Bart's trainingslogje

[justbart]

vanmorgen even borst en triceps gedaan

Benchpress
10 x 60 kg
8 x 90 kg
6 x 110 kg
4 x 130 kg
3 x 150 kg
1 x 170 kg, hell yeah

incline dumbellpress
10 x 30 kg
8 x 36 kg
8 x 42 kg
6 x 50 kg

pressmachine
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg

Pecdeck
4 x 10 x 75 kg

Triceps

Seated pushdwon
4 x 8 x 85 kg

Rope pulldown
8 x 30 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

 

[Robke78]

170? En dan nog even gaan reppen met die heavy ass DB's ... getver!

 

[justbart]

170? En dan nog even gaan reppen met die heavy ass DB's ... getver!

Klik om te verkleinen...

Ja heerlijk dit kerel, ik probeerde een 2e rep op die 170 maar ging te veel richting keel dus durfde niet verder te gaan, qua kracht zat die rep er nog wel in. Die 180 ga ik drukken komende weken ergens!

 

[Jimn]

Pff je Borst zal wel zowat uitelkaar gesprongen zijn

 

[magnetron]

50 kg dumbell pres, max dumbells of gaan jullie hoger? .

 

[justbart]

Pff je Borst zal wel zowat uitelkaar gesprongen zijn

Klik om te verkleinen...

ging met een b cup de gym uit

50 kg dumbell pres, max dumbells of gaan jullie hoger? .

Klik om te verkleinen...

max dumbells bro

 

[Skatermarvin]

Is this real life!? 170kg bench...50kg incline db's.

Beestig sterk!

 

[justbart]

Is this real life!? 170kg bench...50kg incline db's.

Beestig sterk!

Klik om te verkleinen...

Cheers buddy

Vandaag rug en biceps gedaan

Bor
10 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg
4 x 120 kg
20 x 60 kg

Bor reverse grip
10 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg
4 x 110 kg
20 x 60 kg

Seated cable rows small
10 x 75 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
20 x 60 kg

Seated machine rows
10 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg

Biceps

Preachercurls machine
4 x 8 x 50 kg

Ez bar curls
4 x 8 x 40 kg

 

[Robke78]

Godver wat een zooi rows.

 

[justbart]

Godver wat een zooi rows.

Klik om te verkleinen...

Ja ff knallen op die rug bro, ik heb de deads even geskipt ivm wat onderrug probs dus dacht ga maar even roeien

 

[Robke78]

Ja ff knallen op die rug bro, ik heb de deads even geskipt ivm wat onderrug probs dus dacht ga maar even roeien

Klik om te verkleinen...

Doe je geen pulldowns meer ofzo?

Ik heb die een tijd geleden ook eruit geflikkerd en wat meer gaan roeien. Beste beslissing ooit

 

[TheRay]

Succes met je log Bart ziet er netjes uit...

 

[McMetronome]

Dafuq gebeurt hier allemaal, sterk ouwe.

 

[justbart]

Doe je geen pulldowns meer ofzo?

Ik heb die een tijd geleden ook eruit geflikkerd en wat meer gaan roeien. Beste beslissing ooit

Klik om te verkleinen...

Nou ik kamp al een hele tijd met een ellenboog probleem dus ik moet om de pijn heen trainen... vandaar mijn keuzes

Succes met je log Bart ziet er netjes uit...

Klik om te verkleinen...

thanks man

Dafuq gebeurt hier allemaal, sterk ouwe.

Klik om te verkleinen...

meer rust doet de truc bro

 

[JOHN OVE]

vanmorgen even borst en triceps gedaan

Benchpress
10 x 60 kg
8 x 90 kg
6 x 110 kg
4 x 130 kg
3 x 150 kg
1 x 170 kg, hell yeah

incline dumbellpress
10 x 30 kg
8 x 36 kg
8 x 42 kg
6 x 50 kg

pressmachine
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg

Pecdeck
4 x 10 x 75 kg

Triceps

Seated pushdwon
4 x 8 x 85 kg

Rope pulldown
8 x 30 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Klik om te verkleinen...

bart hou je eens in met die bench man - wij gewone stervelingen willen ook nog het idee hebben dat we trainen

 

[Skatermarvin]

Lekker hoor! Steeds zo'n pompsetje aan het eind van een oefening!

Rug stond op ontploffen zeker?

 

[justbart]

bart hou je eens in met die bench man - wij gewone stervelingen willen ook nog het idee hebben dat we trainen

Klik om te verkleinen...

 

[magnetron]

Bart roeit de hele gym eruit .

 

[justbart]

Bart roeit de hele gym eruit .

Klik om te verkleinen...

En zo is het maar net!

Vandaag benen gedaan

Squat
10 x 60 kg
8 x 100 kg
6 x 140 kg
4 x 170 kg

Hacksquat
10 x 115 kg
8 x 140 kg
6 x 165 kg
4 x 190 kg

Leg extensions
4 x 10 x 75 kg

Lying legcurl
10 x 35 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg
4 x 55 kg

Seated legcurl
4 x 10 x 75 kg

Seated calfraises
4 x 15 x 75 kg

Standing calfraises
4 x 15 x 150 kg

Setje biceps preachercurls
4 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 60 kg

 

[mauriceje75]

Bart roeit de hele gym eruit .

Klik om te verkleinen...

Ehmmm niet de hele gym