Bart's trainingslogje

[justbart]

Niet voor te flamen ofzo hoor, want je traint me een aardig stukje weg, maar het
is een beetje dubbelop op die manier. Plus je warmt op je 2de press ook nog eens op
ondanks dat je al 9 setjes schouders hebt gedaan ...

Ik zou toch het één en ander eens bespreken met mijn coach dan.

Klik om te verkleinen...

Daar heb je gelijk in, dit is ook laatste week met dit schema. Vanaf volgende week nieuw schema. Ben benieuwd hoe die er uit ziet. Ik ga so ie so 1 dag kracht, 1 dag cardio afwisselen. Dat heb ik aangegeven omdat ik vet kwijt wil en niet alles op 1 dag meer wil doen. Om en om lijkt me goed plan.

---------- Toegevoegd om 08:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:42 ----------

Jij bent dan ook niet sterk p*ssy!!!!!!!!!!!!

Spoiler

mocht dit helpen bij het motiveren

Klik om te verkleinen...

Hahaha, thanks, maar die kerel hou ik niet bij, die traint al 5 jaar en doet easy 46 kg incline db presses.... Die krijg ik zelf niet eens omhoog... Die tijd komt wel voor mij.

 

[Ano_92_2]

Nog binnen het jaar doe je dat bro

 

[justbart]

Vanmorgen weer tot het naadje gegaan, zo leeg dat ik sommige sets niet eens af kon maken

Begonnen met buikoefeningen, 5 minuutjes.

Bench:
20 x barbell
12 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg

Incline dumbbell press:
12 x 24 kg
10 x 26 kg
8 x 28 kg, pompstyle
6 x 32 kg

Incline bench smithmachine:
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg

Pressmachine:
12 x 55 kg
10 x 60 kg
8 x 65 kg
6 x 70 kg, zwaaaar

Incline dumbbell fly's:
12 x 12 kg, voelde dat ik leeg was
8 x 14 kg
4 x 16 kg
12 x 10 kg, kon niet meer...

Triceps

Ik was helemaal leeg, supersets van gisteren zullen ook wel meegespeeld hebben.

Pulldown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 35 kg
6 x 35 kg

Frenchpress ez bar tot failure:
10 x 30 kg
9 x 30 kg
9 x 30 kg
7 x 30 kg

Rope pulldown tot failure:
12 x 10 kg
12 x 10 kg
11 x 15 kg
9 x 15 kg

Helemaal leeg... zat werkelijk niks meer in, fuuuuut.

Na de training nog 5 minuten buik gedaan.

 

[Nomen Nescio]

Wel nette training hoor maar waarom zoveel incline oefeningen bro?
Enne... niet zo gek dat je leeg was toch?

 

[justbart]

Wel nette training hoor maar waarom zoveel incline oefeningen bro?
Enne... niet zo gek dat je leeg was toch?

Klik om te verkleinen...

Niet van die moeilijke vragen stellen brah... ik volg het schema van mijn coach blindelings

Nee is niet gek dat ik leeg was... haha

 

[Tymen]

misschien eens een keertje actief deloaden?

 

[justbart]

misschien eens een keertje actief deloaden?

Klik om te verkleinen...

Nee joh, gewoon door knallen, morgen weer een nieuwe ronde, nieuwe kansen. Ik neem 1 x in de zo veel tijd weekje rust. Dat werkt.

 

[Stuiterbal75]

Ik was helemaal leeg, supersets van gisteren zullen ook wel meegespeeld hebben.

Klik om te verkleinen...

En we zitten in het gaatje o-nee naatje

 

[nightfly]

lekker knallen weer bart, hou je dit schema/volume voorlopig vast of heb je eerders weer wat anders voor de boeg?

 

[horn]

nette training Bart. Hoe lang moet je dit schema nog doen? Zo veel volume is toch verschrikkelijk kapot gaan man

 

[justbart]

nette training Bart. Hoe lang moet je dit schema nog doen? Zo veel volume is toch verschrikkelijk kapot gaan man

Klik om te verkleinen...

Cheers mate, ik ben hier bijna mee klaar, maandag nieuw schema voor de komende 3 maanden.

lekker knallen weer bart, hou je dit schema/volume voorlopig vast of heb je eerders weer wat anders voor de boeg?

Klik om te verkleinen...

Maandag krijg ik een nieuw schema. Ik heb al afgesproken met mijn coach dat ik 7 dagen per week ga proberen te trainen, maar kracht en cardio ga afwisselen, dus ene dag alleen kracht en andere dag allen cardio.

Thanks

En we zitten in het gaatje o-nee naatje

Klik om te verkleinen...

Ja ik voel de training flink, net ff lekker 250 gram kip op en een halve liter proteine shake, was echt nodig, had mega honger.

 

[mhl92]

je blijft maar knallen he
7 Dagen in de week op je nieuwe schema dat zou ik echt niet kunnen volhouden

 

[justbart]

je blijft maar knallen he
7 Dagen in de week op je nieuwe schema dat zou ik echt niet kunnen volhouden

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk kan je dat wel, ene dag kracht andere dag cardio, dat is vele malen easyer dan wat ik de laatste maanden heb gedaan. Word appeltje eitje voor mij komende maanden

Is onderhand vakantie, zo voelt dat gewoon.

 

[Ano_80_1]

Ik neem 1 x in de zo veel tijd weekje rust. Dat werkt.

Klik om te verkleinen...

Klinkt als deloaden

 

[IFBBDEVERS]

Dit is dus je log haha.. dirk hierzo!!
gr

 

[justbart]

Klinkt als deloaden

Klik om te verkleinen...

oke dan doe ik dus wel aan deloaden!

---------- Toegevoegd om 15:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:12 ----------

Dit is dus je log haha.. dirk hierzo!!
gr

Klik om te verkleinen...

Joooo maatje, welkom buffel!

 

[IFBBDEVERS]

Hop hop, weeg nu 102 kg bij 1.90

 

[justbart]

Hop hop, weeg nu 102 kg bij 1.90

Klik om te verkleinen...

focking beescht ben je! Morgenvroeg rug - biceps bro knallen met die shit!

 

[IFBBDEVERS]

Prima, staat er iets over dat evenement op dbb geef dan ff de link naar het topic.
Zie je morgen!!

 

[justbart]

Prima, staat er iets over dat evenement op dbb geef dan ff de link naar het topic.
Zie je morgen!!

Klik om te verkleinen...

staat bij supplementen, xxl meet!

Ook op de site van xxl.