Bart's trainingslogje

[IronWarfare]

Dit schema is idd om kracht op te bouwen, dat heeft ie me verteld. Over 2 maanden is het weer een verassing wat ie voor me in petto heeft.

Klik om te verkleinen...

Ik ben benieuwd. Zal voortaan vaker je log bekijken.

 

[justbart]

welkon hier kerel!

Ik heb gisteren een doos testo stim besteld bij Body en Fitshop, dus als ik straks als lancelot achter de schapen aan ren dan is dat verklaarbaar...

 

[IronWarfare]

welkon hier kerel!

Ik heb gisteren een doos testo stim besteld bij Body en Fitshop, dus als ik straks als lancelot achter de schapen aan ren dan is dat verklaarbaar...

Klik om te verkleinen...

Dan zou dat niet verklaarbaar zijn want die shit werkt niet

 

[justbart]

Nou ik zal over een maandje mijn ervaring over die shit met jullie delen.

 

[IronWarfare]

Nou ik zal over een maandje mijn ervaring over die shit met jullie delen.

Klik om te verkleinen...

Je bent inmiddels wel een oude man he! Misschien dan toch....

 

[horn]

Denk als je nog nooit dat soort supp gepakt heb het wel iets zal doen. Verwacht wel geen gigantische winsten. Zijn weer andere producten voor

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[justbart]

Thanks Horn, ik ga dit gewoon 4 weken proberen, ff kijken of het bevalt. Ik heb nu sinds een maandje Tribulus Terrestris capsules of zo iets en creatine, meer van baat het niet dan schaad het niet.

Enige wat ik tot nu toe echt merk zijn de ephedrine caps. Das goeie shit.

cheers

 

[Waterpoloer]

Thanks Horn, ik ga dit gewoon 4 weken proberen, ff kijken of het bevalt. Ik heb nu sinds een maandje Tribulus Terrestris capsules of zo iets en creatine, meer van baat het niet dan schaad het niet.

Enige wat ik tot nu toe echt merk zijn de ephedrine caps. Das goeie shit.

cheers

Klik om te verkleinen...

Wat hebben die voor werking?

 

[justbart]

koekert

 

[Waterpoloer]

koekert

Klik om te verkleinen...

Oh is dat AAS, fatburner oid? kan je nagaan wat ik er van weet haha

 

[IronWarfare]

Google is your friend, mr. waterpolio.

 

[justbart]

Nou of het aas is weet ik niet maar tis in ieder geval niet legaal. Het is een vetburner en je krijgt er wat meer energie van.

 

[Nomen Nescio]

welkon hier kerel!

Ik heb gisteren een doos testo stim besteld bij Body en Fitshop, dus als ik straks als lancelot achter de schapen aan ren dan is dat verklaarbaar...

Klik om te verkleinen...

Dan zou dat niet verklaarbaar zijn want die shit werkt niet

Klik om te verkleinen...

True story, zonde van je geld imo.

Je bent inmiddels wel een oude man he! Misschien dan toch....

Klik om te verkleinen...

...oeps

 

[justbart]

Hmmmm nou dan hoop ik maar dat het lekker is Moet 6 van die dingen per dag wegslurpen.

 

[justbart]

Benen stond op het programma.

5 min warming up op de fiets.

Squat:
12 x 60 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
2 x 150 kg
2 x 170 kg, PR

Legpress 45 graden:
12 x 280 kg
10 x 320 kg
8 x 360 kg
4 x 400 kg
2 x 420 kg

Hacksquat:
12 x 85 kg
10 x 110 kg
8 x 135 kg
4 x 155 kg
2 x 170 kg, PR, damn heavy met trillende benen

Leg extensions:
12 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 100 kg
4 x 100 kg, elke rep 5 sec vasthouden
4 x 100 kg, elke rep 5 sec vasthouden

Seated hamstring curls:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Seated calf raises:
12 x 75 kg, kramp in kuit... pffff
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg, door de kramp niet zwaarder gegaan

Standing calf raises:
12 x 100 kg
10 x 120 kg
8 x 140 kg
6 x 150 kg
6 x 150 kg

Genoeg voor vandaag. Training ging aardig vlot ook en 2 nieuwe PR, das een hoppa waard.

Nog beter nieuws, vanochtend weging en vetmeting. Een nieuwe mijlpaal in mijn leven, ik ben precies 50 kilo afgevallen sinds 14 april 2010 en ben 16% vet kwijt in die zelfde tijd. Ik stond al maanden beetje stil in gewicht en nu in eens BAM. Heerlijk om zo de dag te beginnen.

 

[Tymen]

jezus dat ziet er krachtig uit!

 

[Robke78]

Brutale PR's weer kerel ! Zowel op de training, als op de weegschaal

 

[Ano_80_1]

50kg?!
Stilstand in gewicht is niet erg - als je er spiermassa bij krijgt zoals bij jou het geval was.

En nog een flinke training ook - respect!

 

[horn]

Proficiat met je mijlpaal em je dikke pr's

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[Jasper28]

Respect voor je mijlpaal man!!! Goed bezig en ga zo door!!!!