zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.492
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vandaag benen.
5 min fietsen.
Squat:
12 x 60 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 160 kg
Legpress:
12 x 270 kg
10 x 310 kg
8 x 350 kg
4 x 380 kg
2 x 420 kg
Hacksquat:
12 x 85 kg
10 x 110 kg
8 x 135 kg
2 x 155 kg
2 x 165 kg
Leg extensions:
12 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
Hamstring curls:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Sitting calf raises:
12 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
Standing calf raises:
12 x 120 kg
10 x 130 kg
8 x 140 kg
4 x 150 kg
4 x 150 kg
Na de training nog 15 minuten gelopen op de loopband, 186 cal.
---------- Toegevoegd om 12:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:01 ----------
Thanks, gisteren wilde ik de zijkanten ff bijscheren met de tondeuse, scheer ik zo een stuk van m'n mowhawk af zeg.... Dus nu maar ff een hele korte mowhawk gecreeerd.
5 min fietsen.
Squat:
12 x 60 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 160 kg
Legpress:
12 x 270 kg
10 x 310 kg
8 x 350 kg
4 x 380 kg
2 x 420 kg
Hacksquat:
12 x 85 kg
10 x 110 kg
8 x 135 kg
2 x 155 kg
2 x 165 kg
Leg extensions:
12 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
Hamstring curls:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Sitting calf raises:
12 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
Standing calf raises:
12 x 120 kg
10 x 130 kg
8 x 140 kg
4 x 150 kg
4 x 150 kg
Na de training nog 15 minuten gelopen op de loopband, 186 cal.
---------- Toegevoegd om 12:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:01 ----------
Zo goede trainingen weer BA mohawk!
Thanks, gisteren wilde ik de zijkanten ff bijscheren met de tondeuse, scheer ik zo een stuk van m'n mowhawk af zeg.... Dus nu maar ff een hele korte mowhawk gecreeerd.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
volgens mij ben je erg fanatiekk ga je volgen
Welcome bro, voor fanatisme ben ik je man
Iedereen die motivatie nodig heeft krijgt een motiverende mowhawk granate van me op zijn donder---------- Toegevoegd om 13:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:40 ----------
Ik ga straks nog niet eens de helft van jouw gesquatte gewicht op m'n nek leggen...
Go get that weight moving!!!!!!!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
I will!
Maarre: eerst maar eens eigen BW in nek leggen en squatten, dan ben ik (voorlopig) tevreden...
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nee daar staat een speciaal apparaat voor. Ik moet wel wennen aan het gewicht wat dan op je schouders drukt. Damn heavy.
---------- Toegevoegd om 14:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:55 ----------
Dat moet jij makkelijk redden DW, toen we samen trainden deed je 40 kg? of zo en dan 4 x 12 toch.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
30kg bij jou
En vandaag low-rep squats, dus eens kijken hoe ver ik kom!
Sim1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 842
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
Nee daar staat een speciaal apparaat voor. Ik moet wel wennen aan het gewicht wat dan op je schouders drukt. Damn heavy.
---------- Toegevoegd om 14:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:55 ----------
Idd,dat had ik ook. Ik krijg heel erg bloeduitstortingen op mijn schouders,allemaal dikke strepen enzo,ziet er niet uit,maar ben er schijnbaar gevoelig voor.
Verder heb je weer een heerlijke benentraining gedaan man,goeie squats,die doe ik jou nog niet na.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Idd,dat had ik ook. Ik krijg heel erg bloeduitstortingen op mijn schouders,allemaal dikke strepen enzo,ziet er niet uit,maar ben er schijnbaar gevoelig voor.
Verder heb je weer een heerlijke benentraining gedaan man,goeie squats,die doe ik jou nog niet na.
[/QUOTE]Benen zijn mijn sterkste punt, maar idd die dikke strepen en bloeduitstortingen op de schouders heb ik ook. Daarom die ik geen frontsquat meer... Kon niks meer met de schouders er na.
---------- Toegevoegd om 17:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:55 ----------
Wait...whut?Wat een leg presses man, damn...
Thanks bro, die gaan goed idd. Maar benen zit wel goed, ik hoop komend jaar ook vooral progressie te maken qua kracht in mijn borst. Die loopt achter en daar hou ik niet van. Morgen weer borst triceps
nice
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Bij ons tot 400kg, daarna moeten er mensen bij op gaan zitten
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Bij ons gaat de leg press ook maar tot 225kg, maar in dat gewicht krijg ik denk ik nog weinig beweging
