 x 60 kg
10 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
beetje last van de schouder, voorzichtig gedaan

pressmachine
4 x 10 x 65 kg

peckdeck
4 x 10 x 75 kg

triceps

seated pushdown machine
4 x 8 x 85 kg

rope pulldown
4 x 10 x 25 kg

buik
15 minuten.

 

[justbart]

Schouders

mp
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

nekpress machine
4 x 10 x 75 kg

sideraises machine
4 x 10 x 50 kg

frontraise met schijf
10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

facepull
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg

reverse peckdeck
10 x 35 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg

barbell shrugs smittie
15 x 110 kg
15 x 140 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg

dumbell shrugs
4 x 15 x 46 kg

buik
15 minuten

 

[StickySteeez]

voeld lekker gesloopt na zo, n training. hopen dat ik daarmee wat meer vet op de rug kwijt raak...

Klik om te verkleinen...

u wot bart

daar geloof je toch niet meer in he?

 

[magnetron]

Twee pittige trainingen maat!
Wat maakte de wedstrijd zo zwaar?

 

[Skatermarvin]

Bart! Zo kennen we je weer..pompen of verzuipen!

 

[justbart]

u wot bart

daar geloof je toch niet meer in he?

Klik om te verkleinen...

ik geloof er nog steeds in, voor mij werkt het, kan niet voor een ander spreken natuurlijk. Ik ben so ie so iemand die traint op gehaal eigen manier, de weegschaal, spiegel en vetmetingen zijn mij leidraad.

Twee pittige trainingen maat!
Wat maakte de wedstrijd zo zwaar?

Klik om te verkleinen...

gasten 120 kg plus uit Friesland

Bart! Zo kennen we je weer..pompen of verzuipen!

Klik om te verkleinen...

 

[StickySteeez]

ik geloof er nog steeds in, voor mij werkt het, kan niet voor een ander spreken natuurlijk. Ik ben so ie so iemand die traint op gehaal eigen manier, de weegschaal, spiegel en vetmetingen zijn mij leidraad.



gasten 120 kg plus uit Friesland

Klik om te verkleinen...

Naja, plaatselijke vetbranding door de spieren op die plek te trainen is echt al lang naar het rijk der fabeltjes verwezen. Maargoed, als het werkt, dan werkt 't.

 

[mauriceje75]

Naja, plaatselijke vetbranding door de spieren op die plek te trainen is echt al lang naar het rijk der fabeltjes verwezen. Maargoed, als het werkt, dan werkt 't.

Klik om te verkleinen...

hmmzzzzzz nou geloof niet dat ik het met je eens ben, zeker voor een spiergroep zoals rug waar veel mensen vocht en vet vasthouden kan extra aandacht op die punten geen kwaad . Dus imo geen fabeltje misschien soms overrated maar geen fabeltje

 

[KoekieMonster]

Lekker volume op die MP brother!