Bart's trainingslogje

[justbart]

Zooo damn is wel erg veel,,niet bang voor over training? Nooit last van spierpijn?

Ik denk dat ik binnen 2 weken al overtraind zou zijn

Klik om te verkleinen...

Ik train al bijna 11 maanden zo, wel veel spierpijn maar daar leer je wel door heen trainen. Is ook niet altijd even makkelijk maar tja, **** die shit en knallen.

Over training heb ik geen last van. Ik neem wanneer mijn lichaam het aangeeft altijd wel mijn rust hoor. Die geeft dat van zelf aan.

---------- Toegevoegd om 15:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:31 ----------

Ruim 2 uur is echt te veel als je het mij vraagt...
Maar hé, als het voor jou werkt!

Klik om te verkleinen...

Gaat me echt prima af DW. Soms ben ik met een uur al klaar met KT, dat kan niet denk ik dan en hoppa, uur cardio en buik er bij. Ik moet gewoon minimaal 2 uur bezig zijn in de gym.

 

[Sim1986]

Lekkere training bartje!
Gaat je t-bar row nou ook omhoog..

 

[Nomen Nescio]

waar haal jij die energie vandaan haha

Hoeveel x in de week doe je nou kt?

nette training!

Klik om te verkleinen...

Damn nou dude...verbaas me er elke keer weer over.
Nette training weer btw, lekkere gewichten weer ziet er goed uit bro.

 

[justbart]

Lekkere training bartje!
Gaat je t-bar row nou ook omhoog..

Klik om te verkleinen...

Ja dat komt door jullie, ik kon die uitspraak niet uitstaan dus nu was het er op of er onder Maar damn, apparaat is echt zwaar en kan ook maar tot 75 kilo.

 

[Jaytjuh]

Niks mis met grote poten - moeten huge bovenlijf dragen
En alles in verhouding natuurlijk!

Klik om te verkleinen...

Doel jij op zijn penis?

 

[justbart]

Damn nou dude...verbaas me er elke keer weer over.
Nette training weer btw, lekkere gewichten weer ziet er goed uit bro.

Klik om te verkleinen...

cheers bro! Vanaf volgende week weer 2 maandjes ephedrine! Nog meer energie kiek um goaaaannnn

 

[Jaytjuh]

man die 42 kilo dumbbell press van mij is niet impressive voor jou, kom op zeg dat doe jij ook wel hoor!

 

[justbart]

man die 42 kilo dumbbell press van mij is niet impressive voor jou, kom op zeg dat doe jij ook wel hoor!

Klik om te verkleinen...

Ja die doe ik wel maar niet zo vaak als jij... en bij 42 kg dumbbells moet ik echt wel een spotter hebben achter me.

 

[zodroog]

Flink volume voor je biceps!

Je gaat echt lekker vooruit!

 

[justbart]

Vanochtend schouders getraint.

10 minuten crosstrainer, 153 cal
10 minuten buikoefeningen

Nekpress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg, 1 fail

Dumbbell side raises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
3 x 18 kg
2 x 20 kg

Militairypress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 80 kg

Dumbbell front raises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
4 x 18 kg
2 x 20 kg

Dumbbell shrugs:
12 x 38 kg
10 x 42 kg
8 x 46 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg

Peck deck achterkant schouders:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
4 x 60 kg
2 x 60 kg

Na de training nog 15 minuten buikoefeningen gedaan en toen was ik er klaar mee. Voelde me kuiten nog van gisteren en eersgisteren en morgen staat er benen op het programma.

 

[horn]

Netjes netjes. Doe je soms Shrugs met olympische stang.? Doe ik persoonlijk liever dan met dumbbells

 

[justbart]

Cheers Horn, ik pak altijd dumbbells, voelt lekkerder aan vind ik. Kan ik de schouder net wat prettiger mee omhoog drukken zeg maar.

 

[Ano_80_1]

Doel jij op zijn penis?

Klik om te verkleinen...

Niet specifiek

cheers bro! Vanaf volgende week weer 2 maandjes ephedrine! Nog meer energie kiek um goaaaannnn

Klik om te verkleinen...

Ik dacht juist dat jij al energie zat had! Denk eigenlijk dat die efi weinig gaat brengen... maar hoor graag je onderbouwing.

 

[Tymen]

ziet er goed uit bart

 

[justbart]

Niet specifiek

Ik dacht juist dat jij al energie zat had! Denk eigenlijk dat die efi weinig gaat brengen... maar hoor graag je onderbouwing.

Klik om te verkleinen...

Is ook niet voor de energie, wel een leuke bijkomstigheid hoor maar meer voor extra vetverbranding. Ik gebruik dit al een hele tijd, elke keer 2 maanden op en dan een maand af. In die maanden op verbrand ik 2 tot 4 % meer vet dan af dus die shit werkt wel.

---------- Toegevoegd om 11:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:41 ----------

ziet er goed uit bart

Klik om te verkleinen...

Hij ging lekker, cheers

 

[Ano_80_1]

2 tot 4%
Ik zeg niks meer...

 

[IronWarfare]

Ontzettend sterke schouders kerel. Top!

Al denk ik wél dat je je groei een beetje in de weg zit, door je voorste schouderkoppen zo ontzettend veel te belasten (neck press, militairy press én front raise). Té veel in mijn visie.

 

[justbart]

Thanks Pietje en ik heb geen idee, ik volg de schema's van mijn coach en die heeft er wel verstand van. Ik heb elke 3 maanden een ander schema.

 

[IronWarfare]

Thanks Pietje en ik heb geen idee, ik volg de schema's van mijn coach en die heeft er wel verstand van. Ik heb elke 3 maanden een ander schema.

Klik om te verkleinen...

Misschien is kracht je doelstelling. En is dit primair aan massa voor je?

Dan zou dit zijn visie wel enigszins verklaren.

 

[justbart]

Dit schema is idd om kracht op te bouwen, dat heeft ie me verteld. Over 2 maanden is het weer een verassing wat ie voor me in petto heeft.