Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.478
- Volgers 106
hehe
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
12.30 uur meid!
Damn, dan heb ik een vergadering waar ik niet onderuit kan!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik neem aan dat je low rows bedoeld, wide is met wijde bar en dan 2 kromme handvaten, small is smal ding met handvaten.
Damn, dan heb ik een vergadering waar ik niet onderuit kan!
Hmmm, maar jij mag mij wel een andere keer masseren hoor
goed nieuws dat je weer bijna helemaal de oude bent
Nou verre van de oude makker, kan nog lang geen benen trainen en cardio doen... Maar bovenlijf gaat weer lekker idd.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Hmmm, maar jij mag mij wel een andere keer masseren hoor
Dat kost me een paar uur!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Dat kost me een paar uur!
Dat zie ik maar als een complimentje.....
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Dat zie ik maar als een complimentje.....
Grote jongens masseren kost nou eenmaal tijd!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Lekker hoor, fijn ook dat het beter gaat bro!
Thanks brah, maar toch vandaag dag 2 zonder medicijnen en dat voelt toch minder, vanmidaag weer fysio, masseren maar.
Yes, i am a big boy
Bovenlichaam kan ik gewoon volop trainen, niet de oude zijn zit hem in mijn linkerbil en been.
thanks, die gingen idd wel lekker.
Zo ontbijtje en dan weer lekker trainen
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Training ging weer lekker.'
Schouders:
Nekpress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
Dumbbell side raises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
Militairypress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
Dumbbell front raises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
Peckdeck achterkant schouders:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg
Dumbbell shrugs:
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
Supersets Biceps - Triceps:
EZ bar curls - Pulldown ez bar
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
Machine curls ez bar - Reverse pulldown ez bar:
10 x 28 kg - 10 x 30 kg
10 x 28 kg - 10 x 30 kg
10 x 28 kg - 10 x 30 kg
10 x 28 kg - 10 x 30 kg
Barbell curls olympia bar - Triceps machine:
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
Preacher curls - rope pulldown:
10 x 30 kg - 10 x 15 kg
10 x 30 kg - 10 x 15 kg
10 x 30 kg - 10 x 15 kg
10 x 30 kg - 10 x 15 kg
Bah bah, dat was ff doorbijten, mega pomp en zweten als een bunzing! just the way i like it
Mag de fysiotherapeut me zo weer ff oplappen
Schouders:
Nekpress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
Dumbbell side raises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
Militairypress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
Dumbbell front raises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
Peckdeck achterkant schouders:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg
Dumbbell shrugs:
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
Supersets Biceps - Triceps:
EZ bar curls - Pulldown ez bar
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
Machine curls ez bar - Reverse pulldown ez bar:
10 x 28 kg - 10 x 30 kg
10 x 28 kg - 10 x 30 kg
10 x 28 kg - 10 x 30 kg
10 x 28 kg - 10 x 30 kg
Barbell curls olympia bar - Triceps machine:
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
10 x 30 kg - 10 x 35 kg
Preacher curls - rope pulldown:
10 x 30 kg - 10 x 15 kg
10 x 30 kg - 10 x 15 kg
10 x 30 kg - 10 x 15 kg
10 x 30 kg - 10 x 15 kg
Bah bah, dat was ff doorbijten, mega pomp en zweten als een bunzing! just the way i like it
Mag de fysiotherapeut me zo weer ff oplappen
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Man man, en dat is gekwetst he. Wie snapt dat nu alle.
Sent from my HTC Desire using Tapatalk
Thanks Horn bro!
Jonge jonge, sterke schouders heb je! En hoelang doe je over zo'n training, gek volume
Wel vind ik persoonlijk 3 oefeningen voor voorkant schouders teveel (beetje kritisch zijn mag hé
Eigenlijk ging het best snel, half uur schouders en supersets niet veel langer, ik neem niet meer dan 30 sec rust tussen sets normale work out en supersets is gewoon door knallen aan 1 stuk
Dit is laatste weekje met dit schema, dan krijg ik een nieuwe van mijn coach, ben benieuwd wat ie komende 3 maanden weer voor me in petto heeft.
Kritiek is altijd welkom in dit logje
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Gozer, wat een onmenselijke training weer!
Inderdaad wel veel oefeningen voor je frontdelts, niet om te zeiken bro jwz maar een schouderblessure is meestal een langdurige kwestie...
Het is 3 maanden goed gegaan gelukkig, nu laatste paar dagen en dan nieuwe ronde nieuwe kansen, thanks bro
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
