Bas, from fat and ugly to just being ugly

[Skatermarvin]

Gewoon lekker straps gebruiken man! Je bent toch geen powerlifter

Lekkere voeding ook...kutsnoepjes ook altijd

Shape gaat ook goed..ben benieuwd waar het schip strand!

 

[vntl]

Gewoon lekker straps gebruiken man! Je bent toch geen powerlifter

Lekkere voeding ook...kutsnoepjes ook altijd

Shape gaat ook goed..ben benieuwd waar het schip strand!

Klik om te verkleinen...

dit.. ik gebruik ook gewoon straps

 

[ijzer]

Iedereen (inclusief ik zelf) komt naar jouw log om te rellen...

Ik zal voor thuis eens wat magnesium gaan halen. Goeie tip.

Ik weet alleen niet of Harry en Rene blij zijn als ik dat daar ook ga doen.

Klik om te verkleinen...

Je heb ook van die alcohol magnesium oplossingen die laten weinig sporen na ook niet op de grond

 

[Baby Olifant]

Je kan er ook tape overheen plakken. Werkte bij mij van de week prima.
Pleisters ook geprobeerd maar blijft niet zitten.
Gisteren zonder tape gedeadlift en nu is mijn eelt weer open.

 

[kardemompeul]

Vloeibaar magnesium uit een flesje is idd super fijn en laat weinig tot niks aan troep na op de vloer

 

[040B]

Zondag 04-06
Gewicht: 83.3kg

Voeding, totaal ~2400 kCal:
- Ontbijt: 2x ei + 2x eiwit + paprika + 20g chili's +15g geraspte kaas
- Lunch: Kipdijfilet 200g + rode pepers & paprika
- Meal 2: Rijstwafer met Philadelphia light + 40g MTN whey
- Insane taart binge : 2 stukken appeltaart + 1 stuk worteltaart
- Avondeten: 200g broccoli + zelfgemaakte chili con carne


Training:
- Geen, rustdag.

Summary:
- 95% van mijn carbs uit taart... Cut gaat prima hier.
- 8km wandelen, strafcardio.

 

[040B]

Gewoon lekker straps gebruiken man! Je bent toch geen powerlifter

Lekkere voeding ook...kutsnoepjes ook altijd

Shape gaat ook goed..ben benieuwd waar het schip strand!

Klik om te verkleinen...

Ik heb wel straps, maar ik wil ook wel mijn grip verbeteren.

Kutsnoepjes inderdaad. Daarom haal ik ze ook niet meer in huis. Als ik er eenmaal aan begin...

dit.. ik gebruik ook gewoon straps

Klik om te verkleinen...

Blijf ik ook wel doen.

Je heb ook van die alcohol magnesium oplossingen die laten weinig sporen na ook niet op de grond

Klik om te verkleinen...

Klinkt als een goed alternatief. Heb je toevallig een link naar een webshop?

Je kan er ook tape overheen plakken. Werkte bij mij van de week prima.
Pleisters ook geprobeerd maar blijft niet zitten.
Gisteren zonder tape gedeadlift en nu is mijn eelt weer open.

Klik om te verkleinen...

Wat voor tape? Duct tape?

Ik probeer wat eelt weg te krijgen met een puimsteen. En handcreme.

Vloeibaar magnesium uit een flesje is idd super fijn en laat weinig tot niks aan troep na op de vloer

Klik om te verkleinen...

Troep op de vloer moet ik inderdaad niet hebben. Ik wil die zooi niet van de garage het huis in lopen.

 

[ijzer]

Webshop fitness seller maar volgens mij heeft xxl nutrition het ook

 

[flexx123]

lol at taart haha je lijkt @Skatermarvin wel

 

[040B]

lol at taart haha je lijkt @Skatermarvin wel

Klik om te verkleinen...

De hele ochtend in de geur van twee taarten in de oven heeft me gebroken.

 

[Skatermarvin]

Zondag 04-06
Gewicht: 83.3kg

Voeding, totaal ~2400 kCal:
- Ontbijt: 2x ei + 2x eiwit + paprika + 20g chili's +15g geraspte kaas
- Lunch: Kipdijfilet 200g + rode pepers & paprika
- Meal 2: Rijstwafer met Philadelphia light + 40g MTN whey
- Insane taart binge : 2 stukken appeltaart + 1 stuk worteltaart
- Avondeten: 200g broccoli + zelfgemaakte chili con carne


Training:
- Geen, rustdag.

Summary:
- 95% van mijn carbs uit taart... Cut gaat prima hier.
- 8km wandelen, strafcardio.

Klik om te verkleinen...

IK ben stiekem een beetje trots! Maximaal Marvinnen

Kutsnoepjes inderdaad. Daarom haal ik ze ook niet meer in huis. Als ik er eenmaal aan begin...

Klik om te verkleinen...

UHu..het kan er beter gewoon niet zijn! Dit weekend gelukkig geen snoep in huis, scheelt toch wat kcals!

lol at taart haha je lijkt @Skatermarvin wel

Klik om te verkleinen...

Ik vind helemaal mooi

Spek..

we doen mee voor spek & bonen

De hele ochtend in de geur van twee taarten in de oven heeft me gebroken.

Klik om te verkleinen...

Snap ik!

Wie bakt er dan ook taarten? Feestje?

 

[FREAKJAM]

Damn die taart binge!

 

[040B]

Maandag 05-06
Gewicht: 82.5kg

Voeding, totaal ~? kCal:
- Ontbijt: 50g (ongekookt) rijst + 125g kipblokjes + 2 eiwitten + pepers/gember/lente uit
- Lunch: 200g broccoli + zelfgemaakte chili
- Meal 2: 50g havermout + 10g rozijnen + 40g whey + 15g pindakaas.
- Avondeten: Ongeplande 3/4 pizza salami van Happy Italy


Training:
- Geen i.v.m. schouderklachten.

Summary:
- Sinds vrijdag/zaterdag weer ontzettende pijnlijke schouders. Maandag een ontzettend pijnlijke massage gehad. De problemen lijken in de aanhechting van de supraspinatus en in mindere mate de infraspinatus te zitten.
- Ongepland uit eten met mijn oudste dochter, haar halfzusje, en haar stiefvader. > Super gezellig, maar fitte niet bepaald in mijn macro's...

 

[Skatermarvin]

- Ongepland uit eten met mijn oudste dochter, haar halfzusje, en haar stiefvader. > Super gezellig, maar fitte niet bepaald in mijn macro's...

Klik om te verkleinen...

Ik reken het goed

Gedeelde smart is halve smart

Wel klote van die schouderpijntjes man! Vandaag of morgen wel weer trainen of neem je rust?

 

[Nicky!]

Maandag 05-06
Gewicht: 82.5kg

Voeding, totaal ~? kCal:
- Ontbijt: 50g (ongekookt) rijst + 125g kipblokjes + 2 eiwitten + pepers/gember/lente uit
- Lunch: 200g broccoli + zelfgemaakte chili
- Meal 2: 50g havermout + 10g rozijnen + 40g whey + 15g pindakaas.
- Avondeten: Ongeplande 3/4 pizza salami van Happy Italy


Training:
- Geen i.v.m. schouderklachten.

Summary:
- Sinds vrijdag/zaterdag weer ontzettende pijnlijke schouders. Maandag een ontzettend pijnlijke massage gehad. De problemen lijken in de aanhechting van de supraspinatus en in mindere mate de infraspinatus te zitten.
- Ongepland uit eten met mijn oudste dochter, haar halfzusje, en haar stiefvader. > Super gezellig, maar fitte niet bepaald in mijn macro's...

Klik om te verkleinen...

gezellig!
maarre die pijn: auw klinkt niet goed (en die massage ook niet) sterkte!

 

[Baby Olifant]

Wat voor tape? Duct tape?
uit taart... Cut gaat prima hier.
- 8km wandelen, strafcardio.

Klik om te verkleinen...

Sporttape om het eelt te "beschermen."

@Skatermarvin, waarom heb je de titel van je log veranderd?

Duct tape eventueel als hulpmiddel bij de cut om op je mond te plakken.
Maar dan ben je niet meer natty.

 

[Skatermarvin]

Sporttape om het eelt te "beschermen."

@Skatermarvin, waarom heb je de titel van je log veranderd?

Duct tape eventueel als hulpmiddel bij de cut om op je mond te plakken.
Maar dan ben je niet meer natty.

Klik om te verkleinen...

Die duct tape is best een goede tip

 

[040B]

Dinsdag 06-06
Gewicht: 83kg

Voeding, totaal ~2000 kCal:
- Ontbijt: 2x ei + 2x eiwit + 100g spinazie + 20g chili's +15g geraspte kaas
- Lunch: 150g broccoli + zelfgemaakte chili
- Meal2 pre-workout: Kipburger + 40g pandan rijst + 150g sperziebonen + 15g chilisaus
- Post workout: 35g MTN whey + banaan
- Zelfgemaakte nasi met hamblokjes en paprika + 150g spitskool met rode pepers + 150g kipfilet
- Bedtime: 35g night protein banaan > wat een ontzettend smerige smaak blijft dat toch. Gelukkig maar 750g van besteld.


Training, LB1:
Legpress: 20x80kg, 12x120kg, 10x140kg, 8x170kg
Hack squat (machine); 20x40kg, 3x8x80kg
Plate loaded leg ext: 15x40kg, 12x3x50kg
Lying leg curl: 20x35kg, 12x41kg, 10x53kg, 8x59kg
Standing calf raise: 20x60kg, 3x15x80kg
Plate loaded kickback: 3x10x20kg
Seated calf raise: 3x12x30kg

Summary:
- Lekkere been training. Even geen barbells deze week om mijn schouders rust te geven. Gelukkig heeft muscletotaal genoeg keus aan apparaten.

 

[040B]

Ik reken het goed

Gedeelde smart is halve smart

Wel klote van die schouderpijntjes man! Vandaag of morgen wel weer trainen of neem je rust?

Klik om te verkleinen...

Ik train deze week alleen legs en skip alle UB trainingen.

gezellig!
maarre die pijn: auw klinkt niet goed (en die massage ook niet) sterkte!

Klik om te verkleinen...

De massage was echt wel fijn, maar gewoon pijnlijk. Ik heb wel een stuk meer mobiliteit terug gekregen.
Eind deze week nog een keer.

Sporttape om het eelt te "beschermen."
Ik zal het eens proberen. Ondertussen probeer ik zoveel mogelijk van mijn eelt af te komen.
@Skatermarvin, waarom heb je de titel van je log veranderd?

Duct tape eventueel als hulpmiddel bij de cut om op je mond te plakken.
Maar dan ben je niet meer natty.

Klik om te verkleinen...

Tape over de mond zal ik onthouden. Dat is mogelijk de oplossing...

Dit is een bodybuilding forum. Hier is iedereen (fake) natty!

Die duct tape is best een goede tip

Klik om te verkleinen...

Duct tape is overal goed voor.

 

[040B]

Ok, even een paar dagen niet gelogd. Ook weinig spannends gebeurd.

Dinsdag 07-06
Gewicht: 83kg

Voeding, totaal ~2050 kCal:
- Ontbijt: 2x ei + 2x eiwit + 100g spinazie + 20g chili's +15g geraspte kaas
- Lunch: Nasi met paprika + 150g spitskool met rode pepers + 150g kipblokjes
- Meal2: 40g whey delicouse + appel + banaan
- Dinner: Zelfgemaakte nasi met hamblokjes en paprika + 150g spitskool met rode pepers + 150g kipfilet
- Bedtime: 35g night protein banaan

Training:
- Geen