- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.453
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik haat nachtwerk
Sent from my HTC Desire using Tapatalk
Ik ook!
Nachtdienst is klote op alle fronten
Vanmiddag trainen..of morgen...In ieder geval suc6!
Thanks ging lekker ondanks maar 3 uur slaap
Dat volume op die armen, woei.
Spierpijn
Voortaan kom ik wel ff wat meer in je log kijken.
Groeten!
Welkom hier, nah had geen spierpijn maar wel mega pomp paar uur lang
Vanmiddag na 3 uurtjes slaap borst triceps gedaan, voelde net als een pre work out die over de datum was...
Bench:
20 x barbell
12 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg, bij 3 gestopt, vertrouwde de schouder niet.
Incline dumbbell press:
10 x 26 kg
8 x 30 kg
6 x 34 kg
Pressmachine:
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 75 kg
Incline dumbbell fly's
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
4 x 22 kg
Peckdeck (hoort niet schema maar had over):
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Triceps:
Pulldown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 gk
8 x 40 kg
6 x 45 kg
Frenshpress ez bar:
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
Reverse pulldown:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
Tricpes rope pulldown:
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
Zo beetje van het padje door te weining slaap... Net ff lekker gegeten, nu ff douchen en dan weer terug naar de gym, ff helemaal wacko op de cardio
Gewoon omdat ik niks te doen heb.- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sterke frenchpress bro, toch wel aardige training ondanks je slaapgebrek!
Cardio ze.
Thanks, brah, tricepjes gaan wel vooruit idd.
Ga je nou al die cardio missen?!
Nou misschien wel, geeft toch wel lekker gevoel
lekkkaaahh die training
Ja was lekker brah, knallen met die shit
Ben jij weer blij dat het maandag is
De training ziet er weer goed uit
Ook nog aan de cardio. Kijk er is iemand goed bezig
Ja idd, heerlijk in mijn bedje komende nacht. Thanks
Je mag altijd voor mij cardio komen doen
Haha, doe ik er zo bij, wacht maar tot pootje weer helemaal 100% is
Of je drukt teveel op enter! Of je doet alleen maar goeie complete trainingen. Ik gok op het tweede! Keep on going
Heb je goed gegokt bro, gewoon complete trainingen en voluit.
Net terug van cardiooooo
25 minuten crosstrainer: 313 cal.
10 minuten lopen: 87 cal
20 minuten fietsen: 189 cal
10 minuten crosstrainer: 112 cal.
Zo nu lekker filmpje kijken op film 1. Lebanon. Nice en languit op de bank met een pak rijstewafels
Morgenvroeg sinds 5 weken weer eens een benentraining proberen...
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
Echt he, blijft stevig gaan
Sent from my HTC Desire using Tapatalk
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks Matthijs, het ging wel aardig maar dat zie je hieronder wel.
Ja dat zeggen er meer in de gym
volgens mij heb jij een gym verslaving ofzo
Nou eerder een doel die ik gewoon hoe dan bereiken wil en dat lukt alleen met slapen, eten en trainen, trainen en nog eens trainen.
Cheers horn brah!
De benentraining.... whoehoeee eindelijk weer.
Legpress 45°:
12 x 250 kg
8 x 290 kg
6 x 330 kg
4 x 370 kg
Squat:
12 x 60 kg
8 x 90 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
4 x 120 kg, auwaaaa hamstrings damn....
Hacksquat:
12 x 60 kg
10 x 85 kg
8 x 110 kg
6 x 135 kg
4 x 135 kg
Legg extensions, ging moeilijk met zitten, met trucje lukte het
zitten en gelijk hoppa benen omhoog.12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Sitting hamstrings curls:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Extensions en hamstring curls gingen qua gewicht wel easy alleen de houding werkte niet mee. Dus niet zwaar gedaan maar meer voor de pomp.
Sitting calfraises gingen echt heel moeizaam, linkerbeen en kuit willen niet mee werken.
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Na de training mank de trap af komen, nice, was al even geleden. Net als eerste keer trainen
Vanmiddag nog even terug om los te gaan op de cardio als het mee zit. Moet even kijken of mijn benen mee willen werken
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
"ik ben blij dat kt en cardio op aparte dagen zijn"
jaja...
Ondanks blessureleed toch nette training zeg. Had verwacht dat je iets rustiger aan zou gaan beginnen met die beentjes.
Ja ik kan het niet laten en nu heb ik er tijd voor en het weer is slecht, allemaal redenen voor mij om toch ff extra cardio te doen.
Toch wel rustig aan gedaan hoor, nergens max gedaan.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Pff, jij zweert echt bij volumes! Worden behoorlijk wat kilo's verplaatst hier!
Yep, van maxen krijg ik blessures dus dan liever volumes draaien met wat minder gewicht.
Nog steeds brute legpress ouwe ondanks je blessure, nice!
Cardioze vanmiddag.
Ja was wel funny, kon niet helemaal strekken waardoor ik dus continu spanning op de benen had, mijn linkerbeen trilde als een bezetene na elke set
Ik maar lachen.- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
