Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.489
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
lookin' good as always
Thanks Rob
---------- Toegevoegd om 15:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:02 ----------
Cheers girl, ik moet ook nog wat schade inhalen van het weekend, morgenmiddag een extra paar uur cardio inlassen.
---------- Toegevoegd om 15:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:03 ----------
Ach, ik ben het gewend zo. Cheers bro
---------- Toegevoegd om 15:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:04 ----------
Thanks Horn, motivatie is nog top en dan gaat dat vanzelf allemaal
---------- Toegevoegd om 15:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:04 ----------
Blijft hier mooi gaan zo te zien!
Yep, gaat lekker. Vanaf deze week ga ik wat extra eten, ik wil graag mijn gewicht boven de 100 kg houden en dan alleen het vetpercentage na beneden werken. Nieuwe uitdaging vaaor Bartje
Ray1968
Novice
- Lid sinds
- 28 feb 2011
- Berichten
- 16
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
----------
Yep, gaat lekker. Vanaf deze week ga ik wat extra eten, ik wil graag mijn gewicht boven de 100 kg houden en dan alleen het vetpercentage na beneden werken. Nieuwe uitdaging vaaor Bartje
Dat is een goede beslissing maat
onder de 100 kilo schiet ook niet op.[/QUOTE]
Jooooo Ray, mister animal arms!!! Toch maar lid geworden
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Zeauw een paar dagen niet gekeken maar Bart blijft knallen, nice!
Goeie rug krijg je al ouwe btw.
Jaja, ik knoep wel door bro
Ja rugje begint eindelijk te komen, was ook een hoop mm af met vetmeting, still on route en mag eindelijk wat meer gaan eten. Nice.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Meer eten!
Ik zit sinds vandaag ook weer aan de lange / flink volume trainingen. Lekkah!
Ik zag het al ja, werd weer tijd want die p*ssy trainingen zijn niks voor jou meid.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Was ook wel zwaar hoor, maar af en toe moet je uit je 'comfort-zone' gehaald worden om daarna des te meer progressie te boeken.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks Sim.
Vanmorgen schouders en buik.
Nekpress smithmachine:
20 x bar
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
Dumbbell side raises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
4 x 18 kg
4 x 18 kg
Militairypress smithmachine:
20 x bar
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
4 x 70 kg
3 x 80 kg
Dumbbell front raises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
4 x 18 kg
3 x 20 kg
Peckdeck achterkant schouders:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
4 x 50 kg
3 x 55 kg
Dumbbell shrugs:
12 x 38 kg
10 x 42 kg
8 x 46 kg
6 x 50 kg
20 minuten buikoefeningen gedaan.
Vanmiddag van 1500 tot 1700 nog ff lekker los gaan op de cardio. Luie zweet er uit werken.
Vanmorgen schouders en buik.
Nekpress smithmachine:
20 x bar
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
Dumbbell side raises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
4 x 18 kg
4 x 18 kg
Militairypress smithmachine:
20 x bar
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
4 x 70 kg
3 x 80 kg
Dumbbell front raises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
4 x 18 kg
3 x 20 kg
Peckdeck achterkant schouders:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
4 x 50 kg
3 x 55 kg
Dumbbell shrugs:
12 x 38 kg
10 x 42 kg
8 x 46 kg
6 x 50 kg
20 minuten buikoefeningen gedaan.
Vanmiddag van 1500 tot 1700 nog ff lekker los gaan op de cardio. Luie zweet er uit werken.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Cheers Rob, maar die maxsets kwamen wel uit mijn bilnaad
Ik had er gelukkig iemand achter staan anders was het niet goed gekomen.- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks you all,
Net terug van kei hert cardiejo-uh...
15 minuten crosstrainer, 250 cal. Yeah
45 mintuten incline lopen, 750, cal, hell yeah
Toen had ik nog energie en tijd over en kreeg ik de ingeving om supersets te gaan doen.
Ez bar curls - French press
12 x 30 kg - 12 x 30 kg
12 x 30 kg - 12 x 30 kg
12 x 30 kg - 12 x 30 kg
12 x 30 kg - 12 x 30 kg
Preacher curls - Tricepsmachine
12 x 35 kg - 12 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
Machine curls - Triceps rope pulldown
10 x 20 kg - 10 x 15 kg
10 x 20 kg - 10 x 15 kg
10 x 20 kg - 10 x 15 kg
10 x 20 kg - 10 x 15 kg
Dumbbell curls - Pulldown ez bar
10 x 12 kg - 10 x 30 kg
10 x 12 kg - 10 x 30 kg
10 x 12 kg - 10 x 30 kg
10 x 12 kg - 10 x 30 kg
Damn, ik kan me niet herinneren dat ik ooit zo'n hardheid heb gehad in de armen als na deze training, echt mega pomp gewoon... Heerlijk.
Straks een dart wedstrijd.... haha.... Ik ben benieuwd of ik de pijlen nog richting het bord krijg.
ps: wat super tof was, mijn coach kwam gewoon met een heerlijke proteine bar (choco en nog iets) aan toen ik kapot aan het gaan was op de cardio. Aint that sweeeeeet
Net terug van kei hert cardiejo-uh...
15 minuten crosstrainer, 250 cal. Yeah
45 mintuten incline lopen, 750, cal, hell yeah
Toen had ik nog energie en tijd over en kreeg ik de ingeving om supersets te gaan doen.
Ez bar curls - French press
12 x 30 kg - 12 x 30 kg
12 x 30 kg - 12 x 30 kg
12 x 30 kg - 12 x 30 kg
12 x 30 kg - 12 x 30 kg
Preacher curls - Tricepsmachine
12 x 35 kg - 12 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
Machine curls - Triceps rope pulldown
10 x 20 kg - 10 x 15 kg
10 x 20 kg - 10 x 15 kg
10 x 20 kg - 10 x 15 kg
10 x 20 kg - 10 x 15 kg
Dumbbell curls - Pulldown ez bar
10 x 12 kg - 10 x 30 kg
10 x 12 kg - 10 x 30 kg
10 x 12 kg - 10 x 30 kg
10 x 12 kg - 10 x 30 kg
Damn, ik kan me niet herinneren dat ik ooit zo'n hardheid heb gehad in de armen als na deze training, echt mega pomp gewoon... Heerlijk.
Straks een dart wedstrijd.... haha.... Ik ben benieuwd of ik de pijlen nog richting het bord krijg.
ps: wat super tof was, mijn coach kwam gewoon met een heerlijke proteine bar (choco en nog iets) aan toen ik kapot aan het gaan was op de cardio. Aint that sweeeeeet
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
dat pijltjes gooien kan je wel vergeten na zo'n training
+1 zal wat stroever verlopen als anders na 2 lekkere trainingen
