Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.144
- Volgers 106
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ochtend heb ik wat meer energie altijd, that`s it.
Ja en die laatste rep 80 kilo mp kwam uit de bilnaat kan ik je zeggen... pfff
wanneer ga je die 100 nou eens MP'en man
Hopelijk dit jaar nog ouwe
Man, man wat een zieke gewichten weer Bart! Heerlijke MP's ook
Cheers mate
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Borst triceps
Incline dumbellpress
10 x 30 kg
8 x 36 kg
6 x 42 kg
4 x 50 kg
Benchpress
10 x 70 kg
8 x 100 kg
6 x 120 kg
4 x 130 kg
Pecdeck
4 x 10 x 75 kg
Pressmachine
10 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
Triceps
Seated pressmachine
4 x 8 x 85 kg
Rope pulldown
4 x 8 x 25 kg
Incline dumbellpress
10 x 30 kg
8 x 36 kg
6 x 42 kg
4 x 50 kg
Benchpress
10 x 70 kg
8 x 100 kg
6 x 120 kg
4 x 130 kg
Pecdeck
4 x 10 x 75 kg
Pressmachine
10 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
Triceps
Seated pressmachine
4 x 8 x 85 kg
Rope pulldown
4 x 8 x 25 kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
don't you know pump it up, you've got to pump it up
http://www.youtube.com/watch?v=0HtyF0jux2Q&feature=kp
http://www.youtube.com/watch?v=0HtyF0jux2Q&feature=kp
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vandaag rug biceps gedaan
Deadlift
10 x 70 kg
8 x 120 kg
6 x 160 kg
4 x 190 kg
Bor
10 x 70 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg
4 x 110 kg
20 x 70 kg
Seated row machine
10 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
20 x 55 kg
Seated cable row small
10 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
20 x 60 kg
Biceps
Preacher curl machine
4 x 8 x 50 kg
Ez bar curls
4 x 8 x 37.5 kg
Deadlift
10 x 70 kg
8 x 120 kg
6 x 160 kg
4 x 190 kg
Bor
10 x 70 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg
4 x 110 kg
20 x 70 kg
Seated row machine
10 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
20 x 55 kg
Seated cable row small
10 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
20 x 60 kg
Biceps
Preacher curl machine
4 x 8 x 50 kg
Ez bar curls
4 x 8 x 37.5 kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Die gingen easy, volgende keer 200 er op en gaan
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Beest. Aangezien je high rep/volume trainingsgeschiedenis vind ik t een flinke prestatie Bartski, keep it up
Thanks kerel, ik moet zeggen dat ik na een volume fase altijd nog sterker ben geworden.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
thanks mannen, vandaag eindelijk weer getraind. mijn vrouwtje is geopereerd, ze hebben een nier moeten verwijderen dus ik heb weinig tijd gehad om te trainen. Alles is gelukkig voorspoedig verlopen. Vandaag even benen aangepakt.
Squat
10 x 70 kg
8 x 110 kg
6 x 150 kg
4 x 170 kg
Hacksquat
10 x 90 kg
8 x 115 kg
6 x 140 kg
6 x 165 kg
Leg extensions
4 x 10 x 75 kg
Lying hamstring curl
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
4 x 50 kg
seated hamstring curls
4 x 10 x 75 kg
Seated calfraises
4 x 15 x 75 kg
Standing calfraises
4 x 15 x 150 kg
Squat
10 x 70 kg
8 x 110 kg
6 x 150 kg
4 x 170 kg
Hacksquat
10 x 90 kg
8 x 115 kg
6 x 140 kg
6 x 165 kg
Leg extensions
4 x 10 x 75 kg
Lying hamstring curl
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
4 x 50 kg
seated hamstring curls
4 x 10 x 75 kg
Seated calfraises
4 x 15 x 75 kg
Standing calfraises
4 x 15 x 150 kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja idd maat, ik heb der nu thuis dus ik zit komende week in zorgmodus
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Goed dat de operatie goed is verlopen man! en prima squat hoor
Ah, dat is minder man! Maar gelukkig is de operatie goed gegaan
Voor jou doen weer rustig aan gedaan op de benen.
Oef! Sterkte met de vrouw Bart! Gelukkig kan een mens leven op 1 nier, maar het blijft klote!
Desalnietteplus een sterke training neer gezet Bart!
Vond het al zo rustig hier
Sterkte kerel
Thanks mannen, het herstel gaat rustig maar goed dus ik ben tevreden. Vandaag schouders gedaan
mp
10 x 40 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
4 x 80 kg
nekpress machine
10 x 95 kg
8 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
sideraises machine
4 x 10 x 50 kg
frontraises losse schijf
10 x 15 kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg
4 x 25 kg
reverse pecdeck
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
facepulls
10 x 70 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
4 x 100 kg
Dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg
