Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.492
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
cutten zonder moeite 
---------- Toegevoegd om 10:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:06 ----------
ja, zijn toilet nu
---------- Toegevoegd om 10:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:06 ----------
Of het zijn de vlinders in je buik, je hebt toch een nieuwe vriendin?
ja, zijn toilet nu
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Of het zijn de vlinders in je buik, je hebt toch een nieuwe vriendin?
Haha, nou als dit door liefde komt dan hoef ik nooit meer verliefd te zijn
Pffff, maar idd ik heb wel een nieuwe vriendin!---------- Toegevoegd om 10:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:57 ----------
cutten zonder moeite
---------- Toegevoegd om 10:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:06 ----------
ja, zijn toilet nu
Dit is idd cutten zonder moeite Rob.... damn man. Eten en rennen naar de toilet, is ook soort cardio.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nou vandaag weer getraint, nog niet helemaal fit maar de training ging op zich wel.
Geen cardio en buik gedaan.
Benchpress:
20 x barbell
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
2 x 100 kg
4 x 120 kg
Incline dumbbell press:
12 x 24 kg
10 x 26 kg
8 x 28 kg
2 x 36 kg
2 x 42 kg
Incline benchpress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 80 kg
Pressmachine:
12 x 55 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg
2 x 75 kg
2 x 75 kg
Incline dumbbell fly's:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
2 x 20 kg
2 x 22 kg
Triceps:
Pulldown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg
Frenchpress ez bar:
12 x 20 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg
Reverse pulldown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg
Triceps rope pulldown:
12 x 15 kg
10 x 20 kg
8 x 25 kg
2 x 30 kg
5 x 25 kg
Hier een mooi motivatiefilmpje
http://www.youtube.com/watch?v=pncDcAagQzg
Geen cardio en buik gedaan.
Benchpress:
20 x barbell
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
2 x 100 kg
4 x 120 kg
Incline dumbbell press:
12 x 24 kg
10 x 26 kg
8 x 28 kg
2 x 36 kg
2 x 42 kg
Incline benchpress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 80 kg
Pressmachine:
12 x 55 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg
2 x 75 kg
2 x 75 kg
Incline dumbbell fly's:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
2 x 20 kg
2 x 22 kg
Triceps:
Pulldown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg
Frenchpress ez bar:
12 x 20 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg
Reverse pulldown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg
Triceps rope pulldown:
12 x 15 kg
10 x 20 kg
8 x 25 kg
2 x 30 kg
5 x 25 kg
Hier een mooi motivatiefilmpje
http://www.youtube.com/watch?v=pncDcAagQzg
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Hahaha ik heb ineens zin in kaas
Mooi he, haha.
---------- Toegevoegd om 13:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:35 ----------
Nice man die 4x120 die zag je niet aankomen zeker
Nee had ik zeker niet verwacht, maar hij was welkom
---------- Toegevoegd om 13:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:35 ----------
Die bench van jou. gvd.. I'm jelly.
En ik vind de borst nog lang niet sterk genoeg...
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Wait..whut?4x120...?
Congratz bro, nice!
Cheers bro!
---------- Toegevoegd om 07:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:05 ----------
Ja ben er ook blij mee idd, had ik niet verwacht.
---------- Toegevoegd om 07:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:06 ----------
Ja dat komt nooit goed uit idd. Het gaat gelukkig beter nu, maar nu schopt het werk weer roet in het eten. Hopelijk vanmiddag ff cardio. Stats zijn van de laatste meting, moet eind deze week weer meten.
---------- Toegevoegd om 07:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:12 ----------
Thanks Rob, eind van het jaar moet die bench toch echt op 150 kg zitten.
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik ook meid. In gewicht daal ik al niet meer sinds begin december, ik schommel continu tussen 107.5 en 110 in... Vetpercentage en centimeters zijn wel elke maand nog minder geworden dus dat is goed. Hopelijk vrijdag weer positief bericht.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
