Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.148
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hatsikidee zeg!
Hoe zit het in de spiegel kerel? Beter en beter?
Bigger and bigger
en fatty zoals altijd maar het ziet er langzamerhand beter uit ja.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Altijd lekker
vandaag borst en triceps gedaan
benchpress
10 x 80 kg
10 x 100 kg
8 x 130 kg
4 x 140 kg
incline dumbellpress
10 x 28 kg
8 x 36 kg
6 x 42 kg
4 x 48 kg
peckdeck
4 x 8 x 100 kg
pressmachine
10 x 75 kg
8 x 100 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
Triceps
Rope pulldown
4 x 8 reps
triceps machine
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 75 kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
thanks john, hoop de 180 kilo dit jaar te drukken
vandaag benen gedaan
squat
10 x 70 kg
8 x 100 kg
6 x 120 kg
4 x 140 kg
hacksquat
10 x 90 kg
8 x 115 kg
6 x 140 kg
4 x 165 kg
leg extensions
10 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
lying legcurl
10 x 25 kg
8 x 30 kg
6 x 35 kg
4 x 40 kg
seated legcurl
10 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
seated calfraises
4 x 15 x 75 kg
standing calfraises
4 x 15 x 150 kg
biceps preachercurl machine
5 x 10 x 50 kg
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
ik dacht dat jij je benen niet meer ging trainen met zware gewichten
Ja maar bro, dit is toch ook niet zwaar...
Whaha ik denk niet dat ik ooit een sixpack zal krijgen, dat heb ik verpest door te lang veel te dik te zijn geweest.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Zo, dat zijn mooie vooruitzichten Bart! Ben benieuwd of die 180kg bp erin zit!
Wederom sterke trainingen!
Ik ben zelf ook benieuwd idd
180kg gaat jou lukken.
Is toch ook niet zwaar zegt die, mijn benen doen al pijn als ik er naar kijk.
ben blij dat jij dat vertrouwen in me hebt
whaha, ooit hopelijk
Ajoh stelt eigenlijk ook niks voor die squat
wait wut ?
Haha
whaha, wie weet ooit john....
---------- Toegevoegd om 11:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:34 ----------
Rug biceps gedaan
Deadlift
10 x 70 kg
8 x 110 kg
6 x 150 kg
4 x 170 kg
bor
10 x 70 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg
4 x 110 kg
20 x 70 kg
seated rowmachine
10 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
t bar rowmachine
10 x 35 kg
8 x 45 kg
6 x 55 kg
6 x 65 kg
20 x 40 kg
biceps
seated preachercurlmachine
4 x 8 x 50 kg
standing ez bar curls
4 x 8 x 40 kg
gewicht 129.8 kg
vet 20.4%
Dat blijft een beetje hetzelfde vooralsnog, heb mijn voeding aangepast ivm krachtfase, mee kcals in de vorm van kip rijst en groenten en losse stukken kipfilet en rundvlees. Mischien nog vis erbij... even afwachten.
20 x 55 kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Volgens mij kan jij al evenveel BOR'ren dan deadliften
Hoe zit het met je vetten kerel? Ik zie je wel proteine en carbs toevoegen, maar vetten
Kijk anders ook even naar MCT olie
ik zit wat laag in vetten, neem vaak een huzaren slaatje
zal eens kijken bro, cheers
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
ik kan er geen zinnig woord over zeggen, ben er niet bekend mee.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
