Bas, from fat and ugly to just being ugly
- Topic starter 040B
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 148
- Weergaven 8.289
- Volgers 21
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Donderdag 01-06
Gewicht: 82.2kg
Voeding, totaal ~1700 kCal: > te weinig!
- Ontbijt: 2x ei + 2x eiwit + 100g spinazie + 20g chili's +15g geraspte kaas
- Lunch: 200g broccoli + 180g kipblokjes
- Tussendoor: MyProtein oatmeal & raising cookie > omdat er geen tijd voor een meal was
- Post workout: 40g MTN whey + perzik, later thuis nog 2x rijstwafels met 25g pindakaas.
- Diner: Omelet met ei, paprika, champignons, kaas + 50g havermout & 30g whey
- Bedtime: - geskipt omdat uitgeput en vroeg slapen
Training, LB2 week2 bij Muscletotaal:
- Deadlift: 20x20kg, 8x60kg, 5x100kg, 3x110kg > fail omdat er een stukje eelt van mijn linker hand afscheurde. Pijnlijk!
- Front squat SS Hack squat (machine)12-10-8: 10x30kg / 20x leeg apparaat, 12x40kg / 12x30kg, 10x50kg / 10x50kg, 8x60kg / 8x70kg > Machine hack squat kan volgende keer een stuk omhoog.
- Lying leg curl SS seated calf raises: 20x29kg / 20x20kg, 12x41kg / 12x30kg, 10x53kg / 10x40kg, 8x59kg / 8x50kg
- Seated leg curl SS Standing calf raises: 15x47kg / 15x60kg, 3x15x53kg / 3x15x80kg
- Plate loaded kick backs: 3x10x25kg
Summary:
- Waardeloze dag omdat ik al weer bijna niet geslapen had. Geen energie, en zelfs bijna mijn training geskipt.
- Om 20:00h naar bed gegaan.
Gewicht: 82.2kg
Voeding, totaal ~1700 kCal: > te weinig!
- Ontbijt: 2x ei + 2x eiwit + 100g spinazie + 20g chili's +15g geraspte kaas
- Lunch: 200g broccoli + 180g kipblokjes
- Tussendoor: MyProtein oatmeal & raising cookie > omdat er geen tijd voor een meal was
- Post workout: 40g MTN whey + perzik, later thuis nog 2x rijstwafels met 25g pindakaas.
- Diner: Omelet met ei, paprika, champignons, kaas + 50g havermout & 30g whey
- Bedtime: - geskipt omdat uitgeput en vroeg slapen
Training, LB2 week2 bij Muscletotaal:
- Deadlift: 20x20kg, 8x60kg, 5x100kg, 3x110kg > fail omdat er een stukje eelt van mijn linker hand afscheurde. Pijnlijk!
- Front squat SS Hack squat (machine)12-10-8: 10x30kg / 20x leeg apparaat, 12x40kg / 12x30kg, 10x50kg / 10x50kg, 8x60kg / 8x70kg > Machine hack squat kan volgende keer een stuk omhoog.
- Lying leg curl SS seated calf raises: 20x29kg / 20x20kg, 12x41kg / 12x30kg, 10x53kg / 10x40kg, 8x59kg / 8x50kg
- Seated leg curl SS Standing calf raises: 15x47kg / 15x60kg, 3x15x53kg / 3x15x80kg
- Plate loaded kick backs: 3x10x25kg
Summary:
- Waardeloze dag omdat ik al weer bijna niet geslapen had. Geen energie, en zelfs bijna mijn training geskipt.
- Om 20:00h naar bed gegaan.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Of ik wel helemaal goed ben, daar zijn de meningen over verdeeld... Maar dat heeft in principe niets met mijn trainingsschema te maken!
Ik vind supersetten op zich altijd wel lekker. Maar 2x12 reppers back to back is wel zwaar.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik begin er ook last te krijgen van dat eelt bij het deadliften. Binnenkort toch maar eens straps kopen denk ik.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Nee niet zo natty doen, eelt schrapen en grip trainen, straps is natty onder de 150kg.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Gay of natty?
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Maar je hebt m uiteindelijk niet geskipt, dus geen waardeloze dag!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Super natty
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 627
- Waardering
- 754
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 160kg
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Eelt is echt klote. Had er vandaag ook weer last van bij het trainen.
De training was op zich wel OK. Ik ben sowieso blij dat ik gegaan ben.Maar je hebt m uiteindelijk niet geskipt, dus geen waardeloze dag!
Welkom!Ga dit logje ook maar volgen, loop van de vorige page al te watertanden
Ik volg jouw logje ook. Je bent sterker sterker dan ik...
Aloha, welkom.
Vandaag geen foto's van het eten gemaakt. Allemaal brave bro foods, weinig spannend.
Maar morgen gaan we naar Happy Italy. Voor pizza!
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
dat sterker worden komt wel met de tijd. Iedereen is ergens begonnen.
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Als straps het verschil maken tussen wel of niet kunnen liften, dan is de keuze snel gemaakt.
Nu ben ik ook verward...
Bedoel je nu gay of gay?
Gay als in Gordon? Of 'full natty bruh'?
Verwarrend...
Lijkt @Skatermarvin zijn log wel zo.
Misschien ook mijn training 2x loggen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Krijg je misschien wel niet zoveel pagina's als mijn log...
- Lid sinds
- 22 apr 2006
- Berichten
- 3.718
- Waardering
- 1.061
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Gwn magnesium regelen straps als je grip niet verder wil en je wilt toch bepaald gewicht pakken
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Vrijdag 02-06
Gewicht: 82.2kg
Voeding, totaal ~1950 kCal:
- Ontbijt: 2x ei + 2x eiwit + 100g spinazie + 20g chili's +15g geraspte kaas
- Lunch: 200g broccoli + 180g kipblokjes
- Meal 2: 50g havermout + 30g whey + kaneel
- Post workout: 40g MTN whey + krentenbol.
- Zelfgemaakte fried rice met kip
Training bij Basic Fit:
- Incline BB bench press SS Barbell row: 20x20kg / 20x20kg, 15x40 / 15x40, 3x8x60 / 3x8x50kg
- Incline DB bench press SS Lat pulldown: 3x8x18kg / 3x8x55kg
- DB flyes SS DB row: 12x8kg / 12x20kg, 10x10kg / 10x22kg, 8x12kg / 8x24kg
- BB OHP: 20x20k, 15x 25kg, 3x8x32.5kg > Nog steeds rustig aan het opbouwen. Ik moet me inhouden om er niet meer gewicht op te gooien.
- DB pullover: - > Schouder voelde weer niet goed, gestopt
- Reverse cable flyes: 3x8x3.75kg
Summary:
- 's Ochtends weer last gekregen van mijn linker schouder. Misschien toch een keer naar laten kijken.
- In de avond nog lekker een uur gewandeld.
Gewicht: 82.2kg
Voeding, totaal ~1950 kCal:
- Ontbijt: 2x ei + 2x eiwit + 100g spinazie + 20g chili's +15g geraspte kaas
- Lunch: 200g broccoli + 180g kipblokjes
- Meal 2: 50g havermout + 30g whey + kaneel
- Post workout: 40g MTN whey + krentenbol.
- Zelfgemaakte fried rice met kip
Training bij Basic Fit:
- Incline BB bench press SS Barbell row: 20x20kg / 20x20kg, 15x40 / 15x40, 3x8x60 / 3x8x50kg
- Incline DB bench press SS Lat pulldown: 3x8x18kg / 3x8x55kg
- DB flyes SS DB row: 12x8kg / 12x20kg, 10x10kg / 10x22kg, 8x12kg / 8x24kg
- BB OHP: 20x20k, 15x 25kg, 3x8x32.5kg > Nog steeds rustig aan het opbouwen. Ik moet me inhouden om er niet meer gewicht op te gooien.
- DB pullover: - > Schouder voelde weer niet goed, gestopt
- Reverse cable flyes: 3x8x3.75kg
Summary:
- 's Ochtends weer last gekregen van mijn linker schouder. Misschien toch een keer naar laten kijken.
- In de avond nog lekker een uur gewandeld.
Laatst bewerkt:
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Vrijdag 02-06
Gewicht: 81.9kg
Voeding, totaal ~2800 kCal:
- Ontbijt: 50g havermout + 40g whey + 20g rozijnen + 3g kaneel
- Lunch: Gekookt ei, Musclemeat kipburger + wit puntje + 20g 50% sugar ketchup + chili & kerriepoeder
- Post workout: Glutinous rice cake gevuld met rode bonen (Mochi) + Autodrop 'total loss' > Total loss of self control... Gelukkig zat er niet heel veel in de verpakking!
- Avondeten: Zelfgemaakte chili con carne + 75g veldsla. > Per ongeluk gewoon gehakt gekocht ipv low fat, dus wat meer kCal dan van te voren gepland.
- Snack: Doritos
> Met mijn vriendin en dochter meegeten. Niet afgewogen, dus ik tel 100g.
- Bedtime: 200g magere kwark met 30g night protein banaan. > Banaan smaak is smerig, lijkt in niets op banaan. Mixen met kwark resulteert in een soort beton, niet meer doen!
Training, thuis:
- EZ curls (smalle grip) SS Skullcrushers: 15x25kg / 12x25kg, 30x10kg / 30x10kg, 8x32.5 / 8x32.5
- Close grip EZ press: Zelfde reps/weights als skullcrushers
- Hammer curls SS DB overhead extension: 12x10kg / 12x7kg, 10x12kg / 10x10kg, 8x14kg / 10x10kg
- BB curls SS DB kickbacks: 12x25kg / 12x8kg, 10x30kg / 10x9kg, 8x32.5kg / 8x10kg
- BB curls 21's: 25kg
- Rope extensions: 2x15x15kg
Summary:
- Zonde van het snoep en de Dorito's. Ik had beter meer chili kunnen eten.
- De gewichten die ik thuis kan pakken op de pulley zijn een stuk lager dan in de gym. Misschien toch een keer vet aan de glijders doen.
Gewicht: 81.9kg
Round is also a shape...
Voeding, totaal ~2800 kCal:
- Ontbijt: 50g havermout + 40g whey + 20g rozijnen + 3g kaneel
- Lunch: Gekookt ei, Musclemeat kipburger + wit puntje + 20g 50% sugar ketchup + chili & kerriepoeder
- Post workout: Glutinous rice cake gevuld met rode bonen (Mochi) + Autodrop 'total loss' > Total loss of self control... Gelukkig zat er niet heel veel in de verpakking!
- Avondeten: Zelfgemaakte chili con carne + 75g veldsla. > Per ongeluk gewoon gehakt gekocht ipv low fat, dus wat meer kCal dan van te voren gepland.
- Snack: Doritos
> Met mijn vriendin en dochter meegeten. Niet afgewogen, dus ik tel 100g.- Bedtime: 200g magere kwark met 30g night protein banaan. > Banaan smaak is smerig, lijkt in niets op banaan. Mixen met kwark resulteert in een soort beton, niet meer doen!
Training, thuis:
- EZ curls (smalle grip) SS Skullcrushers: 15x25kg / 12x25kg, 30x10kg / 30x10kg, 8x32.5 / 8x32.5
- Close grip EZ press: Zelfde reps/weights als skullcrushers
- Hammer curls SS DB overhead extension: 12x10kg / 12x7kg, 10x12kg / 10x10kg, 8x14kg / 10x10kg
- BB curls SS DB kickbacks: 12x25kg / 12x8kg, 10x30kg / 10x9kg, 8x32.5kg / 8x10kg
- BB curls 21's: 25kg
- Rope extensions: 2x15x15kg
Summary:
- Zonde van het snoep en de Dorito's. Ik had beter meer chili kunnen eten.
- De gewichten die ik thuis kan pakken op de pulley zijn een stuk lager dan in de gym. Misschien toch een keer vet aan de glijders doen.
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Iedereen (inclusief ik zelf) komt naar jouw log om te rellen...Krijg je misschien wel niet zoveel pagina's als mijn log...
Ik zal voor thuis eens wat magnesium gaan halen. Goeie tip.
Ik weet alleen niet of Harry en Rene blij zijn als ik dat daar ook ga doen.