- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Als je BF daalt en je BW blijft ong. hetzelfde ben je toch aan het gainen ouwe.
Buiten dat je maakt behoorlijke vorderingen in kracht imo.
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.492
- Volgers 106
Als je BF daalt en je BW blijft ong. hetzelfde ben je toch aan het gainen ouwe.
Buiten dat je maakt behoorlijke vorderingen in kracht imo.
Als je BF daalt en je BW blijft ong. hetzelfde ben je toch aan het gainen ouwe.
Buiten dat je maakt behoorlijke vorderingen in kracht imo.
Idd. En wie heeft iets tegen een hoog BW met laag BF
Sent from my HTC Desire using Tapatalk
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Als je BF daalt en je BW blijft ong. hetzelfde ben je toch aan het gainen ouwe.
Buiten dat je maakt behoorlijke vorderingen in kracht imo.
Gainen en sterker worden... i like
---------- Toegevoegd om 18:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:45 ----------
Ja Bartje wtf... Alleen boven de 100 kg ben je beest!
hahaha, nou dat gaat wel lukken Sanne!
---------- Toegevoegd om 18:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:45 ----------
Vanmiddag ff een uurtje cardio gedaan,
15 minuten crosstrainer, 243 cal.
50 minuten incline gelopen, 801 cal.
Dat ging lekker, ik had muziekje van Sanne opgezet.... Terror. Damn daar ga ik hard op. No shit.
Goeie muziek meid, ik ga maar eens paar albums bestellen denk ik.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
pff cardio
Ach ja, het hoort er bij. Gewoon net als mij, verstand op nul en gaan op die apparaten.
---------- Toegevoegd om 23:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:24 ----------
Hoe eet jij nu dan bartje, op onderhoud? omdat je zo ontzettend veel cardio doet
Ik eet eigenlijk al 11 maanden het zelfde ongeveer. Zit nog steeds vrij laag in de calorietjes en redelijk hoog in de eiwitten. Voel me er fit en sterk bij, ben echt gewend aan relatief weinig eten.
---------- Toegevoegd om 23:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:25 ----------
Hatebreed is nog veel lekkerder, ga je nog harder.
Maar damn 50 minuten incline lopen?
Ja echt joh, die benen knallen maar door.... Ik zit eigenlijk niet op nog grotere poten te wachten maar ja.... Dat gebeurd gewoon lijkt.
---------- Toegevoegd om 23:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:26 ----------
Flink gelopen man, ik moet er niet aan denken
Tjaa, haha ik eigenlijk ook niet maar doe het toch.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks DW! Ik blijf er gewoon mijn best voor doen.
Training van vanochtend.
10 minuten crosstrainer, 133 cal.
15 minuten buikoefeningen.
Rug.
Deadlift:
12 x 60 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
4 x 150 kg
3 x 170 kg, 1 voor 1 rest romanian style.
Latpully behind:
12 x 60 kg
10 x 65 kg
8 x 70 kg
2 x 85 kg
2 x 100 kg
Rowing wide:
12 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg, laatste 2 niet zuiver
3 x 90 kg
2 x 100 kg
Rowing small:
12 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
4 x 100 kg
3 x 100 kg
T-bar rowing:
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
4 x 60 kg
2 x 70 kg
Rope to face pull:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg
4 x 35 kg
6 x 25 kg
Biceps:
Barbell curls olympia bar:
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 40 kg
4 x 50 kg
3 x 50 kg, kreeg op mijn klote van coach... gooide te veel.
Preacher curls:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg
Dumbbell curls:
12 x 12 kg, nice and slow, uberpump
10 x 14 kg, nice and slow
8 x 16 kg
3 x 20 kg
3 x 22 kg, auwaaaa, nice
Lying machine curls:
12 x 20 kg
10 x 25 kg
8 x 30 kg
4 x 35 kg
2 x 35 kg
Training voelde super goed vandaag.
Training van vanochtend.
10 minuten crosstrainer, 133 cal.
15 minuten buikoefeningen.
Rug.
Deadlift:
12 x 60 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
4 x 150 kg
3 x 170 kg, 1 voor 1 rest romanian style.
Latpully behind:
12 x 60 kg
10 x 65 kg
8 x 70 kg
2 x 85 kg
2 x 100 kg
Rowing wide:
12 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg, laatste 2 niet zuiver
3 x 90 kg
2 x 100 kg
Rowing small:
12 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
4 x 100 kg
3 x 100 kg
T-bar rowing:
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
4 x 60 kg
2 x 70 kg
Rope to face pull:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg
4 x 35 kg
6 x 25 kg
Biceps:
Barbell curls olympia bar:
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 40 kg
4 x 50 kg
3 x 50 kg, kreeg op mijn klote van coach... gooide te veel.
Preacher curls:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg
Dumbbell curls:
12 x 12 kg, nice and slow, uberpump
10 x 14 kg, nice and slow
8 x 16 kg
3 x 20 kg
3 x 22 kg, auwaaaa, nice
Lying machine curls:
12 x 20 kg
10 x 25 kg
8 x 30 kg
4 x 35 kg
2 x 35 kg
Training voelde super goed vandaag.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Cheers, zelfde schema als altijd alleen op het eind wat meer reps gedaan. Gewoon omdat het kon
---------- Toegevoegd om 15:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:15 ----------
ff denken, ik was om 09.10 in de zaal en liep er om 11.20 uur uit, 2 uur en 10 minuutjes maakt dat. Is redelijk standaard voor mij trouwens.
cheers
---------- Toegevoegd om 15:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:17 ----------
Thanks man. Gewoon door knallen met die shit! Anders word ik nooit een grote jongen
---------- Toegevoegd om 15:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:17 ----------
Voor mij was dit normaal.... Hmmmm dat maakt mij abnormaal....
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
waar haal jij die energie vandaan haha
Hoeveel x in de week doe je nou kt?
nette training!
Ik heb geen idee, maar ik had gewoon nog energie over man. Als ik nu niet had hoeven werken was ik gewoon nog een uur op de cardio gaan staan.
Ik probeer 6 x per week KT te doen en de nodige cardio er bij. Soms ivm tijdgebrek doe ik alleen cardio maar als de tijd het toe laat ga ik voor 7 x per week KT en cardio.
cheers
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
