Bart's trainingslogje

Ano_80_1 · 7 apr 2011

Als het werkt: doen.
No doubt about that

Waterpoloer · 7 apr 2011

las die vanochtend, http://www.leangains.com/2010/04/three-meals-superior-for-appetite.html

http://www.leangains.com/

[Link niet meer beschikbaar]

Las dit op school, had er eigenlijk nog nooit op zon manier over na gedacht.
(dit heeft ook met vetverlies te maken als je denkt waarom ik dit hier post

) misschien heb je er wat aan bartje!

Tymen · 7 apr 2011

gjtc zei:
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/spot_reduction_is_real_heres_how_to_do_it

mhl92 · 7 apr 2011

goed bezig met die cardio en sit ups hoor!

Ano_92_2 · 7 apr 2011

Tymen zei:
http://menversus.com/images/didntread.gif

Jaytjuh · 7 apr 2011

Ik ga het ook proberen. Heb mijn riem (die ik nooit gebruik) uit de kast gepakt en ga die om hebben met cardio en dan op de helft ff 2x50 situps en daarna weer cardio en 2x50 situps

Stuiterbal75 · 7 apr 2011

Stuiter Stuiterd langs en ziet dat je heel goed bezig bent met je cardio

sterkte met het beentje

Japio · 7 apr 2011

Respect voor je cardio Bart.. Damn wat een volume.

justbart · 7 apr 2011

DwarvenWarrior zei:
Als het werkt: doen.
No doubt about that

Precies mijn insteek meid

Waterpoloer zei:
las die vanochtend, http://www.leangains.com/2010/04/three-meals-superior-for-appetite.html

http://www.leangains.com/

[Link niet meer beschikbaar]

Las dit op school, had er eigenlijk nog nooit op zon manier over na gedacht.
(dit heeft ook met vetverlies te maken als je denkt waarom ik dit hier post) misschien heb je er wat aan bartje!

Interessante shit bro, cheers

Tymen zei:
http://menversus.com/images/didntread.gif

hahaha, kerel doe us lekker vrouwke ipv zo;n f**got man

mhl92 zei:
goed bezig met die cardio en sit ups hoor!

thanks kerel

Jaytjuh zei:
Ik ga het ook proberen. Heb mijn riem (die ik nooit gebruik) uit de kast gepakt en ga die om hebben met cardio en dan op de helft ff 2x50 situps en daarna weer cardio en 2x50 situps

Ik zeg doen, kan zeker geen kwaad toch!

Stuiterbal75 zei:
Stuiter Stuiterd langs en ziet dat je heel goed bezig bent met je cardio
sterkte met het beentje

Dank je meid! Langzamerhand kom ik wel weer op oude niveau... paar weekjes nog hoop ik.

TheAce zei:
Respect voor je cardio Bart.. Damn wat een volume.

Thanks Ace! Dit is pas halve kracht he, dus ik moet nog beginnen

, maar dat is afhankelijk van been jammer genoeg...

McMetronome · 8 apr 2011

Waterpoloer zei:
Las dit op school, had er eigenlijk nog nooit op zon manier over na gedacht.
(dit heeft ook met vetverlies te maken als je denkt waarom ik dit hier post) misschien heb je er wat aan bartje!

Good thinking, makes sense!

justbart · 8 apr 2011

Vandaag die sample pre workout van B&F half uur voor de training genomen. Ik merkte het flink, idd goed concentratievermogen en heerlijke mega pomp.

schouders:

Nekpress smitmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg

Frontpressmachine:
12 x 75 kg
10 x 95 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg

Dumbbell side raises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
4 x 18 kg

Dumbbell frontraises:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
4 x 18 kg

Dumbbell bentover raises:
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Dumbbell shrugs:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Damn, ik had gewoon pomp in de schouders... wist niet dat het kon

Supersets Biceps - Triceps

Dumbbell curls - pulldown ez-bar:
10 x 16 kg - 10 x 30 kg
10 x 16 kg - 10 x 30 kg
10 x 16 kg - 10 x 30 kg
10 x 16 kg - 10 x 30 kg

Preacher Curls - Reverse pulldown ez-bar:
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg

Barbell curls - triceps machine:
10 x 30 kg - 10 x 40 kg
10 x 30 kg - 10 x 40 kg
10 x 30 kg - 10 x 40 kg
10 x 30 kg - 10 x 40 kg

Machine curls straigt bar - triceps rope pulldown:
10 x 28 kg - 10 x 15 kg
10 x 28 kg - 10 x 15 kg
10 x 28 kg - 10 x 15 kg
10 x 28 kg - 10 x 15 kg

Nou ik heb nog nooit zo'n mega pomp gehad volgens mij... hoppa. Feels great.

Waterpoloer · 8 apr 2011

wat een supersets, moet heerlijk zijn

Jaytjuh · 8 apr 2011

Shit man jouw biceps ontploften zeker of niet??

horn · 8 apr 2011

die frontpressmachine :eek:

kan je nog een pintje drinken na zo een armtraining

Of is het juist de bedoeling dat dat niet meer gaat

justbart · 8 apr 2011

Waterpoloer zei:
wat een supersets, moet heerlijk zijn

Ja die waren zwaar maar idd heerlijk.

Jaytjuh zei:
Shit man jouw biceps ontploften zeker of niet??

Yep

horn zei:
die frontpressmachine

kan je nog een pintje drinken na zo een armtraining Of is het juist de bedoeling dat dat niet meer gaat

Ja die frontpresses gingen lekker, was tevens een dik PR en VPR met dat gewicht, apparaat kan maar tot 75 kilo dus ik had over schijven aan geprikt en gehangen

Helaas geen pintjes voor mij, ik heb nachtdienst dit weekend.. :mad:

Stuiterbal75 · 8 apr 2011

Kijk dat zijn de trainingen. whhaauuaaoohhaiioosbsbcd, goed man

justbart · 8 apr 2011

Stuiterbal75 zei:
Kijk dat zijn de trainingen. whhaauuaaoohhaiioosbsbcd, goed man

was dah

Stuiterbal75 · 8 apr 2011

whohah

Jaap ja · 9 apr 2011

Flink gewerkt Bartje, dat sample van B&F merk ik helemaal niets van mooi dat hij voor jou wel wat doet

.

Skatermarvin · 9 apr 2011

Man, man wat een achterlijk arm-volume :eek:

Zware frontraises ook..18kg!

Bart's trainingslogje

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Soortgelijke topics