Beast's Log Summer 2010 !

[Anoniem_1985_1]

Hoezo die aquarius?

 

[Waldo]

Hey Beast,
Hoe gaan de trainingen?
Ik ga mss deze maand ook eens een keer trainen bij Willem's.
Lijkt me een leuke Gym, zal eens proberen om die dumbbells van 62 te pressen:-)

 

[hendrie]

update!!!

 

[Grote ecto]

nice brah

 

[Waldo]

Hoe vlotten de Trainingen, Beast?

 

[Beast N°1]

Sorry voor de late reactie! ff weinig tijd gehad met posten...

Ik ben nu een volledige week HIT aan het trainen geweest. Ik heb er lang tegenop gekeken om te doen omdat ik dacht dat het pussyshit was... 1 werkset kon volgens mij niet zorgen voor gains of in mijn geval behouden van gains.

ik zie er na deze week HIT style trainen toch niet slechter uit , vind zelfs beter maar we zullen zien na een aantal weken! De manier van trainen bevalt me wel, is heel iets anders als ik gewoon , vind het alleen jammer soms dat ik op 30 minuten klaar ben

Ik doe alles zoals Dorian het beschrijft dus echt vrij traag negatief en dan BOEM en proberen contractie ff vast te houden !

Vandaag was schouders:

Eerst wat opwarmen om alles lekker los te krijgen...

Machine Press hammer grip (Nautilus met schijven aan zijkant)

12 x 15kg/kant opwarmen
12 x 25kg/kant opwarmen
6 x 45kg/kant en 3 forced reps met hulp , negatief alleen

1min rust

Rear Delt machine

12 x 30kg
8 x 50kg + 3x met hulp

1min rust

Front Raises

12 x 10kg
6 x 16kg en 2x hulp

1min rust

Side Raise

10 x 8kg
7 x 12kg +2x hulp

1min rust

Upright Row

12 x 15kg
8 x 30kg +2x hulp

WAISTED

 

[RustyZipper]

HIT is wel zalig. Alleen denk k dat gevorderde BB'ers er het meeste baat bij hebben (zoals gij dus)
U shape zag er toch ng altjid pokke goed uit gisteren.

Come on One for the mass !!!!

 

[Beast N°1]

HIT is wel zalig. Alleen denk k dat gevorderde BB'ers er het meeste baat bij hebben (zoals gij dus)
U shape zag er toch ng altjid pokke goed uit gisteren.

Come on One for the mass !!!!

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel!

Iedereen vraagt zich altijd af wa gij allemaal aant uitspoken zijt in de gym

 

[RustyZipper]

Thanks kerel!

Iedereen vraagt zich altijd af wa gij allemaal aant uitspoken zijt in de gym

Klik om te verkleinen...

West Side Barbell, de gains van mn leven vraag mr aan hervee.

 

[Beast N°1]

Vandaag lading supps aangekregen... Kwestie van de Boel intact te houden

Olymp nutrition: ZMA - HMB - Multi's en Minerals - AAKG
Pre Workout Unleash V3 en na trainen Vasiive C5 !

That should do the trick

Chest samen met Lorenzo die mij op 10 weken denkt voorbij te steken

Flat DB Press:

20 x 20kg
15 x 30kg
10 x 40kg + 1 hulp

1min rust

Zo traag zakken en explosief uitstoten ****t hard met men kracht probeer da maar eens met 80% van u max , vieze boel ze

Incline Machine Press:

15 x 40kg
8 x 70kg + 3 hulp complete failure

1min rust

Incline Smith Press

15 x 60kg
10 x 80kg + 2 en al hennig aant zweten met die gay weights

1min rust

DB pullover

15 x 32kg , is nie echt een goeie HIT oefening dus done with it!

rechtstreeks naar

Cable Crossover

15 x 23kg/kant
12 x 36kg/kant + 3 en BOEM chest kapot

Triceps Lorenzo style, heeft zowa Roelly style tricep dus worth a shot to try

Pushdown:

30 x 20kg breed
30 x 20kg smal
30 x 20kg breed
30 x 20kg smal
30 x 20kg breed

Waarom ? Buh Lorenzo zweert daarbij en zen triceps liegt er nie om

kdenk 45sec rust na men setje en rechtstreeks

Small grip Bench :

15 x 60kg
12 x 80kg
7 x 80kg + 3 hulp pfoehoe Tricepke was al waisted man

Lying tricep curl:

8kg 8 gewoon en 8 met curl beweging
8kg 8 gewoon en 3 met curl beweging (kon armen amper nog bewegen, Unleash deed zen werk, zieke pomp)

Dip machine Technogym:

15 x hele blok
10 x 60kg andere houding, beetje weird ma Lorenzo style , voelde wel goed

DOOD en pomp als ne ballon

 

[hendrie]

lekkere workout

 

[Waldo]

Stevige training. Snak je niet naar die zwaardere gewichten na een tijdje?;-)

Unleash V3 is inderdaad een lekkere Pre Workout Booster!

 

[Beast N°1]

Buikgriep gehad. 90% gefixt, vanaf morgen terug van de partij!

 

[hendrie]

toppie!

 

[Beast N°1]

Toppie is nu wel net het woord nie , Buikgriep sucks

 

[mack10]

Je mag nog wel trainen van je chick?
Ga je keertje wedstrijd draaien?

 

[Beast N°1]

Denk het niet, gewoon fanatiek door blijven gaan zoals ik bezig ben maar verder ga ik er niet mee, zoals ik al zei heb ik daar de potentie niet voor!

 

[hendrie]

toppie bedoel ik mee dat je weer gaat beginnen!

 

[Waldo]

Hey Beast,

Geen tijd (of zin) meer om te loggen?

Train ze!

 

[Beast N°1]

Ben al weken niet 100%, geraak er maar niet vanaf, heb wat nader onderzoek laten doen maar laat op zich wachten. Ik ga nog steeds trainen 4-5x, maar PR's zitten er niet in en voel me niet zo super enthousiast om dat dan allemaal mee te delen!