- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.488
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Zo afgelopen middag bij fysio geweest. De gipssok is er af. Goed nieuws, moet met wat oefeningen die ik thuis kan doen wat aansterken en hoef niet meer terug te komen bij de fysio.
Afgelopen avond 1e training weer.
Rug:
Latpulldown:
12 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 75 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
Latpull front:
12 x 60 kg
10 x 65 kg
8 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
Latpull front small:
12 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg
Sitting rowing machine:
12 x 50 kg wide
10 x 60 kg small
8 x 70 kg small
4 x 70 kg wide
2 x 80 kg small
2 x 80 kg wide
Biceps:
Barbell curls:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 45 kg
2 x 45 kg
Preacher curls:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
Dumbbell curls:
12 x 14 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
4 x 16 kg
2 x 18 kg
Cable machine curls (naar oor):
12 x 5 kg
10 x 10 kg
8 x 10 kg
4 x 15 kg
6 x 10 kg
8 x 5 kg
Training ging na omstandigheden wel goed, vooral mijn kneuzing in de bil geeft problemen. Komende 3 weken zal de zwelling minderen, hopelijk binnen 4 weken weer benen training en deadlift. Voorlopig ff behelpen.
Afgelopen avond 1e training weer.
Rug:
Latpulldown:
12 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 75 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
Latpull front:
12 x 60 kg
10 x 65 kg
8 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
Latpull front small:
12 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg
Sitting rowing machine:
12 x 50 kg wide
10 x 60 kg small
8 x 70 kg small
4 x 70 kg wide
2 x 80 kg small
2 x 80 kg wide
Biceps:
Barbell curls:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 45 kg
2 x 45 kg
Preacher curls:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
Dumbbell curls:
12 x 14 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
4 x 16 kg
2 x 18 kg
Cable machine curls (naar oor):
12 x 5 kg
10 x 10 kg
8 x 10 kg
4 x 15 kg
6 x 10 kg
8 x 5 kg
Training ging na omstandigheden wel goed, vooral mijn kneuzing in de bil geeft problemen. Komende 3 weken zal de zwelling minderen, hopelijk binnen 4 weken weer benen training en deadlift. Voorlopig ff behelpen.
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja ik train gewoon op de pijn, dat lukt wel.
snel en goed hersteld van je blessures zie ik
Hahaha, nou nog lang niet hersteld maat... dat duurt week of 6 a 8.... kan geen benen, geen deadlift, geen buikspieren, geen cardio....
en dan nog zon training neerzetten, respect!
Cheers bro, gewoon door de pijn heen bijten.
Zo denk ik er ook over, lekker bezig blijven, dan maar beperkt.
Ja idd klote maat gelukkig kan ik wel wat doen. Thanks girl
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vanochtend borst triceps.
Benchpress:
20 x barbell
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 100 kg
Incline dumbbell press:
12 x 24 kg
10 x 26 kg
8 x 28 kg
4 x 30 kg
2 x 38 kg
Incline benchpress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 80 kg
Chestpress machine:
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 65 kg
4 x 70 kg
2 x 75 kg
Incline dumbbell fly's:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 14 kg
4 x 18 kg
4 x 18 kg
Triceps:
Pulldown ez bar:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
4 x 40 kg
2 x 45 kg
Tricepsmachine:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
4 x 40 kg
2 x 45 kg
Reverse pulldown ez bar:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
4 x 40 kg
2 x 45 kg
Rope pulldown:
12 x 10 kg
10 x 15 kg
8 x 15 kg
4 x 20 kg
4 x 25 kg
Training ging weer redelijk, moest her en der ff door de pijn heen bijten maar ben zeker niet ontevreden.
---------- Toegevoegd om 12:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:16 ----------
Dat Hoop ik ook Jaap!
Cheers bro's! idd lekker gevoel om weer actief te zijn.
Beter machines dan niks! En machines doen hun werk ook wel
Thanks Horn, ik hoop het ook, we zullen het komende tijd mee gaan maken
En zo is dat, no pain no gain toch
Ja idd, doet me goed, had niet verwacht zo snel al weer te kunnen trainen, dit hou ik wel een paar weekjes vol zo.
Benchpress:
20 x barbell
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 100 kg
Incline dumbbell press:
12 x 24 kg
10 x 26 kg
8 x 28 kg
4 x 30 kg
2 x 38 kg
Incline benchpress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 80 kg
Chestpress machine:
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 65 kg
4 x 70 kg
2 x 75 kg
Incline dumbbell fly's:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 14 kg
4 x 18 kg
4 x 18 kg
Triceps:
Pulldown ez bar:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
4 x 40 kg
2 x 45 kg
Tricepsmachine:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
4 x 40 kg
2 x 45 kg
Reverse pulldown ez bar:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
4 x 40 kg
2 x 45 kg
Rope pulldown:
12 x 10 kg
10 x 15 kg
8 x 15 kg
4 x 20 kg
4 x 25 kg
Training ging weer redelijk, moest her en der ff door de pijn heen bijten maar ben zeker niet ontevreden.
---------- Toegevoegd om 12:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:16 ----------
Mooi dat je al weer wat kan trainen, hopelijk snel weer 100% in orde
Dat Hoop ik ook Jaap!
Lekker dat je weer kan trainen
Cheers bro's! idd lekker gevoel om weer actief te zijn.
Jammer dat je nu alleen machines voor je rug kan doen man. Maja komt wel weer goed
Beter machines dan niks! En machines doen hun werk ook wel
Thanks Horn, ik hoop het ook, we zullen het komende tijd mee gaan maken
En zo is dat, no pain no gain toch
nice dat je weer kan trainen. Nog paar weekjes en dan kan je weer volledig knallen
Ja idd, doet me goed, had niet verwacht zo snel al weer te kunnen trainen, dit hou ik wel een paar weekjes vol zo.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vandaag schouders getraind.
Nekpress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 80 kg
Dumbbell side raises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
4 x 18 kg
2 x 20 kg
Militairypress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 70 kg
Dumbbell frontraises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
4 x 18 kg
2 x 20 kg
Peck deck achterkant schouders:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
4 x 50 kg
2 x 55 kg
Dumbbell Shrugs:
12 x 38 kg
10 x 42 kg
8 x 46 kg
4 x 50 kg
20 x 30 kg
Training ging wel aardig, vanaf morgen ga ik minder zwaar trainen met kortere pauzes tussen de sets, op alle oefeningen ga ik 4 x 10 reps doen.
Nekpress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 80 kg
Dumbbell side raises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
4 x 18 kg
2 x 20 kg
Militairypress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 70 kg
Dumbbell frontraises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
4 x 18 kg
2 x 20 kg
Peck deck achterkant schouders:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
4 x 50 kg
2 x 55 kg
Dumbbell Shrugs:
12 x 38 kg
10 x 42 kg
8 x 46 kg
4 x 50 kg
20 x 30 kg
Training ging wel aardig, vanaf morgen ga ik minder zwaar trainen met kortere pauzes tussen de sets, op alle oefeningen ga ik 4 x 10 reps doen.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
